ほぼ午後休でロードライド。
6:30出社で13:30退社、-2時間で退社。
14:00くらい走り出し。
公約通り、2時間しっかり走る。
2h10m 66km 1725kJ 242W
13.8km/周(信号ナシ)×4周ノンストップ。
1周26〜27分。
1h46m 55km 245W
なかなかキツかった。
山間は陽が入らず気温低い。
走り出しは13℃あったが、終盤、日陰区間は8℃くらいで手が悴んだ。
カラダが冷えると背中痛が再発するな。
夜は背中治療へ。
電気ビリビリ攻撃+痛いあん摩治療。
だいぶ張りが取れてきたようだ。
まだ痛みはあるけど、良くなりつつある。
明日もロードに乗ろう。