おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

腰痛対策

朝ローラー 33分 420kJ
夜ローラー 42分 510kJ
腰痛対策筋トレ 15分
・バイシクルクランチ
・バックエクステンション
レッグレイズ
プランク

今日は怠かった。
今週末はレース、JCX愛知牧場。
なのでトレーニングは終わり。
回復に努める。

腰の具合がまずまず良くなってきた。
毎朝の腰痛体操&ストレッチ。
腰痛体操筋トレの効果か?

とりあえず良い傾向だな。