ZWIFTやってから出勤。
心拍上げにVO2Maxインターバル。
10.5 Minutes Of Pain
#1 370W / 30sec×3 Rest / 60sec
#2 355W / 60sec×3 Rest / 90sec
#3 350W / 90sec×3 Rest / 120sec
MTB想定で、ケイデンスは85rpmくらいを狙う。
350W /85rpm / 90sec、なかなかキツイな。
0h36m / 249W(NP) / 450kJ / 45TSS
4:15起き、ZWIFTやって、7:30に出社。
我ながらバカじゃないかと思う。
