今月も1000kmクリア。1128km、39時間。 まずまず練習できた。3月から7ヶ月連続。 だいぶ定着してきたかな。とりあえず年内は頑張るかな。 (12月は寒さでやれるか？)

ロードライド。6時前にスタート。 茂木までリカバリー的に。 昨日の疲れはあまりない。 70kmほど乗って終わり。次はシクロクロス。 来週日曜日のmistral。 メインバイクはまだ準備出来ておらず。 来週までには準備せねば。 とりあえず、クランク、BB、前後デ…

3時間ソロ。1周4.8km、26周回。 逃げ決まっちゃったけど、とりあえず同一周回の14位でフィニッシュ。終盤、招待選手による集団分断ペースアップが入る。 滅茶苦茶キツかったが、何とか千切れずにすんだ。3時間ソロ、なかなかハードだった。

チューブラーのお試し。クロスで使ってたチューブラーホイールにロードタイヤを貼った。 貼り立てで即レースは不安なんで試走する。当たり前だが、カーボンホイールは軽い！ 漕ぎ出し、加速が軽く、さらにハンドリングも軽い。 エア圧の違いもあると思うが。…

今週末はモテギロード。会社仲間と3時間ソロにエントリー。 助っ人(アシスト役)としてエントリーした。しかし、何かと状況が変わって、エースにされそうな感じ。 会社の自転車同好会と協調する事になり、同好会側の参謀長から作戦が落ちてきた。 何か勘違い…

雨につき朝練ナシ。夜、渋々3本ローラー。 ・プログレッシオーネ10分 200〜300W ・30秒ダッシュ×3本50分踏んで終わり。汗が止まんねぇーっ！

今朝はちょっとキツめに。･15分走×2本 280W ･30秒ダッシュ×5本 450〜500W15分走1本やった後に30秒ダッシュ×5本。 この段階で結構終わり気味。 しかし、頑張って15分走もう1本。朝からヘロヘロになった。明日は、土曜日のモテギに向けた最終チーム朝練。 しか…

祝日だけど仕事。昨日一昨日の練習で結構お疲れ気味。 脚が太ももが重たい。 なので、リカバリー的ジテツウする。往路、遠回りで20km弱。 復路、最短で10kmくらい。日が落ちるのがめっきり早くなり、19時以降の農道はマジで暗い。 LEDライトも10m先くらいし…

今日もロード練。最近めっきり練習はロードがメイン。 一応、MTBerだけど･･･ 自転車の基本はロードだからOKかな。桜川から茂木。 茂木で大周回1周+小周回1周。 茂木からは新コースで帰路。今日は終始負荷高め。 3時間チョイ、96km、登坂標高1000m、平均30.1k…

腰痛だけどロード練。今日は1人。 益子までグルっと110km。 復路は腰痛がちょっとしんどかった･･･帰宅後、ロード用のチューブラー貼り。 ロードはテープでOKだからホント楽だ。 チャチャッと貼れたから、クロス用にも手を出す。 とりあえず、セメントコーテ…

XTERRA後から。今日は特に痛い。 治療院の先生にも、状態悪いと言われてる。 腰に負担がかかってるみたいだ。明日は様子見だな。 会社帰りにOHからあがったロードを取りに言った。 カゲヤマさんは不在だったが、ご丁寧に手紙が付いていた。 何とも親切な方だ…

今日も朝練。今月はここまで乗り込みがちょっと少なめ。 なので、若干疲労感はあるが乗る。L3ペースで70分、240Wくらいで走る。 上りは抑えめ、下りは踏みめで。 シクロクロスバイクなんで、下りはアウタートップで踏む。 フロント46Tだから、リアはトップで…

シクロクロスにもできたみたい。各地域レースから掻い摘まんだ全9戦。 東北、東京、湘南、信州、関西、中国と。 まさに全国シリーズが、今シーズンから始まる。 対象はC1とCL1と、男女トップカテゴリー。 一応、有資格者なんで参加出来る。何だか楽しくなっ…

今朝はクロスで練習。ロードはOTRでオーバーホール中なんで、FOCUSにPTホイールロードタイヤで。 15分走×1本/280W、強度そこそこ高め。 昨日のレースが中止で、ちょっとモヤモヤな感じだったし。明日もこの子で会社仲間と水晶湖練。 クロスで平地42km/h巡航…

富士見、台風18号直撃につき中止。残念だが、あの雨風はマズイな。 色んな意味で妥当な判断だと思う。なので、昼頃に帰宅し、家族4人でまったりな休日になった。富士見で今シーズンのMTBは終了予定だったが、中止となってしまったんで考えてしまう。 10月の…

富士見遠征。土砂降りの中、富士見に向け移動。 富士見はパラパラ降ったくらい。 コースコンディションは少々マッドな感じ。明日はもっとコンディション悪くなりそうだな。

軽〜くドーロワーク。60km弱、心拍上げず、パワーかけず。 最後に朝日峠上る時も、39×28T/40〜50rpmで回して上げない。 7時過ぎに走り出し、9時半には終了。 が、結構暑かった。明朝、富士見に向け出発です。

月曜日の富士見は雨っぽい。てか台風？ なので帰宅後、タイヤの準備に勤しむ。 手持ちのタイヤは以下。 ・S RENEGADE ・S FAST TRAK ・M BEAVERちょいマッド Front: FAST TRAK Rear:RENEGADEがっつりマッド Front: BEAVER Rear:FAST TRAKで行こうと思う。 Re…

昨日の水晶湖練の結果を見て。改めて、風除けの威力・人数の威力を感じた。 まず「風除け」。 40km/h巡航を先頭牽きしてる最中の平均パワーは320W。 同じ状態で後方を走ってる時のパワーは235W。 ナント、27%も低いパワーで漕いでいた。続いて「人数」。 2人…

今日の朝練。会社仲間と高速ローテの練習。 が、自分含め2人しか集まらず･･･ とりあえず、2人だけでスタート。1周1.4kmド平坦×10周回、巡航スピード40km/h目標。 1周毎に先頭交代する。 1周約2分なんで、2分のインターバル練みたいなもん。自分が先頭時は320…

軽めに朝練。てか、まったり乗っただけ。 今日もクロス2号機+ロードタイヤで。 200Wくらいで50分走って終わり。にしても、だいぶ秋らしくなってきた。 起床時間の4時半、もう暗いです。 朝練走り出しの6時半、半袖では肌寒いです。自転車乗るには心地よい季…

クロスでジテツウ。昨日オーバーホールしたクロス2号機に、ロードタイヤ履かせて。 突貫工事的にワイヤーやら交換したんで、確認がてら乗ってみた。FOCUS Mares AX。 2010モデルのアルミフレーム。 フレームカラーに気に入って、海外通販で買った。 当初はSh…

スペアのクロス車。クランク取付け、ワイヤー類交換、バーテープ巻き。 とりあえず、ロードタイヤを履かした。 通勤で使おうかと思って。 (あまりジテツウはしないんだけど･･･)とりあえず1台は出来上がり。 次はメインのクロス車の番。Jシリーズ富士見終わっ…

今日も会社自転車同好会練に参加。先週同様に茂木コース。 今日は先週以上に猛者が集まる。 見事に速い組に入れられた。 実業団E1選手2人+E3選手1人と自分。スタート〜約50kmはローテ。 平均36km/hの高速巡航。 昨日の20分TTにダメージが結構あり、後半上り…

夕方やってみた。日没覚悟で夕練へ。 とりあえず茂木方面で。同好会練で走った、茂木小周回コース。 ここに行くまでの道のり、結構調子が良い。5分ほど全力走的なのを入れ、30分弱走った後にスタート。 平坦ナシのアップダウンのみのコース。 上りは3回入り…

今朝も雨･･･季節の変わり目はしゃーないか。 なので、今夜こそローラーを！と。久々のローラー練、3本ローラーで。 270W狙いで15分×2本。2本目、心拍数180bpm越える手前の10分でやめた。 あまり追い込みたくなかったんで。 とりあえず、ローラーでも280W×2本…

今日も練習サボリ。朝練するつもりで起きるも外は雨･･･ 起きたんで、そのまま出勤し、6時半出社。夕方、晴れ模様だったんで、仕事を切り上げ夕練へ。 クルマで移動し、準備をして夕練スタート。 が、5分もしないうちに天気は急変。 土砂降りになり、一瞬にし…

朝練場だけ雨･･･場所変えも考えたがやる気が無くなった。 なのでサボリ。8月の記録。 練習 XTERRAに向け、 ・Swim 少々 ・Bike 1060km 45時間 ・Run 極少々レース ・サマークロス(ナイト)SUGO 3位 ・XTERRA 総合5位/年代1位

4時半前に目が覚めた。よって朝練する。 気温的には少し涼しい。 しかし、走り出すと蒸し暑い。 汗も一気に噴き出してくる。今日はコースを変えて15分走×2本。 1本目 271W 153/170bpm 2本目 279W 158/174bpm結構イイ感じで踏めた。XTERRAも終わり、9月中旬の…

今日はダメダメ。MTB練に出るも、何かしんどい。 昨日のロード練が結構キツかったし。 それに加え、早朝にも関わらず暑い･･･ なので、1時間くらい走ってヤメた。こんな時は、ケガするかもしんないし、身にならんし。