ロード練、石切山脈方面。
休憩ナシ、補給ナシ。
途中、ベスト脱ぎ&フォトのみストップ。
結構頑張った。
3h08m / 95km / 241W / 2390kJ / 215TSS
ランチ。
守谷SAで豚丼。
タレがもう少し欲しいし、肉多くて飽きた。
美味しかったけど。
プール練、東京体育館。
双子娘は風邪気味なんで、カミさんとミュージアム&散歩。
12月のLDSS 3000mに向け練習。
1000m×2セット、超キツかった。
現状では3000m泳げる気がしない。
0h40m / 2200m / 480kJ / 56sTSS ※計算値
お疲れさんでした。
明日はMTBとトレイルラン。