久しくキツイ練習的なことしてなかったんで、SG周回×2周する。
自分先導でまあまあハイペースで走る。
2周目のセンゲン上り、斜度キツイところでTMR千切れる。
こっちもラストは心拍Maxまで上がった。
1周目 29m43s / 293W
2周目 29m34s / 282W
練習後はSG左を下り、TMRサイドカット。
DART REFILLぶっ刺してリペア。
朝日上って、トージョージ下って終わり。
今日はハードテイルで29×2.4タイヤ+1.8bar。
全然問題ナシ。
砂利道の転がりとかサイコー!
少しルーズなトレイルも刺して下れる。
ハードパックなトレイル上りの軽さはハンパないな。
260W / 200TSS / 2h36m
今日は昼から家族ハイキング。
準備して朝日展望駐車場へ。
ここからホーキョー山山頂でランチが目的。
小町山急登がハンパなかった。
山頂でカップラーメンタイム。
双子娘もカミさんも満足。
しかし、往路で結構疲労。
来た道を戻る間、ずーっとシリトリやって気を紛らす。
意外にも双子娘は弱音は一切なく、展望駐車場到着。
全行程で3h30mほど。
なかなかハードでした。
次回は小町山でランチくらいにしときましょう。
2アクティビティで3000kcalほど消費。
ダイエッターには良い消費量でした。