クソ寒いけど朝練。
今朝は日の出前6:20スタート。
気温-5℃、おとといより1℃高い。
顔と手が痛ぇ〜のは変わらず。
1h10m 32km 1050kJ 264W
XC的なロードコースの周回。
12分程度×5周回で60分走。
Lap1 12m09s 252W
Lap2 11m59s 267W
Lap3 11m39s 270W
Lap4 11m49s 272W
Lap5 11m39s 277W
結構頑張った。
とりあえずタレんかった。
ゴウちゃんに教わったペダリングがイイ感じ。
自分にあっている。
腸腰筋を積極的に使うから大腿筋があまり疲労しない。
このペダリングをモノにするべし！
