はるとも＆うっかり練。
2h24m 40km 2090kJ 272W
マイナス勤務して残業調整。
はるともトレイル＆うっかりコース。
クルマをうっかりコースに置く。
1stステージはるともトレイル。
1h06m 20km 900kJ 266W 600mUP
ゴウちゃんペダリングやるようになってから、すこぶる調子が良い。
今までよりもケイデンスが5〜10rpm高くなり、パワーが出るようになった。
下の交差点からダブトラピークまで27分、たぶん最速かな。
なかなか良い感じだ。
下りは相変わらず長いくて楽しいトレイルだ。
2ndステージうっかりコース周回練。
1h18m 20km 1180kJ 278W 620mUP
Lap1 13m01s
Lap2 12m43s
Lap3 12m43s
Lap4 13m18s
Lap5 13m12s
Lap6 13m00s
Total 1h17m57s
結構追い込んだ。
脚パンですわ。
二段坂を32T×36Tで上れるようになった。
ペダリングでホントに変わるもんだな。
明日夜はストロベリーフェアなので、今週は節制＆消費ウィークです。
日曜日 GO練 2100kcal
月曜日 昼ウォーク 100kcal
火曜日 朝練＆昼筋トレ＆ローラー 1350kcal
水曜日 昼ウォーク＆ローラー 930kcal
木曜日 朝練＆昼筋トレ 1150kcal
金曜日 はるともうっかり 2090kcal
土曜日 MTB予定 2000kcal予定
10000kcalにするには明日は2280kcalか。
なかなかキツイな。
