おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

3部練(MTB、トレイルラン、スイム)

MTB練から。

ドーロ7割、トレイル3割くらい。
基本ペースはミドルをキープ。
最後、峠上り切った後に3分走は1本で力尽きた。
戻りのTJG、終盤エリアが完全に沢になってた。
だいぶ流されたから、よりエグくなりそうだ。

2h33m / 50km / 242W / 1840kJ / 180TSS

続いてトレイルラン。

最初の上り、ハセツネ練してたイヅミちゃん達に遭遇。
ここらで50km走ったようだ。
自分は舗装路交え淡々と走る。
昨日の不動峠往復がキツかったから、今日は手短に抑えた感じ。

0h49m / 5.6km / 8′43″km / 684kJ / 82TSS

〆は家族でプール。
お出かけついでの、またまた東京体育館
首都高事故渋滞、16:00になってしまった。
長水路で1600m、短水路で400m。
カミさんと双子娘遊び相手を交代交代で。
双子娘も25m余裕で泳ぐようになった。

0h35m / 2000m / 1'45''(100m) / 45TSS

3種目コンプリート、307TSS。
この土日もしっかりトレーニング出来た。