3日目です。
帰宅後、双子娘を少しからかい、21:30過ぎからスタート。
Time 1h01m
Work 775kJ
NP 235W
TSS 72.0
15minテンポ走(230W)のちのスプリント。
420W/60sec、475W/30sec、560W/15sec、560W/10sec、キツ過ぎる。
が、これを2セット、何とかやり切った。
#1 #2
230W/15min 233W 235W
420W/60sec 403W 376W
475W/30sec 428W 418W
560W/15sec 512W 483W
560W/10sec 543W 560W
なかなかキツイトレーニングっすよ。