土浦某所CX練。
写真ナシ。
オオハシさんと。
現地行ったらヒデオさんも居た。
山コース、台風で大荒れ。
3人で小枝倒木除去ウォーク。
ザッと1時間くらいかかったかな？
芝コース、大規模草刈りでコース消滅。
何となくコースをトレース。
CX練
・距離 19km
・時間 1h40m
・NP 229W
・Work 1050kJ
・TSS 113
1周7〜7.5分、4周走＋5周走。
小雨降り始め、スリッピーになってきたところで終了。
山コースはなかなか追い込めるな。
昼、イーアス。
超激混み。
雨降りそうだったんでクルマで行ったら大失敗。
駐車に10分、昼ごはん待ち20分、駐車場出るのに30分。
雨降りそうでも歩きが正解だったな。
ちなみに歩けば5分。
大失敗。
夕方、TSS稼ぎローラー。
・時間 0h30m
・NP 244W
・Work 400kJ
・TSS 39
最近は60秒のインターバル。
300W×2、320W×2、340W×2。
レストは200W、計6本12分。
こんなんで十分です。
3連休TSS。
土曜日 141
日曜日 181
月曜日 152
お疲れ様でした。
