おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ランニング

・朝ローラー 0h50m 656kJ
30-30インターバル×20本
タイフーンにつきローラー。
ちょっと長めに50分頑張った。

・夜ランニング 0h53m 9km 615kJ
15分ペース走×1本
60-60インターバル×5本
週イチ公園ランニング。
520m(階段2、緩坂、土手下り)×6周のペース走、2m21s/周で揃った。
1分ダッシュは頑張って5本完走。ヒーヒーした。

ランニング、9/22の保育園運動会に向けての練習。
保護者リレーで双子娘にカッコイイとこ見せるために。
と双子娘に説明したりして(笑)

トライアスロンだけでなく、シクロクロスにも必要なのでね。