2018-01-09 腰痛対策 朝ローラー 45分 552kJ 夜ラン 30分 335kJ腰痛対策のため、腰廻りを鍛える。 夜ラン後、体幹系メインの筋トレやった。 しばらく続けようと思う。夜ラン、自宅前の芝生公園で。 同じとこを行ったり来たり。 で、芝生の上でインターバル×10本。 筋肉痛めないよう、80%くらいの強度でやった。筋トレやった後、腰が楽になったような。