朝夜ローラー

午前出勤、午後在勤。

昼休みを利用して帰宅。
帰宅途中に昼ごはん食べる。

清六家の濃厚味噌担々麺、美味い！
ダッシュで帰宅、14:30から午後勤務開始。

今日は朝ローラーと夜ローラー。
朝はコースをフリーライド。

0h32m / 21km / 240W / 456kJ / 39TSS

夜は特に意味なくインターバル。
40sec×10本とか、意味はまったくナシ。
0h30m / 19km / 262W / 405kJ / 41TSS

毎日30分、とりあえずクリア。