MTB在勤朝練。仕事前にトレイル朝練とか、贅沢です。 ↑雨に降られる前。途中、大雨に降られる、下りは川状態。 土砂降りダウンヒル、かなりヤバかった。 あと2本ほど予定してたが終わり。1h06m / 14.7km / 231W / 745kJ / 65TSS100TSSはやっておきたかったん…

何だかやる気ナシ。いつものように4時半に起きたが、カラダが怠くて朝練DNS。 今日は出社で午前中はまずまず忙しかった。 利益対応でノー残業で帰宅。帰宅後、やる気ナシだが重い腰上げてズイズイ練。 Watopiaのどこぞの30kmほどのコース走る。 約1時間、何…

在勤朝練CXロード練。つくば市内は涼しく曇り。 真壁町は小雨少し寒い。 筑波山系を隔てて、天気は違うものだな。 結局今日も雨練だった。2h14m / 63km / 229W / 1615kJ / 130TSS明日朝の天気はいかがかな？

朝も夜もズイズイ。雨でも実走イイけど、さすがにその後出社は面倒。 なのでズイズイ30分程やってから出社。 1周15分程のコースを2周。 2周目は、287W / 15分。 頑張った。朝ZWIFT 0h35m / 254W / 500kJ / 42TSS帰宅後もズイズイ。 今度は1周10分程のコース…

在勤後スイムへ。40分で1500m。 なかなかキツかったわ。 泳力落ちたな〜。 来年のXTERRA(あんのかな？)に向け、定常的に泳いどくかな。今日は自転車ナシ。 脚疲れたな。明日も雨予報か。

今日も雨練。オーハシさん＆タムタムと走る予定だったが、2人は雨でDNS。 なのでボッチでCXロード練へ。益子往復。 往路、左回り。 復路、右回り。 スタート小雨、加波山麓辺りは止む。 益子折り返しから小雨⇒大雨。 以後、復路はほぼ雨。 なかなか気持ちの…

雨上がり、遅めスタート。朝日峠上ったら雨降り。 風返し峠折り返し、雨足強くなる。 朝日峠戻る頃、土砂降り。 下りの雨粒、結構痛いわ。 1h34m / 31.5km / 244W / 1150kJ / 103TSS930mほど上り、昨日のクニイ3000の残1000クリア。今年はホントよく降ります…

ゴーちゃんと一緒に3000mUPライドすると言うクニイライドに参加。3h49m / 57.4km / 248W / 2620kJ / 260TSSイシカワさんとこのお子様＆お友達のカデットがヤバイ。 ペース抑えめとはいえか、オジサン達の上りについてくる。 スリッピーな初見トレイル下りも…

雨降る前に朝練してから本日出社。祝日だし有休取る予定だったが、突発案件対応で叶わず。 残念！！！！！朝練、MTBロード練、会社近辺ではなく、石岡界隈で。 平坦ゴリゴリ走40分ほどやり、湯袋麓で登坂リピート。 ゆりの郷看板から、ざっくり1km登坂する感…

CTL戻すべくTSS稼ぎ。朝練：MTBロード 1h54m / 1585kJ / 148TSS CTL 123 ⇒ 124在勤朝練。 小町スタート、筑スカ往復練。 山の上は霧雨、てか真っ白。 雨だけど寒くないからスタート。 #1 43m34s 274W 26.6km/h #2 43m25s 274W 26.6km/h2周回連続はキツイぞ。…

3ヶ月遅れの開幕戦です。まずは土曜日のXCC(クロスカントリーショートサーキット)から。7/18(土) XCC クラス：エリート男子 距離：2.0km×2Laps=4.0km 結果：15位 / 15人 19m09s +03m54sエリートランキング上位24人で争われる競技。 大勢エントリーするだろう…

次のレースは定まらないけど、今日からまた練習します。朝練 / MTBロード / 1h08m / 940kJ / 72TSS 夜練 / ZWIFT / 0h50m / 735kJ / 60TSSレースがあるとCTLが下がりまくる。 7/11(土) 136 ⇒ 昨日 123 レース前休息とレース後休息し、1週間足らずで-13。 何…

2時頃帰宅。軽く片付け、3時前に就寝。 6時前起床、双子娘学校準備。 超眠てぇ〜。双子娘学校見送り、8時前に在勤開始。 今日は終始眠たかった。夕方、レース後バイクをナベに預けに行く。 専属メカニックがナベになり、レース後メンテもやってくれるような…

とりあえず結果。エリート男子 17位 / 38人 -3Lapトッキー激速、調子まあまあ良かったけど、-3Lapで残念。 シクロクロスチームメイトなアオキGMと終始ランデブー。 最後先行されちゃった。 カミさん、CJデビュー。 女子チャレンジクラス。 2位 / 2人 女子は…

遠路はるばる菖蒲谷(兵庫県たつの市)まで来ました！ 3ヶ月遅れの開幕戦です。 いきなりのクルマ最長遠征670km。 昨夜22:00発、静岡SAで4時間仮眠、10:30前着。 シャランTDI、燃費12.0km/Lだった。現地着、アオキさんと試走へ。 途中パンクかましてしまい、1.…

今週2回目の出社。色々調べ事をすべく出社したが、力仕事頼まれちゃったりで。 試験後の車両バラシとかとか･･･大汗かいた。 レース前だし、あまり疲れたくなかったんだが(笑)菖蒲谷遠征準備。 今年からカミさんも選手なので、MTB2台積載。 久々のレース遠征…

休息＆在勤です。在勤朝練行かないのに、いつも通りの4時半に目覚めてしまう。 この早朝覚醒、ホント、何とかならんものか？ 双子娘を送り出すまでをこなし、8時から業務開始。コロナ＆サイバーテロダメージにより、残業原則ゼロなので17:00終業。 明日夜か…

1.5週間ぶりの出社。出社前に朝練。 雨雲レーダー的には降ってないのに、まあまあ降られた。裏朝日で登坂リピート走。 60mUP/km登坂、時間の関係上×9set。 全力走ではなく、280〜320Wで淡々と上る。 レース的な出力かな。1h00m / 21km / 262W / 825kJ / 77TS…

夜練ZWIFT。SZR Lunch Race (B) 久々にクリテに参加。 25m00s / 296W 結果3位、4.4W/kg 超絶キツかった。 ゴール直後、気持ち吐き気を催した。 Aクラスの先頭集団に入り、最終10周目まで何とか耐え、ラストペースアップで終了。 8倍とか意味わからんわ。 こ…

昨日サボリだったんで朝練。CXロード練。 在勤朝練定番ルート。 湯袋風返し上って不動下る。 可も無く不可も無くな感じで走って終了。2h15m / 62.5km / 220W / 1560kJ / 121TSSCTL：134 TSB：6明日は雨だな･･･

練習ナシ。なぜなら、5ヶ月ぶりのディズニーなので！ 何とかDisneySeaのチケット獲得。 再開後初入園、実に2/24以来だな。 朝8時入園、コロナ対策がバッチリ施されていた。 検温、ソーシャルディスタンス、マスク装着の徹底、消毒などなど。 さすがのディズ…

MTB練。タムタム、6週連続。 オーハシさんも連チャン。 もはや定番メンバー、チーム練てとこか。 追い込みたいリクエストに応えるべく、 ・筑スカ往復(40分走) ・ふじがみ周回 をご提案。・筑スカ往復 0h40m / 320W タムタムの入りのペースが速く、終始ハイ…

今週毎日在勤でした。隣の事業所でコロナ感染者出たらしい。 しばらくは在宅勤務推奨らしい。在勤朝練、MTBロード練。 表朝日上って、筑スカ、風返し湯袋下り、裏朝日上って戻る。 調子イマイチ、脚が重かったな。1h48m / 40.5km / 232W / 1285kJ / 107TSS午…

朝練ナシ。ガッツリ雨だったんで。 なので夕練する予定で、6:30在勤始める。 コロナやサイバーテロ影響により、収益赤字を補填すべき利益対応が始まった。 身近なところで残業ゼロ、なので6:30始業だと15:30終業となる。15:30、雨は小雨なので、予定通り練習…

今日も雨。 雨だけど気温高いんで朝練行っちゃう。 小雨の中、MTB練。 舗装路・ダート・トレイルの周回。 1周6分前後なんで、10周回/60分走的に。 上り4分半、下り1分半くらい。 昨日の朝日リピートと同じ感じ。 追い込んだ練習ではないけど、まあまあの強度…

朝は珍しくランニングなんぞ。ローラーはZWIFTハマリ中のカミさんに譲る。 ランニング、まったり6min/kmくらいでジョグ。 まったりのわりに脚怠くなった。ショボいな。 0h25m / 3.6km夕方、在勤後に風は強いが雨は止んでたんで外練しに行く。 表朝日でMTBド…

在勤朝練ナシ。大変お疲れなので。 昨日のMTB練、カズ兄相手だったから、各所追い込んだしね。在勤昼休みを使って、D峰プールに駆け込んでみる。 午前勤務終え、ダッシュでプール駆け込み、ダッシュで1200mスイム。 入水時間30分、帰宅途中にコンビニよって…

MTB練、いつもの4人+カズ兄。カズ兄、現地で会い、ある種拉致。 舗装路でインターバルとか言ってたけど、良かったのかな？ まあいっか。 ① 石岡周回(2/3周) 自分とカズ兄で鬼牽き ② 湯袋climb 結構ガチ ③ つくばねclimb+トレイル ドキドキ下りたまらん ④ 風…

雨なのでZWIFTersです。5時半起き、6時過ぎにZWIFT開始。 Watopia Three Sistersをフリーライド。 48km / 895mUP 1h31m / 245W / 1285kJ / 101TSS 15分ほどレスト、8:05からのレース参加に備える。 3R Innsbruckring Flat Race 2 Laps (17.6km/10.9m 154m) (…

1週間ぶりの出社勤務。 通勤ルートを一瞬間違えてしまったり。 久々に行くと、ある意味新鮮だったりする。在勤朝練に対し、今朝は出勤朝練。 朝練コースも久々な感じ。 60分コースを走る。1h03m / 33km / 245W / 810kJ / 69TSS平日ノルマ500TSS、何とかクリ…