朝練、MTBドーロ練。
雨降ってないし、残業調整もしたかったんで。
朝日峠、学校側から上り、スカイラインで風返し峠往復する。
途中、沿いトレイルは往路復路とも走る。
全体的に、L4～L5強度で区間決めてトレーニング走。
展望公園ピークでフォトタイム。
あまり汚れたくない気分だったんで、舗装路下る。
下った先で、40secインターバル×5本。
ダンシングL7強度でモガキ切って終わり。
1h25m / 30km / 275W / 1210kJ / 128TSS
7:00戻り、のんびり通勤、8:30出社。
仕事終わったのは20:00過ぎ。
帰宅は21:30過ぎ。
今日もお疲れ様でした。
