おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ミドル走→ダッシュ

朝練した。

MTBドーロ練、ミドル走の中で登坂ダッシュを数本入れる的に。
実戦的かつ苦手な練習だったりする。
1周14km弱の起伏に富んだルートです。

2周、57分ほど。
平均250Wほど、NP280W弱。
30~60秒の登坂ダッシュを10本ほど入れたからNP高い。
体感的にはミドル走ではなかった感じ。

時間:1h21m
距離:38km
運動量:1100kJ
NP:264W
登坂:450m

とりあえず疲れた。