おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ZWIFT朝練、宇都宮スイム

朝練実施、ZWIFT練。

頑張って続けるため、手っ取り早くトレーニングプランをやる。
前にもやった「Pebble Pounder」を選択。
VO2 Max 3x3

0h40m / 460kJ / 40TSS
300W/95rpm@3min×3set、キツイな~。
特に2本目、心拍173bpmまで上がった。
この領域に馴れていかないと。

夜、お初な宇都宮のプールへ。

会社から渋滞込みで40分。
駐車場で迷ったり、お初説明受けたりでタイムロスした。
長水路、ガラガラ空き空き、1コース専有状態だった。
アップ、ブルブイメニュー、スイムメニューこなして2500m。


1月のトレーニング実績。
Bike:29h18m / 445.8km / 13,290mUP
Run:10h31m / 81.7km / 4,070mUP
Swim:8h08m / 27.2km
よく頑張りました。