500練から。
ナベ釣れた。
起きるのツライけど530⇒500へ変更。
昨日午前の雨で、それなりマッド。
藪＋ガスっててミスコースで1コケ。
今日は中強度レベルで淡々と走り終了。
ナベが下りで千切れなくなってきた。
ヤマグチ後半はまだまだだけど。
1h29m / 21km / 244W(NP) / 107TSS
6:30過ぎに戻り、着替えてダッシュで通勤。
8:00ギリギリアウトで始業は8:15となった。
セイコーマートのベーコンおかかおにぎり。
これ最近のマイブーム。
その他、セコマの温かおにぎりシリーズ、たらこが美味い。
