朝練、シクロクロス＆ラン。6:30スタート。 この冬一番の冷え込み？ オフロード路面、凍結＆霜。 ゴアシューズで良かった。シクロクロス 1h06m 20km 255W 930kJ 93TSS 30分走×2本、1本目246W、2本目262W。 2本目は結構ガチ、疲れた。3分ほど休み。ランニング…