おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ローラー&筋トレ&ローラー

●朝ローラー インターバル×15本
40min 554kJ 253W
300W×5本、350W×5本、420W×5本、ラスト5本はキツかった。

●昼休み筋トレ サーキット×3本
10種類/5分、1分レストを3本。
有酸素系で普通に汗ダクだ。

●夜ローラー ダイエット走
50min 658kJ 220W
40分230W、心拍80%付近をキープ。
苦しくもキツくもないが、単調さがキツかった。

合わせて1200kJ、お疲れさまです。