今夜もZWIFT練。
The Gorbyをやっとく。
オリジナルは5分×5本/FTP110%のところ、ヘタレなんで、3分×5本/FTP100〜110%でやり、
284W、283W、293W、302W、313W。
とりあえず、今はこんなもんです。
0h40m / 239W / 497kJ / 45TSS
この土日は久々にどなたからもアポ入らずなので、単独ライドする。
ホントはゴーダさん来る予定もあったが、コロナ拡大なんでナシになった。
明日はMTBでメニュー組んで走る。
アップダウンな舗装路や、上りでメリハリつけて。
そろそろトレーニング期です。
