おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

夏休み総括

今日から仕事です。

そして4ヶ月ぶりの在宅勤務。
まずは会社のサーバーに繋ぐアプリが更新されてて焦ってが、とりあえず繋がって問題ナシ。
疲労Maxで朝練せず、7:00から勤務開始した。
18:00頃まで仕事し、その後オンザロードに諸々相談しに行った。

夏休みの練習総括。
この休みは主にXTERRAに向けた練習に励んだ。
ランニングとスイムがメインに。

Day0 8/12(金) 有休奨励につき取得
・Trail Running 1h57m / 11.4km / 800mUP / 195rTSS

Day1 8/13(土)
・Off-Road Duathlon×2set 1h30m / 15.7km / 380mUP / 111TSS
・Swimming 0h55m / 3.0km / 77sTss

Day2 8/14(日)
・夏草カップ(XCO) 1h35m / 17.2km / 480mUP / 158TSS
・Swimming 0h55m / 3.0km / 77sTss

Day3 8/15(月)
MTB Training 1h08m / 14.7km / 235mUP / 68TSS
・Trail Running 1h30m / 6.4km / 610mUP / 151rTSS

Day4 8/16(火)
・Road Training 7h46m / 166km / 4220mUP / 324TSS

Day5 8/17(水)
・Rest

Day6 8/18(木) 
MTB Training 4h04m / 34.2km / 1590mUP / 207TSS
・Trail Running 0h43m / 3.7km / 300mUP / 71rTSS

Day7 8/19(金)
・Road Ride 2h29m / 66.7km / 1530mUP / 125TSS
・Swimming 0h37m / 2.0km / 51sTss

Day8 8/20(土)
MTB Training 1h39m / 19.8km / 820mUP / 99TSS
・Trail Running 0h31m / 3.4km / 310mUP / 51rTSS

Day9 8/21(日)
MTB Ride 3h33m / 34.8km / 1595mUP / 183TSS
・Swimming 0h59m / 3.2km / 82sTss

Total 405.4km / 31h52m / 12320mUP / 2030TSS

9日/10日間中動いてたら、昨日のスイム後の疲労っぷりが半端なかった。
今朝も目は覚めるも、カラダ中が怠くて、在宅勤務で良かったと思うほど。
にしても、ランは筋肉痛にならなくなり、走り方も思い出せてきたし、
スイムも泳ぎを思い出し、レース距離の1500も泳げたんで、どちらも成果ありかな。

あとは体重なんだが、大して変化してなかったり・・・
軽いは正義!
あと1ヶ月弱で出来る範囲で頑張ろう。