ZWIFT朝練20分走から。
アップ10分
VO2max1分インターバル×3本
ダウン4分
以上終了。
0h20m / 222W / 238kJ / 19TSS
6:00家出、7:30出社。
今日は3/4肉体労働で疲れた。
帰宅後ZWIFT夜練。
Singletrack Slayer
MTBer向けプランをやってみる。
最短7週間だけど、テキトーにやろうと思う。
Pacing #1
0h50m / 223W / 641kJ / 50TSS
明日は久々在宅勤務改めてテレワーク。
会社的に、在宅勤務⇒テレワーク と名称を変更したようだ。
在宅じゃなくても良い的らしいが。
まあ、どーでも良いけど。
テレワーク前に極寒朝練する予定。
日の出遅いんで、530練改めて600練で。
