オフトレ21日目

●ジムトレ　40min
●夜ローラー　45min　590kJ　224W

今日は普通に仕事。
祝日だし早く上がり、帰りにジムトレへ。
マシン筋トレ、下半身メインに。
カーフレイズが超キツイわい。

ジムトレから夕食。
少しおいてからローラーへ。
今夜も有酸素的L3走。
220〜240Wで淡々と30分。

筋トレで筋肉つける。
ローラー有酸素で脂肪を落とす。
ボディビルダー的トレーニング。
ムキムキマッチョにはなりません。

カラダを作る時期ですよ。