レース明け疲労感Max。レベルはともかく、70分間ガチンコレースは消耗品しますわ。 なので当然の何もしないデー。夜、コロナワクチン接種4回目。 大規模接種会場にて。 お初のファイザー製。 とりあえず腕が何となく怠重だな。 意味も無く何となく振り返り。…

日時 2022.11.27(日) 場所 福島県 猪苗代町 磐梯高原南ヶ丘牧場 天気 晴れ **℃ クラス Category1 結果 8位 / 15人 (DNS：2人) タイム 1:09:** バイク TREK Boone 5 (2018) タイヤ Challenge BABY LIMUS (Tubular) エア圧 Front：1.5bar / Rear：1.5bar終始ユ…

結果は8位。試走時はそこそこ泥でスキル差出そうだったが、Category1の時は乾いちゃって残念。 終始ユタカさんとバトル。 ぎっくり腰なおじさんvs前日3部練疲労なおじさん。 とりあえず逃げ切り勝てた。 泥が乾き、7周回で340mの獲得標高を稼ぐ、フィジカル…

今日の3部練。｢練｣ではないけど。 正確には3部アクティビティかな。第1部、MTBトレイルライド。 これはライフワークかな。 まあまあスリッピーだった。 1h30m / 1075kJ / 108TSS第2部、トレイルラン。 これは最近の趣味かな。楽しい！ 走り出したら雨降り出…

今週は忙しかった。来週も忙しい。 12月はマジでヤバイ忙しさになると思う。諸々無事に終わったんで、今日はさっさと退社。 LDSS(Long Distance Swim Series)3000mに向け、11日ぶりのスイム練へ。会社帰りに小山プールへ。 当然のガラ空き、長水路1レーン貸…

仕事前にランニング。明るさ求め、会社方面で走る。 0h42m / 8.0km / 800kJ / 60rTSS今日も立会認可試験。 今日の審査官は手強い日本人審査官。 この人シフトが用意されてる審査官。 諸々指摘されたが、全てクリアし無事終えた。明日はまた違う手強い審査官…

日時 2022.11.20(日) 場所 静岡県伊豆の国市 伊豆MTBコース 天気 雨 13℃ クラス ELITE Men 結果 19位 / 58人 (DNS：8人)・Bike 2021 SPECIALIZED Epic Evo Expert ・Tire F：Fast Trak / 1.4bar R：Fast Trak / 1.4bar予報通りの雨、しかも結構強め。 加えて…

一昨日、昨日、今日、サボリ日。レース明け怠かったり、仕事忙しかったり、雨だったり。 なので無理なくサボリ。今日は祝日だけど仕事なんで普通に出社。 道が空いてて15分早く出社した。 家族は皆休みなんで、17:00に終えるべく、朝からせっせと働く。19:00…

予報通りの雨です。午後の女子エリートから降り出し、本降りへ。 超雨につき、ほぼ初見コースと化す。 懸念していた浄蓮と枯山水は降車、その他、土路面箇所は全て超スリッピー、難易度が超級化。 これに低気温も加わり、環境的にも厳しいレースになった。そ…

昨日の重複練。伊豆MTBコース、昨日の練習で全てのセクションを100%こなせるまでに仕上げた。 以下が自分の中で、難易度中以上なセクション。 ・天城越え 難易度：C ・浄蓮の滝前のシングルトラック 難易度：C ・浄蓮の滝 A･Bライン 難易度：A ・チョップス…

修善寺に向けて。5:30発。 圏央道⇒東名、小田厚に乗り損ねる。 平塚東から小田厚に乗り⇒ターンパイク⇒伊豆スカイラインで修善寺。 9:10頃、下の7-11に到着。 買い物して9:30会場着。10:00〜14:00試走。 アオキさん、ユタカさんとスタート。 目標、浄蓮の滝と…

忌引明け出社。3日ぶりのメールボックス、300件ほど。 午前中いっぱいでメール処理は終了。 思っていたより、対応は少なくて良かった。 忌引中、大きな問題もなくて良かった。7:30出社で19:30退社。 疲れた。明日は全日本XCO試走day1。 浄蓮と枯山水をAライ…

朝練から。MTBとカラダの調子の最終確認。 不動橋3分走で確認。 1本目 3:03 343W 2本目 2:57 361W 3本目 2:53 369W いつもは3:05〜3:10だったが、1本目から下回る。 2本目、3本目と3分切れるとか、減量効果だな。 加えてパワーもイイ感じに出力されてる感じ…

告別式です。受付係やったり写真係やったり。 告別式、火葬、収骨。 15:00くらいに散会。 諸々荷物や供花や供え物などなど、クルマに満載して帰宅。何だかスゲー疲れた。 一番疲れたのは喪主を務めたカミさん。 お疲れ様でした。

夕方からお通夜。午前は在宅勤務して午後から忌引としようと会社に聞いたら、忌引休暇は終日じゃないと取れないとのこと。 なので午前仕事は諦め、終日忌引休暇にした。 仕事したい訳ではないが、恐ろしく仕事溜まるだろうから、少しでもやれればと思ったが･…

MTB練やるも最初の上りでフリー破損。 戻ってトレイルランする。MTB出来なかった分長めに。 走りながらルートを決める。朝日展望公園⇒ふじがみ旅館⇒剣ヶ峰⇒パラグラ場⇒セイフーの森⇒辻⇒キツネトレイル⇒スカイライン⇒沿いトレ⇒ホーキョー山⇒東城寺結構余裕で…

ロード練、石切山脈方面。休憩ナシ、補給ナシ。 途中、ベスト脱ぎ＆フォトのみストップ。 結構頑張った。 3h08m / 95km / 241W / 2390kJ / 215TSSランチ。 守谷SAで豚丼。 タレがもう少し欲しいし、肉多くて飽きた。 美味しかったけど。プール練、東京体育館…

午後から葬儀屋と打合せ。朝、小学校の旗当番デビューする。 子供たちより先に出て、近所の横断歩道で｢緑のおじさん｣をやる。 双子娘通過、恥ずかしがり無視された。午後の打合せまで時間あり。 なので練習に行っちゃう。MTB練。 上り、舗装もトレイルも強度…

朝練ナシ。7:00から会議のため。 米国側との会議だと大体7:00。 朝練同様の時間に起きて出勤。カミさんのお父さんが亡くなった。 昼休み前に連絡あった。 昼休みに関係各所に連絡し、部下への諸々申し送りして忌引へ。 葬儀社でカミさんとカミさんの弟さんと…

ロード朝練。 今日もモテギロード練。 寒くなってきた。 秋グローブでも序盤は厳しくなってきた。 体重落ちたせいか、上りで踏めるようになった気がする。 気のせいかもしれないが･･･1h33m / 48km / 241W / 1240kJ / 109TSS仕事、忙しい上に益々忙しくなって…

練習ナシ。今朝のスペック、体重：67.3kg / 体脂肪率：9.3%。 昨夜はココイチカレー喰ったが、引き続き減少傾向。 とりあえず、順調です。激しく食事量落とさず、毎食摂取カロリー設定し、食べる/飲む物を把握するだけ。 朝食：700kcal 昼食：800kcal 夕食：…

2022-2023シクロクロス開幕戦です。当初家族で行く予定だったが、家庭事情により、今年も単独で行くことになった。 N-VANにCXバイク2台積みで海浜幕張公園へ。 6:30過ぎ出発、公園G駐車場(会場内)に7:30過ぎ、朝試走終了間際に到着。チームメイトと合流。 昼…

よーちゃんとマンツー練。今年も全日本チャンピオン獲ってもらうため。 本人も最近モチベーション高く、自らTKBに来たいとのことで。8時集合の前に、トレイルランやっときたく、7時前にスタート、早出特ランニング。 久々に小町山TTコース上る。 体重減りカ…

本気で減量始めて20日。体重：70kg ⇒ 67.4kg -2.6kg 体脂肪率：10.5% ⇒ 9.3% -1.2%70kgはちょっとヤバかったな。 デブだなデブ！とりあえず、食事制限、通常通りトレーニングで減量傾向。 今のところの傾向だと、あと2週間で66kgになる予定だが。明日はよー…

3日連続朝練。 モテギロード練。 おとといと前半一緒、後半ショートカットなルート。 全般的に強度を落とさない走。 地味に脚にくるな。 インナーキャップとグローブ忘れ･･･ハンドタオルと作業用手袋を代用した。1h12m / 37km / 250W / 970kJ / 91TSS 祝日だ…

朝練、530練ランニング。不動峠往復ラン。 暗いに加え、激しく濃霧。 ライトオンでスタート。・往路(上り) 23'31" ベスト32sec更新、減量効果はありそう。 明らかに脚の運びが軽くなった。 チャレンジ6回目、2分半くらい縮まった。 ・復路(下り) 15'09" 記録…

モテギロード練。 50km弱走る中で、上りはギヤかけて強度上げる。 伊豆MTBコースの上り坂をイメージする。 平地＆下りは強度落とさず踏む。 茂木界隈は、道の特性上、下りも踏めるから良い。 NPを上げて行くイメージで終始走る。1h25m / 45km / 251W / 1200k…