関東クロス第2戦秩父。C1は11人出走で7位に沈んだ。 アップでフクラハギを攣りかけ、不安を抱えながらレーススタート。1周目は4位、2周目は3位となかなかイイ感じ。 しかし、アップで攣りかけたフクラハギ、やはり保たず… 何かの拍子に攣ってしまいペースダ…

ました。でも明朝は67kg台と思われる。 今日は完全に何もしてないから。 仕事も一日中データ整理で座りっぱなしだし。少なくとも野辺山時よりは減ってるからOK。明日は関東シクロクロス。 全日本前の最後レース。好感触掴めると良いが。 体重 66.7kg(-0.6kg)

朝 クロス練 夜 ローラー朝クロス、20分走×2本。 ミドルペースで。夜ローラー、レース前の刺激入れ。 15分アップ後、FTP(285W)で5分走。 5分回復走後、360W/1分×3本。インターバルはキツイです。明日はNO自転車日。 土曜日のレースに向け休養です。体重増や…

今朝もクロス練。6時半スタート、7時半終わり、8時出社。 少し距離を伸ばし、1周2.5分くらいのコースを作る。 コーナリング、切り返しを多く入れ、シケインももちろん設置。 シケイン後すぐに乗り出す練習のために、直後にコーナーを設ける。まずは5周回を丁…

クチキくん(同じ会社)と。会社前の公園で。 ショートコース作って周回練。 起伏あり、シケインあり(自作)、階段(3段)あり。 バイロン加えてクランク＆タイトターンあり。 色んな要素を入れ、スキルアップ練に励む。なかなか良い練習になるんで、定例朝練にし…

全日本選手権に向けて。野辺山のイケてなさすぎだった。 全日本選手権まで3週間で、パワーアップは無理。 にしても、何か出来ることはないかと考える。で、思いついたのが「減量」。とりあえず、朝練と夜ローラーをこなし、体重は下降傾向。 65kg台まで行け…

今日は練習。昨日楽しんだ分ね。 自走で茨城クロスのコースへ。 小貝川CRをひたすら行く。 CRを使うと35kmと遠回り(最短25km)。 LSDペースで、何だかんだ1時間半弱かかった。到着後、20分走(4周)×2本。 スキル練習メインで、ペースはミドルくらいに。 休憩含…

超久々です。自走で小町まで。 小町で近藤さん夫婦と合流。フジガミの眺望の良い所で。 その後、浅間左コース経由で権現石碑まで。 権現からの登り返し、クロスはキツイ。 ローギヤでもケイデンス50rpmを割る。 激坂練習風景。 朝日からはぷちなな。 途中の…

夜ローラー。さすがに疲労感満載。 なので150〜200Wで汗かく程度に60分。 ダイエットローラーな感じね。 気持ち脚が軽くなった。明日はクロスでトレイルライド。 自走でみっちりLSD的に。体重落とすぞ！67.4kg

朝練20分TT。もう寒い。 爪先、ヤバイっす。 そろそろゴアシューズですね。アップ後、まずは5分全力走。 5分TT 313Wレスト走7分後、20分全力走。 20分TT 279Wどちらも2週間前より低い。 脚が重かったし、妥当なとこ。 とりあえず、ダメなりに20分頑張れた。…

到来です。今週から、夜は毎日ローラーやってる。 40〜60分、まずはあまりキツくない程度に。 いきなりキツいメニューだと続かないから。月曜日 180Wでまったり40分火曜日 200W20分 270W1分インターバル×5本今日 200W20分 200〜300Wプログレッシオーネとりあ…

2日間とも不甲斐ないレースだった。自分の中で、今回の2日間は全日本に向けたプレレースとしていた。 自分がどこまで走れるか？の確認をするため。 一応、それなりの調整をして臨んだ。が、あまりにもイケてない2日間となってしまった。 どの程度のレベルか…

何気に目に入ってきた語録がある。「人間の目は、失敗して初めて開くもの」失敗は成功のもと 同じ失敗は二度繰り返さない 失敗から学べと言うこと。ダメだったで終わらさず、そこから次に繋げることが大事。頑張りますよ。

58位/72人。またも−5Lap。今日はメカトラ。 40番くらい走行し、まずまずな感じ。 しかし、3周目くらいにペダリングがおかしくなる。 左クランクが今にも外れそうになってるではないの！ トルクかけると外れそうなんでスローダウン。 ダダ抜かれ…ピットでバイ…

1周目に4回くらい足止め喰らった。直前の人の落車に巻き込まれること4回。 ドベ3くらいまで落ちたかな。 もう、踏んだり蹴ったり。 必死に巻き返すが、40分走れず足切り。 −5Lap 50位くらい残念すぎる…自分のポジショニングが悪いな。反省。明日は頑張るぞっ…

明日から野辺山シクロクロスです。今年から土日両日レース。 ともにUCIレースで、全日本級の選手が揃う。 自分のレベル的には、半分より後ろで下位争いしてる感じかな。 なので、UCIレースだけど、まったく関係のないね。それよりも、「何分走れるか？」の方…

バイク2台の準備。カーボンホイールにタイヤ接着完了。 カンチの調整も完了。 スペアバイクも完了。明日夜はカラダのメンテナンス。 最近芳しくない腰の治療。こっちの準備はどーなるかな？

今朝はサマ練。今シーズン最後。 が、キャプテンと2人。 チームメンバーのモチベーションに差があるから仕方ナシ。最近定番のコース。 30分のローテと10分のローテ。 途中に4回スプリント。 風も強く、2人で回すため、負荷高め。30分ローテ 270W 10分ローテ …

今朝は寒かった。手、頭、足先、ヤバかった。 一気に真冬だな。 でも、氷点下じゃないからまだだな。ゴアシューズはもう少しガマン。 シクロクロス、目標とする人が3人いる。 あの人とあの人とあの人。現状レベルではおよばない。 でも、そんなに遠くないと…

使うことにした。しばらく、ロードレースに出ないんで。 出たとしても、練習用ホイールで良いし。早速ロードタイヤ剥がす。 キレイに剥がせた。 ホイールはこれ。 DURA-ACE C35(7900)クロスタイヤ、セメント3回塗ります。 3回目終了、乾燥中。テープはこれ。…

早朝よりクロス練。雨は降っておらず。 かなりダルさはあったが、茨城クロスのコースへ向かう。 昨日より気温高め。1.6kmコース、シケインを設置し、まずはアップ3周回。 その後、4周回×4セット。4周回＝約20分。 スキルアップに重点を起き、ミドルペースで…

なので双子様のお相手です。カミさんは小町へMTB。 コンドウさんご夫婦と乗るらしい。朝ご飯を食べさせ、しばし戯れる。 今のところ、おとんは好かれているらしく、2人同時に襲いかかれる。 その内、寄りつかなくなるんだろーな(涙)9時頃、ようやく寝かしつ…

昨日のリベンジ。会社帰りに水晶湖へ。 5分TT後、20分TT。5分TT 334W 167/172bpm 96rpmラスト1分、腕が酸欠になった。 340W狙うも、少しタレた。 想像以上にキツかった。10分弱リカバリー、メインメニューへ。 20分TT 301W 171/176bpm 93rpm記録更新、昨日の…

雨につき朝練ナシ。仕事後、ローラーやる。 300Wで行けるとこまで(HR175bpm)。 7分で朽ち果てた･･･ 疲労残ってる感じだ。 あっさり果てちゃったな〜。 40分回して終わり。やっぱ実走の方が良いな。

東北クロス2日連戦、福島県猪苗代。1日目(日) 初開催の南ヶ丘牧場。 結果 タイム 1:02:19 TOP差+03:24 順位 6位 / 10人 60%2日目(月) お馴染みの天神浜。 結果 タイム 1:03:07 TOP差+07:04 順位 12位 / 21人 57% 1日目、南ヶ丘牧場。 出走10人だが、メンバー…

60分全力レース×2本。カラダに堪えますね。 今日は1日中眠かった。練習する気、まったく起きず。 ストレッチポールとプチ腹筋だけ。 腰の具合、まあまあ痛い。とりあえず、明日からまた練習します。

東北クロス第3戦天神浜。メンバー、実力的に50％は難しいが目指す。 砂浜セクションが多い天神浜、腰が心配。結果、12位/21人。 目標は達成できず、残念。 ラスト1周、山川さん、北島さんとのバトルに負けた。 ここを耐えれればイカンな。 とりあえず、66％…

東北クロス2連戦猪苗代です。連戦初戦は南ヶ丘牧場。 MTBなコース。結果は、6位/10人。 メンツ的には順当。 しかし、目標50％に届かず。 悔しいな。とりあえず66％はクリアし、残留まであとひとつ。明日は猪苗代湖畔天神浜。 連戦2戦目。 今日以上にレベルの…

今日は練習ナシ。明日からの2連戦に向けて休養。 クロスバイク2台のメンテ、遠征の荷造りをする。今回の遠征は、双子様初お泊まり。 ガッツリ寒くなる前にやっとこうと思い。何かと大変だとは思うが、何事もチャレンジね。明日は3時起き。 双子様寝てる状態…

この3連休は東北クロス2連戦。第2戦(日曜日)、南ヶ丘牧場。 第3戦(月曜日)、天神浜。今年から熱くなった東北クロス。 カテゴリー1、今まで以上の参加人数。 参加メンバーも濃い。 2戦とも、かなり厳しいレースになりそうだ。 目標は2戦とも50%以内。頑張りま…