おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

年末年始休み Day1 煩悩スイム

昨日で仕事納め。
今日はフライングで年末年始休み突入。

Day1
MTBトレイルライド
・煩悩スイム108ほん

東京&神奈川方面から来客。

マツケン、ナカくん、トモさん、お初な2人。
計6人でトレイルライド。
平日なんでハイカーさん遭遇ゼロでスムーズだった。
3h41m / 43km / 2150kJ / 220TSS

夕方、常総プールで煩悩スイム。
50m×108本、50〜55secで泳ぐ。
16:35に入り、50分からの休憩まで泳ぐ。
10本⇒10分休憩⇒46本⇒10分休憩⇒46本⇒10分休憩⇒6本
19:10頃終了、80本くらいから腕がパンプした。
気合いで泳ぐ、とりあえず煩悩は消したか?
1h42m / 5400m / 1295kJ / 170sTSS

初日から飛ばし過ぎた。
3445kJ / 390TSS