それなりに忙しいも頑張っとります。
今日は定時退社日なので強制退去。
●10/2(火)
朝ロード 1h08m 36.8km 988kJ
20分走×2本
1本目 280W 92%
2本目 282W 93%
280W2本踏めた。
2本目終盤はそこそこキツかった。
●10/3(水)
朝ローラー 0h40m 530kJ
30-30インターバル×20本
夜ランニング 0h52m 10km 680kJ
20分走@5:00/km
1.34km×3周。
1周目5:04/km、2周回5:01/km、3周目4:52/km。
だいぶ走れるようになってきたが、脚がまだまだ回らない。
心臓余裕でもスピードが上がらないな〜。
