出勤前ロード練。
出社時定番コース、芳賀三町ルート。
今朝の気温12℃、一気に下がってきた。
長袖・フルフィンガーグローブは必須だ。
1h08m / 37.5km / 261W / 1015kJ / 91TSS
今日のAvgスピードは33.0km/h、遅いな。
Stravaのライドマッチ見ると、最遅とのこと･･･
結構頑張ったんだけどな～。
で、夜はランニング。
最近ちょっと楽しくなってきたんで。
帰宅しないでそのまま昨日と同じくBKPへ直行。
さすがに暗い中のクロスカントリーは危険なんで、スタンダードなオンロードコースを走る。
0h31m / 5.4km / 5m50s/km
1周1.35km×4周。
ほど良く汗かいておしまいでした。
