MTB練やるも最初の上りでフリー破損。
戻ってトレイルランする。
MTB出来なかった分長めに。
走りながらルートを決める。
朝日展望公園⇒ふじがみ旅館⇒剣ヶ峰⇒パラグラ場⇒セイフーの森⇒辻⇒キツネトレイル⇒スカイライン⇒沿いトレ⇒ホーキョー山⇒東城寺
結構余裕で走れた。
ラントレの効果は出ているな。
2h22m / 18.3km / 7′47″km / 2310kJ / 161rTSS
昼ごはん。
合盛りから揚げ定食。
これ、かなり美味いな！
夕方、XTERRAチームつくばのスイム練。
コスギ先生に諸々レクチャー受ける。
イージーハード、スキルアップスイムなどなど。
今日教えてもらっただけで、速くなったと思う。
明日復習しよう！
0h37m / 2000m / 440kJ / 51sTSS ※計算値
明日は忌引休暇2日目。
夕方のお通夜準備まで特にナシ。
なのでカミさんとプール行く予定。
