減量開始から40日経過。 体重 66.5±0.5kg 体脂肪率 12±0.5% まで減量。 計算上、脂肪2kgほど落ちた計算。 MTB全日本選手権後から始めた。 開始当時、恥ずかしながら70kgチョイもあった。 体脂肪率も15%弱もあり、アスリートには程遠いカラダと化していた。 …

夜ローラー 1h06m 956kJ 253W今日は定時退社。 6:30出社につき15:30退社。 スタバに寄り道して、18:00頃帰宅。 双子様をお風呂入れ、自分はローラー。Zwiftレースイベントに参加。 イベント前にアップ的インターバル×8本やっとく。 インターバル、レースイベ…

4レースエントリー。9/23(土) CJ-1 妙高杉ノ原9/24(日) 茨城シクロクロス第１戦 うぐいすの里10/1(日) CJ-1 白馬10/9(月) 茨城シクロクロス第2戦 小貝川 UCI-C2 MTBとシクロクロスがオーバーラップする時期がやってきた。 大変だな。来年度のエリート残留は5…

はやり目発症して1週間チョイ。双子様妹ちゃんに感染してしまった模様。 よって保育園登校禁止となってしまった。 感染しないように気を付けていただけに、残念、ショックでならない。 時間差で姉ちゃんも発症する可能性アリ。父親失格です。

今日はMTB周回。舗装路、トレイル、林道の長い周回(710mUP / 26.5km)×2周。 2周回、そこそこペースでノンストップ。 #1 1h24m #2 1h19m トレーニングライド後、久々の浅間左へ。 アプローチのトレイルの藪がすっかり一掃され、走りやすくなってた。 おかげで…

ロードワーク。5時半起きが二度寝して6時半。 双子様のお目覚めタイムとかぶり、一緒に朝ご飯を食す。 自分は減量中につき、Lowfatシリアル脂肪0ヨーグルトと低脂肪乳がけ。 (結構てんこ盛り) これだけ食べて練習へ。強度を上げるため、登坂周回。 上曽湯袋…

体重66.5kg。寝起き体重として、今年のシーズンベストを更新。 着々と減っているが、まだまだ重い。目標、あと2kg減。明日はダイエットライドだな。

朝練withコバヤシ 45.3km 1h22m 1056kJ 256W今朝のコバヤシ、調子良さげ。 平坦は良いが、上りがグイグイ行かれる。 ついて行くのが精一杯だった。 終盤はコバヤシも少し疲れたのか、ジジイの逆襲をかました。27歳だっけか？ vs 41歳。 気付けば、ひとまわり…

夜ローラー 40分 インターバル×18本朝練ナシ。 夜も40分だけ。 怠かったが、気合いでやった。休み明けから忙しい。 ひとつ片付けては、ふたつ増える感じ。 何だか蟻地獄的な感じだ。明日はコバヤシと朝練。 暑そうだな。

朝ローラー 35分 インターバル×10本 夜ローラー 60分 インターバル×18本＋久々Tabata30-30×18本後のTabataはキツイ。 20秒がとてつもなく長く感じる。体重、体脂肪、着々と落ちてきている。 66kg台、11%台。 が、まだまだ。あと1ヶ月で3kg減か〜。

流行性結膜炎。先週金曜日の雨ロード後から、右目が痛み出す。 日に日に痛みが増してきたんで、仕事を早あがりして眼科へ。検査したら｢はやり目｣(流行性結膜炎)と診断された。コンタクトレンズは×。 しばらくはメガネ生活。 今朝、メガネでローラーやったら…

連休最終日。茨城シクロクロスの初中級スクール。 4回目？一応、講師として参加。 今回はナント50人も集まる大盛況ぶりだった。一応、それなりに役目は果たしたつもりではあるが、どーだったか？ うまく説明出来ていたのか？ 参加して良かったと思ってもらえ…

もう脚パン。リカバリー的にロードに乗る。 雨は降ってないも、路面はかなりウェット。 休み中、ほぼほぼウェットロードだったんで、何だか慣れたな。半田から石岡周回2/3周から上曽を上り真壁へ。 意外と重いギヤ踏んで行ける。 湯袋･風返しと上り、スカイ…

久々の複数人でのロード練。フク、スミちゃん、キャップと自分。 皆41〜42歳、おっさん練。 同好会土曜練コース。スタート早々土砂降り。 芳賀を抜け、市貝は小雨、茂木は曇り。 降ったり止んだりな天気。最初の50km。 茂木大周りの最初の上りでキャップ切れ…

カミさんとトレッキング。双子様を保育園に預け、スタバで作戦会議してお山へ。 宝篋山、クルマで20分。 麓の小田休憩所スタート。 一気に汗が噴き出す。 汗の量がハンパなく、途中でTシャツを搾る。 1時間かからず山頂到着。 曇っているも、景色良好。 筑波…

今日から双子様は保育園。保育園にお届け後に練習。 ロードで出るも、早々にパンクし、モチベーションダウン。 帰ってMTBにシフトする。 山までクルマで行き、弓弦周回。 舗装路170mUP、シングルトラック下り。 これ×4周回。 #1 14m35s #2 13m51s #3 13m33s …

今日も雨。この休み中はホントよく降る。 何でも8月としては記録的とか。 てか降らでくれればよいな(涙)そんなわけでローラーな手もあるが、夏の雨は寒くないし、濡れる汚れるのをきにしなければ走れるわけなんで練習に出る。 サドル泥除け、シューズカバー…

早朝の風景、妹ちゃん、寝相悪さ一級品。 朝から豪勢な朝食。 今日は八島ヶ原湿原散策。 〆のソフトクリーム。 双子様、｢足痛〜い｣と嘆きながらも、4kmほどの散策を完歩した。昼過ぎに霧ヶ峰をあとにして、横川SAで昼ご飯。 関越道の渋滞回避、北関東道経由…

富士見パノラマ、入笠山です。 MTBナシ、ゴンドラ乗って湿原散策。 双子様 コケてなく双子妹ちゃん 珍しくツーショット 諏訪湖畔の足湯 本日のお宿 夕食 子供用のお造り ホテル室内から見える15分間花火 (サマーナイトファイヤーフェスティバル) 〆の諏訪太…

夏の恒例行事。今年で3年目か？ 昨日行く予定だったが、主催者が体調不良DNS＋悪天候で延期し今日になった。主催者不在、コバヤシと2人。 7時半前に田野町711をスタート。文挟に向け、コバヤシ飛ばし気味。 パインズを順調にクリアし、最初の難関滝ヶ原へ。 …

日光ロードライド中止。1人DNS、＋雨でトーンダウン。 中止にした。 4時半に起きたし二度寝な気分ではなかったから朝ローラーする。朝ローラー 1h05m 879kJ 244Wzwiftレースに参加。 31kmレース、トップは42m29s。 遅れること＋2m21sでフィニッシュ。 Aカテ…

今日で仕事終わり。 明日から夏季連休。ドタバタ続きも何とか終えた。 けど休み明けから急速立ち上がり。 とりあえず、休みを満喫して現実逃避しよう。今日は朝寝坊。 4時半起き予定が起きたら6時前だった。 朝ローラーやろうと思っていたが、やらずに出勤し…

ロード朝練 39km 1h12m 982kJコバヤシ選手、寝坊につきDNS。 単独になり、コース変更し、先週同様にイチカイ×2周回。 調子イマイチ、先週よりも1分/周ほど遅かった。 走り出しは微かに涼しかったが、早々に滝汗になり、ソックスまでウェットになった。仕事、…

休足日ならぬ休転日。ローラーやらない日。 てか、無性に怠くて＋帰りが遅かったから。 連日ダイエットローラー、着々と体重は落ちているが、疲労も溜まる。 今日は歩くもの怠かった。 と言う日に限って、あっち行ったりこっち行ったり、16000歩を記録した。…

朝ローラー 35min 423kJ インターバル×5本×2set。夜ローラー 45min 617kJ インターバル×6本×3set。脚重いわ〜。今週働けば休みだ〜。 最終日、有休取れるかな？

自走MTB練 2h05m 42.9km 1290kJ5時半目覚まし、起きれず。 昨日のロング走の疲労。 二度寝して7時起き。 チャチャッと朝ごはん食べ、8時スタート。自走で出る。 朝日峠、電波塔上る。 尾根線トレイルと弓弦トレイル下る。 久々のWildBoarsジャージ。 これ好…

ロードワーク 3h44m 117.2km 2750kJ 229W辻休憩所〜茂木那珂川往復。 山は2回越え。 茨城栃木県境の名無し峠と湯袋峠。 1130mUP、何気に上った。 Avg30km/hキープ、キツかったわ。 途中、天矢場前の木陰自販機と真壁JAで小休止。 久々のGIRO Syntheを被った…

今週も終わり。土 ロード練 180min 日 MTB練 170min 月 朝ローラー・夜ローラー 90min 火 夜ローラー 50min 水 夜ローラー 60min 木 朝ロード・夜ローラー 100min 金 休養(の代わりに忙しかった)今週は自分なりによーやった。今日はロードバイクメンテ。 明…

ロード朝練 39km 1h10m 1030kJ久々の平日実走朝練。 イチカイ周回。 14.7km / 175mUP / Lap Lap1 265W Lap2 270W 涼しかったが汗ダクだった。夜ローラー、短く30分。 30min 375kJ 229Wインターバル×5本×2set。 アップの段階で脚重。 最新5本は脚回らず。 後5…

夜ローラー 62min 246W 866kJWatopiaヒルクライム(zwift)。 24min 266W 375mUP/10kmだから、斜度は緩め。 でも何気にキツかったわ。 その後、残りのコースを走り、インターバル×5本入れて終わり。ローラーを60分やるのも苦じゃなくなってきた。 zwiftのおか…