MTBでロード練。6.4km×5周回走る。 何か超ダルかった。帰宅し飯喰って昼寝する。 ちょっと疲労モードだ。 今日の練習 ・MTB 35.2km 1時間33分今朝の体重 68.5kg

2部練。ロード&MTB。 ロード乗った後のMTBって、結構足にくる。 今日の練習 ・ロード 66.2km 2時間17分 ・MTB 17.5km 1時間16分今朝の体重 68.4kg

今日からGWです。 9連休+有休1日、ゴメンナサイ。たっぷり睡眠取り、11時くらいからロードワークへ。今日は風が強い。 前半は比較的追い風(と言っても横風)。 Ave34km/hくらいを維持し、後半山岳ステージへ突入。湯袋峠+風返し峠のヒルクライム。 心拍数160…

全日本MTB選手権、エントリーしました。クラスはマスターズ。 30歳以上のオジサン選手権。 と同時に今年の三大日本選手権のひとつ。どこまで通用するか、乞うご期待！ 今日の練習 ・ローラー ミドル走 60分今朝の体重 68.6kg

ジャパンシリーズ、4月25日段階でのランキング。J2･J3、計4戦終了段階で、エキスパートクラスランキング1位。 http://www.japan-mtb.org/wp-content/uploads/2012/04/20120424xcxm.pdf一瞬でも気分イイね。約1週間後のJ1開幕戦、狙うはシングル！ あわよくば…

最近、会社の自転車仲間の間で話題の「FTP」。240Wだの270Wだの…何のこっちゃよくわからん。 で、調べてみた。「1時間持続可能な平均最大出力」だそうだ。で、ローラー台とパワーメーターがあれば計測できるとのこと。 とりあえずMINOURAのWatmasterを持って…

今夜もローラー。インターバル、いつものより回転数・負荷軽めで。 90rpm 200W 2min 110rpm 300W 1min を10本。ラスト3本は、170bpm越えた。 が、毎週水曜日の憂鬱インターバルに比べれば、まあまあラクだな。明日はその水曜日。 憂鬱だなぁ 。 今日の練習 …

最近、訳あってローラー練ばかりです。と言う訳で、今夜もローラーを回す。 いつものミドル走も淡々となんで飽きる。 なので、ヒルクライムっぽく傾斜をつけ、負荷も重めに75rpmくらいで踏んでみた。 とりあえず20分、結構キツかった。登坂の練習になります…

JBCF実業団ロードの一般レース。 48kmの部に参加。1周6km×8周回のレース。 先頭7人集団に入って、チョイチョイ起こるアタックにも耐えつつ、時には集団を引いて走る。 が、5周目の心臓破りの坂を上り切った後のアタックについて行けず撃沈。 残り3周は単独で…

MTB練、あまり負荷をかけずに乗る。 トレイルは石岡トレラン試走な団体と、団体ハイカーが多し。 どちらも団体は勘弁して欲しいな…ロード練、昨夜にメンテ&ポジション変更したんで、調子見ライドする。 不快な音も消えたし、ポジションもイイ感じだ。 明日は…

土日とも、天気悪そう…明日はMTB練。 明後日は群馬CSCでレース。明日はともかく、明後日のロードレースはイヤだな。 今日の運動 ・アサレン ミドル走 21.5km今朝の体重 68.3kg

会社のチャリ仲間が面白いことを言っていた。「サラリーマンがやってはいけない3つの練習」1 LSD 2 リカバリー走 3 週末ツーリングネットに書いてあったらしい。 サラリーマンがどの種目においても、トップカテゴリーを目指すため、てのが前提。サラリーマン…

菖蒲谷、初参戦です。シングルトラックメインの楽しいコースと聞いたので行ってみることに。 J1開幕前のオープン戦的な感じで、現状レベルを把握するのが目的。コースは1周4km、7割くらい？がシングルトラック(以下ST)。 2つの山を使い、つなぎは舗装路。 上…

夕方から雨予報。なので、クルマ通勤前に会社近くでアサレン。 1周10kmチョイの周回コースを2周。 心拍計忘れたから定かではないが、メディオレベル狙いで走る。右足膝側面に違和感があったが、途中からなくなり、調子はそこそこ良い。 腰は未だに違和感あり…

思ったよりも疲労感はナシ。なので、午前中、お役所用事を済ませてからトレイルへ。 腰に負担がかからないポジションを模索しながらゆっくりと。ポジションと言うより、「腰を立てる」乗り方が良いみたい。 今後、意識して乗ってみよう。何だかんだと30km。 …

J2菖蒲谷、兵庫県まで遠征でした。もちろん、飛行機です。 時間と労力を「お金」で買いました。で、レース終了後、早々にバイクをバラして、神戸空港へ。 16:20発羽田行に乗り、20:00頃帰宅しました。「お金」で買ったわりに、弾丸ツアーだったんで疲れまし…

J2菖蒲谷、初めてのコースです。 アウエーな感じっす。シングルトラックメインの楽しいコース。 ドロップオフ、木の根、岩とテクニカルな上に、激坂シングル上りと、バリエーションに富んでいる。 レース後半に脚に堪える感じだ。問題は腰の具合。 ダブトラ…

明朝の便で菖蒲谷へ向かいます。飛行機遠征は面倒臭い。 バイクをバラさんと持って行けないんで。 と言うわけで、帰宅後荷造りです。タイヤはドライでもマッドでもイケるよう、マキシスイグナイターを。 スペアタイヤは荷物の重さの関係上ナシ。 エアポンプ…

腰はまあまあ良くなった。と思う。 が、たまに神経痛的な痛みが走る。 椎間板がヘタって、神経触れてんのかな？ まあ、腰痛は持病みたいなもんだから、うまく付き合っていかんとです。さてさて、今週末はJ2菖蒲谷です。 ゼッケンは「102」です。 召集3番手、…

悪戦苦闘です。マキシスのクリンチャータイヤをシーラント入れてチューブレス化。マキシスのタイヤは、ホイールに対してユルユル。 なので気密性がなく、膨らますのが大変。あれやこれやとチャレンジ… 何だかんだと、2日がかりでようやく膨らんだ。とりあえ…

朝のジテツウが気持ち良いです。寒からず暑からず。 会社スルーしてどっか行きたくなるな。 (そう言うわけには行かないのだが…)腰の調子はまずまず。 J2菖蒲谷まで、あと5日。 今日の運動 ・ジテツウ 28.8km今朝の体重 68.4kg

1週間ぶりのジテツウ。腰痛はまだ若干アリ。 が、動かした方が良さげなんで再開。 上ハン持って普通に踏む分には問題ナシ。 トルクかけて踏むと違和感アリ。週末のレースまでに違和感解消するかしら？今夜もじっくりストレッチなり。 今日の運動 ・ジテツウ …

腰痛は未だに継続中。しかし、まあまあ良くはなってきた。 毎日ストレッチするようにした。今日はチャンプと軽めにMTBに乗る。 激坂上り、長いと後半がちょっとツライ。 下りも長いと乗りながらストレッチしたくなる。今週中に回復して欲しいもんだ。

腰痛ジジイは未だに健在。しかし、会社のチャリ仲間と走る予定だったんで強行する。 宇都宮ジャパンカップのコースでレースする。平地区間、腰痛で下ハンが握れず、なおかつあまり踏めず。 生きの良い若者に先行されてしまう。 しかし、腰痛ジジイとは言え一…

腰痛につき、今週はまったく運動ナシ。ちょっと不安になるな。 来週はJ2菖蒲谷だし。 さっさとエリート昇格決めるべくポイント稼いどきたいし。とりあえず、まあまあ良くなってきたんで、明日からチョイチョイ再開ね。

未だに腰痛シジイ。そんな時に限って肉体労働。 とりあえず、腰痛ベルトでしのいでる。 明日は明日で一日中会議。 それはそれで腰にくるな…やれやれ…

腰痛です。ついでに右脚ふくらはぎ痛です。日曜日のJ2緑山、クロス的な高負荷な上に、上り返しもあり。 お陰様で、腰痛持ちのジジイの腰は悲鳴を上げてます。ふくらはぎは、レース中にギリギリ攣らずに済んだものの、翌朝起きたら攣った･･･今週はこれまで休…

緑山のコース、過去に草レースで1回走ったことがある。コース長は短いが、シングルトラックメインのタイトでテクニカルである。 長い上り下りは無いものの、とにかく慌ただしく、休み処のないコースだ。前日は試走せず、いつもの所でバイクの調子・自分の調…

ダメージ大です。全身ダルダル。 太もも・フクラハギは筋肉疲労。 眠気も最大級。でも結果が良かっただけに、心地が良い疲労だな。水曜日くらいから練習再開です。

J2緑山。エキスパートクラス 3位/60人くらい。1位は今年イチ押しのスーパー中学生？のY田くん。 2位は有名選手のS木選手。どちらも速かった。 もうちょっと踏める脚力が必要ですね。でも現状では上出来。今年は好発進です。 次回は2週間後のJ2菖蒲谷。頑張り…