おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ2日目

本日定時退社日。

明るいうちにジムトレへ。
いつものメニュー、いつもの負荷で。
が、いつになく全てがキツイ。

特に、レッグエクステンション、ダンベルフロントランジ、バックエクステンション。
ラストにやったバックエクステンション、5kgのボールを頭の後ろで抱えてやる。
20回×3セット目がキツくてキツくて、涙出そうになった。

1月から始めたジムトレ。
大体、週2くらいはやっている。
やる事自体は慣れてきたが、筋トレ自体はやっぱりキライだな。

●ジムトレ 60min
・レッグエクステンション
・レッグカール
・レッグプレス
・グルート
・フロントランジ
・カーフレイズ
・アブドミナル
・トーソローテーション
・シーテッドプーリーロー
・ラットプルダウン
レッグレイズ
・バックエクステンション