2018-05-17 ミドル走→ダッシュ MTB練 朝練した。 MTBドーロ練、ミドル走の中で登坂ダッシュを数本入れる的に。 実戦的かつ苦手な練習だったりする。 1周14km弱の起伏に富んだルートです。 2周、57分ほど。 平均250Wほど、NP280W弱。 30~60秒の登坂ダッシュを10本ほど入れたからNP高い。 体感的にはミドル走ではなかった感じ。 時間:1h21m 距離:38km 運動量:1100kJ NP:264W 登坂:450mとりあえず疲れた。