おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

3部練

今日の3部練。

「練」ではないけど。
正確には3部アクティビティかな。

第1部、MTBトレイルライド。

これはライフワークかな。
まあまあスリッピーだった。
1h30m / 1075kJ / 108TSS

第2部、トレイルラン。


これは最近の趣味かな。楽しい!
走り出したら雨降り出したが気にしない。
1h15m / 1180kJ / 89rTSS

午前中ここまで。
家族と合流し、オンザロードへ。
全日本で使用したEpic EVOをメンテに出す。
その後、遅めのランチ。

最近どハマり中のから好しの甘とろから揚げ定食。
これかなり美味しいと思う。

ちょっと遠いけど、今日も小山プールへ移動。

第3部、スイム。
これは唯一練習、12月のLDSS 3000m向け練。
500m×3本がメイン、9′10″/9′10″/9′30″
制限時間80分で3000m泳げるかな?
0h42m / 550kJ / 70sTSS

帰りしなに夕食。

お腹空き過ぎ、清六家のまぜそば
美味かった。

昼も夜も食べ過ぎかな?と思うが体重は落ちている。
余計なタイミングで食べてないからかな。
必要カロリーって事だな。

3部練トータル、2800kJ / 267TSS。
やり過ぎだな。
明日はシクロクロス2戦目の東北CX猪苗代。
大丈夫かな?