6:30発ロード練。
お子様の習い事(新体操)があるため、11時過ぎには帰路に着くため。
昨夜の残りのピザを食してスタート。
筑波山系を迂回して益子まで。
緩いアップダウンを繰り返し。
ゴーダさんばっかに牽かせないよう、自分も牽く。
益子で折り返し、少し戻った7-11で休憩。
ハイカロリーなまるごとバナナを補給する。
復路、向かい風。
ここも頑張って先頭交代する。
ゴーダさん、向かい風でも35km/hとかで牽く。
県道41号をひたすら南下。
加波山、筑波山を経て、北条農道の直線路、下ハン持って必死に牽いて脚パン。
つくば市内、あとは流して到着。
■ロード練
Distance：105km
Time：3h13m
Work：2525kJ
NP：240W
TSS：244
CTL：116
TSB：-50
脚パン、脚パン。
夜はエネルギー補給。
つくば三大ラーメン(自分的に)のひとつ、清六家の濃厚担々麺。
おいしゅーございました。
明日はMTB練。
もう脚がないわ！
