朝練、トレイルラン。 寝起き腹筋ローラー30回やって、5:15自宅発。 山口臨駐Start。 山口1全走り、今日は全走りクリア。 最後のピークアタックTT(460m/80mUP)、4分32秒。 先週より足延ばして、極楽寺路⇒純平歩道⇒小田城路へ。 思いのほか長かった、小田城七…

朝練、ZWIFT練。外練とも思ったが、栃木の寒さ予報に負けZWIFTへ。 の前に腹筋ローラー30回やってZWIFTスタート。40分ほどのメニュー選択。 それほどキツくなかった。 FTP280W設定、途中から5%アップした。0h41m / 235W(NP) / 475kJ 仕事帰り、XTERRA丸沼以…

練習ナシ。仕事帰り、レース明けのスパ銭リカバリーへ。 サウナ&水風呂Interval、電気風呂でビリビリ、最高です。今日は双子娘がお泊まり学習で不在。 双子部屋に居ないと、何となく寂しく感じる。 懐かしい写真発掘。 人生初のシクロクロスの写真。 2010 GP…

日時 2023.11.26(日) 場所 福島県猪苗代町 磐梯南ヶ丘牧場 晴れ 7℃ クラス ME1（Men Elite1） 結果 11位 / 17人 AJOCCポイント：12P タイム 1:03:33.9 RESULTリンク https://data.cyclocross.jp/race/18480バイク TREK Boone 5 (2018) タイヤ Vittoria TERRE…

お気に入りCX、猪苗代南ヶ丘牧場。 2レース目にしてチューブラーパンク(涙) 調子良かっただけに残念。 ナベ、ユタカさんから先行も、パンク後退。 ピットで後輪交換して猛チャージ。 一歩届かず11位フィニッシュ。 AX田舎選手権第2戦、敗北。 1勝1敗のタイ、…

5夫妻+1(女子5/男子6)。 マイハの写真拝借。トンネル上 ツキノオリ 上アオヤギ キツネ トウジョウジ天気ヨシ、気温最適、コンディション良好！ 皆で楽しめた。4h20m / 34km / 197W(NP) / 1660kJ

朝練ナシ。 日曜日はレースなんで一応カラダ休め。寝起き腹筋ローラーはやっておく。10回×3set。 徐々に筋肉痛も和らいできている。でも微か。今週こそは金曜日午後半休取るぞ！ と意気込むも、13:30-15:00で参加不可欠会議ありで断念･･･ 軽く今シーズンの振…

です。全ての働く人達に感謝しながら仕事に励みます。 AZと双子娘達はお休みです。寝起き、腹筋筋肉痛だけど腹筋ローラーやった。 10回×3set、まだまだ痛いです。朝通勤、道が空いてて快適。会議が早く終わったし、祝日だしで、17:00退社。 夕食、イーアスで…

思いつきのトレラン朝練。4:45起床、5分ほどウダウダ後、昨日出来なかった腹筋ローラーチャレンジ。 痛過ぎる⇒痛いけど少し浅くすればナントカ レベルだったんで、計30回クリア。簡単なトレラン準備して出発、YMG1臨駐からスタート。 YMG1全走り出来ず9.5割…

一番の冷え込みっぽいけど外朝練。会社方面ROAD練。 移動途中、グローブ忘れに気付き、ガッカリ。 やる気満々だったんで、コンビニで裏起毛手袋購入(¥15,00くらい)して対応。週末、ディープホイール(ハイト60mm)を返却、ローハイトホイールに戻す。 同じルー…

昨夜は22:00前に寝て今朝は5:00起床。 睡眠障害？ある自分的に、7時間睡眠は快挙。起床後、思いつきで腹筋ローラーやった。 10回×3set、膝つきだけど、一応深くやれた。 が、これやると必ず筋肉痛になるんだよな･･･仕事の話。 今時の若者のプライドの高さに…

ユタカさんとトレイルライド。一大イベントの野辺山(シクロクロス)の裏番組。 JCX、JCFシリーズからフェードアウトした2人で。 下り6本(トンネル上、オノゴエ、ツキノオリ、上青柳、キツネ、鬼越&トウジョウジ)。 下るために1800mUP、よく上った。3h36m / 39…

朝、単騎ROAD練。 借り物ディープホイール最後のライド。 里山学校スタート、石岡経由で、笠間、石切山脈方面へ。 石切山脈裏の峠に初トライ、激坂で結構キツかった。 10:00頃戻り、10:30頃帰宅。2h11m / 68km / 269W(NP) / 1900kJ 続いて、先週同様のAZレク…

会社帰りにスパ銭。・サウナ10分+水風呂2分×3set ・電気風呂(腰)×2setサウナがと言うか、キンキンな水風呂がサイコー！ 疲労回復的に良いか悪いか知らんけど、気分は良い。マイブームだな。

日時 2023.11.12(日) 場所 茨城県常陸大宮市 辰ノ口親水公園 晴れ 9℃ クラス ME1（Men Elite1） 結果 6位 / 21人 タイム 1:01:57.6 RESULTリンク https://data.cyclocross.jp/race/18308バイク TREK Boone 5 (2018) タイヤ Vittoria TERRENO MIX Tubular エ…

遅ればせながら自身開幕です。茨城CX常陸大宮、辰ノ口親水公園。 お初なコースです。 一気に冷え込み、小雨混じる寒い気候です。ニワさん、オーハシさんのMM50の観戦＆応援。 オーハシさん格違いな走りで圧勝。 ニワさんは、ライバルのヨシカワさんに負ける…

水曜日、朝練やった。 会社方面でロード練30K。 シクロクロスに向け、ゴリゴリ踏む練習。 途中5分上る区間、追い込み上りがキツかった。1h03m / 32km / 282W(NP) / 97TSS夜、ようやっとZWIFT復活。 30分メニュー探し、「Sevens」実施。 30秒×7本×2セット、FT…

朝は嵐で朝練出来ず。 早く帰ってZWIFT復活しようと思ってたのに20:00から会議入った。 21:00過ぎに終わり帰宅は22:40。 アカウント復活手続きして終わった。 明日は今日遅くなった分遅く朝練して出社しよう。 ZWIFTより実走が好き。

日時 2023.10.29(日) 場所 京都府南丹市 美山大野ダム公園 天気 雨 / 晴れ 13℃ クラス ELITE Men 距離 3.0km × 9Laps = 27.0km 結果 22位 / 46人 -3Laps RESULTリンク https://mtb-l.jp/wp/wp-content/uploads/2023/10/20231029_kyotomiyama_result.pdf ・Bi…

3日(金)、有休取ってAXバンビ練 AZと久々のナナクニへ。 AXバンビな面々とレクチャーライド。4日(土)、ヤマザキ夫妻とMTBライド XTERRA友のユウコさん(ヤマザキ奥さん)と、前々から予定していたレクチャーライド。 ヤマザキ夫妻とMTBハマり中のナカソも加わ…

ロード朝練。 日の出も遅くなったんで会社方面で30kmほど。4:30起床、ベッドで5分ウダウダ。 朝風呂入って、朝練準備して、5:05出発。6:15朝練場到着、6:20朝練開始。 踏み続ける系ルート、工事信号で1stop。 31km / 1h01m / 280W / 92TSS NP280W結構頑張っ…

昨日は双子娘の誕生日。 ケーキ喰った。 もう11年、感慨深いな。ケーキ分消費。 ・バービー10回×3 ・マウンテンクライマー30s×3 ・ランニング 6km/30minくらい 5min/km切るペースで淡々と。