ZWIFT朝練
1h42m / 253W / 1390kJ / 124TSS
雨なのでZWIFTです。
ただ何となく乗るのも意味ないから、実戦的高強度な感じで、Crit City Race (B)に参加する。
20分ほどのレースなんで、2レース(8:45と9:45)に参加。
#1 VO2 Max-3x4 Tabata Style 25分ほど
#2 Crit City Race (B) 21m13s / 293W
#3 Watopiaフリーライド 25分ほど
#4 Crit City Race (B) 20m54s / 284W
20分×2レース、追い込めましたわ。
夕方ZWIFT練
1h00m / 262W / 860kJ / 78TSS
Absa Cape Epic Stage 4 pb Assos - Open (B)
MTBイベントレースに参加。
40m23s / 281W 12位 / 147人
終始なかなかハードなレースだった。
3%の上り、340Wくらいで上らないと千切れる。
何とか最後の上りまで集団キープしたが、上り中盤で息絶えてしまった。
上り切りからモガキにモガいて3人抜いてフィニッシュ。(+22秒)
朝夕合わせて、2h42m / 2250kJ / 202TSS。
とりあえずノルマはクリア。
いつもよりも強度は高かったな。
