おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ZWIFT、ランニング、スイム

一昨日、サボリ。

昨日、早朝ZWIFT練。
加齢伴い、激寒な時期に朝練やるモチベも低下なので。
週2くらい頑張りたいとこだ。
今回は1min×10本メニュー。
0h40m / 240W / 505kJ / 47TSS

今朝、530不動ランニング。
上り:24'42"、下り:16'51"
どっちも遅い・・・てか暗くて寒くてペース上がらん。
タイム狙うなら、明るい時間帯にやらんと。
0h50m / 8.6km / 5'50"km / 910kJ / 70TSS

夕方、小山スイム練。
仕事ピーク越え、定時で上がり、小山プールへ。
400mTT 7′05″ 1′46″/100m、遅い
100m×10 1′40″〜1′42″@2min
2月のLDSS千葉まで頑張ろう!
0h37m / 2100m / 500kJ / 60sTSS