おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

清掃活動中止、3種目練、父の日ケーキ

今日は3種目。

トレイル清掃活動の予定も雨で中止となる。
なので今日も雨ライドする。

第1種目、MTB
マッドだし疲れてるしなので、ユルライド。
Topfuelさんにハイグリップタイヤで出動。
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セイフー、オノゴエ、コマチの3本下り。
オノゴエ上り、マッドコンディションもフル乗車出来た。
タイヤ、スゲー!

215W / 80TSS / 1h30m

第2種目、トレイルラン。
ハイグリップシューズで出動。
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コマチ上り、朝日展望台、駐車場脇から下り。
上り、全走りに拘る。
下り、なかなか良い感じ、超楽しい!
トレイルランにハマってた頃を思い出す。
全走り、ノースリップで走り終える。

5′14″km(GAP) / 58rTSS / 0h35m

第3種目、スイム。
家族で昼飯後(つけ麺)、屋内市民プールへ。
我が家的プール開きってとこ。
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例の如く、カミさんと双子娘相手を交代交代しながら泳ぐ。
200m⇒交代⇒10分休憩⇒500m⇒交代⇒500m⇒交代、終了。
手始めなんで、1′40″〜45″/100mが精一杯。
久々だし、こんなもんでしょ。
最初200mで腕パンプは想定外だった。

1200m / 0h22m

夜、夕食後に父の日プレゼント。
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チョコレートロールケーキ。
疲れたカラダに染みわたるな〜。

今週は930TSS。
CTL 119 / TSB -21
疲れたな。