今日も朝練。
4:10 起床
4:35 自宅発、クルマで拠点へ
5:40 拠点着
5:45 朝練開始
7:00 朝練終了、着替え＆片付け
7:10 車内でクーリングしつつ会社へ
7:30 クルマ通勤で出社
朝から忙しない。
出社後、8時過ぎに眠気に襲われる。
デスクワークでキツイが、コーヒー飲むなりして耐える。
●ロード 1h10m 39km 1029kJ 269W
昨日と同じコース、メニュー。
15km×2周回連続ミドル強練。
1周目 25m38s 273W
2周目 25m51s 278W
合計 51m29s 276W
2周目、1周目のペースをキープ出来ず、後半タレる。
ダンシングが多くなり、平均パワーは増すが、スピードにならない。
平均心拍89%、最高心拍96%、イイ感じやね。
夜もちょっと頑張ってローラーやった。
全日本まではちょっと頑張ってみようかと思い。
●ローラー 0h40m 554kJ 253W
30-30インターバル×15本。
300W×5本、350W×5本、400W×5本。
夕食1.5時間後、ちょっとお腹痛くなった。
1500kJ超え、お疲れした。
