今日もMTB。来週は幕張CXだけどシクロクロスに乗ってない。 ロードも丸沼ロング以来乗ってない。 とことんMTBerです。ヨーちゃん練。 MTB全日本エリート女子で勝ってもらうための練習。 ハッシー、ヨーちゃん、わざわざTKBまで来ました。 下りのフォーム諸々…

今週は予定ナシ。トレラン仲間から教えてトレイルを探索しに行くライド。 こー言うのは個人的には単騎が良い。 まあ、リスクはあって賛否両論だけど。 20代の頃からやってるので、それなりのリスク対策はしてます。久々に辻駐車場スタート。 6:30くらいに行…

朝練ナシ。金曜日は朝練しないこと多いな。 夕方、D峰公園にランニング&スイムへ。パークランニング。 ジョギングコースのマップがあったの知らなかった。 走るコースは赤点線Cの1630mか。 とりあえず3周走ってからスイムな感じで走り出す。 走ってたら楽し…

今朝もMTB朝練。一応、全日本MTBに向けて頑張っております。 昨日も雨が降ったようなんで、MTBだけど舗装路練にする。 各所でVO2maxトレーニング。 1本目 337W / 3min / 161bpm 2本目 352W / 3min / 169bpm 3本目 341W / 4m20s / 169bpm 4本目 347W / 3min /…

大会主催の方々、コロナ禍の中、開催して頂きありがとうございました。大会名：エクストリームシリーズ奥多摩大会 日時：2021.10.23(土) 場所：東京都西多摩郡奥多摩町 会場：奥多摩総合運動(Start/Finish) クラス：ミックス3人組 メンバー：コンドウさん / …

ナベとの定例朝練。スタート5:30、準備はヘッドライトが必要になってきた。 今日もEPIC EVOさん。 ポジション等々、だいぶ仕上がってきた。スタートからナベの牽きが強い。 スカイラインはもうツキイチが精一杯だ。 練習相手としては申し分なくて助かる。 下…

とても筋肉痛です。アドベンチャーレース、体力的には全く問題なかったが、脚筋肉的にはダメージ喰らった。 さすがに15kmもトレッキング(下りはトレラン)したから。 日曜日朝くらいから筋肉痛出始め、昨日は激しく筋肉痛。 そして今朝はまだまだ筋肉痛だった…

先にこっちのレポート。日時 ：2021.10.24(日) 場所 ：栃木県足利市 サンフィールド足利 天気 ：晴れ、気温15℃ クラス ：Expertバイク 2021 SPECIALIZED EPIC EVO EXPERT コンポ SRAM X01/GX Eagle ドロッパー ：X-FUSION ホイール ：ROVAL CONTROL SL タイ…

土日ダブルヘッダー、今日は下り系レース。 タイムトライアル×2本の合計タイム+ボーナスルール付きのレース。 エキスパートクラス参加、3位表彰台に上がれた。 優勝はノース。負けた！昨夜帰り遅く、下り系タイヤに交換する気力なく、XCタイヤで出走。 ハイ…

とり急ぎ、完全完走。 男前なエリ姉さん、助っ人(のはず)のコバヤシ、自分。 コバヤシの脚攣りで、一時はどーなるかだったけど、なんとか。アドベンチャーレース、5年ぶりだったけど、体力、トレイル力、勘はまだまだ健在だった。 こっちの世界もやっぱ楽し…

朝練ナシ。雨降ってなかったら乗ろうと思ってたけど、珍しく目覚ましに気付かなかった。 と言っても5:30には起きたけど、雨降ってた。今週も在宅勤務だった。 出社率緩和されたが、特に出社する必要がないんで。 でも、たまには行かないと、行くだけで億劫に…

今日も朝練から。MTBキツイ練、今日もEPIC EVOさんで出動。 不動上りでL5/3分×3本、裏朝日上りでL6/40秒×8本。 まだパワメ付けてないんで心拍ベースと感覚的に。 どちらもメニューもキツくて、朝から泣きそうになるわ(涙) 展望台でシク〇ワイ〇ード撮り。 後…

朝ラン。朝方まで雨降ってたようで、バイク練はやめておく。 洗濯物畳んで、食洗器の食器片付け、筋トレやってランニングへ。 空き地周回(2.2km)×3Lap。 Lap1 11'34" 5’12"km Lap2 11’43" 5'18"km Lap3 11'49" 5'20"km 3週間ぶりのランニングのわりに、走り…

530練。ナベの都合で今週は火曜日です。 真っ暗、気温10℃。 日の出時刻も気温も、加速的だぞ。 ロングタイツ+長袖ジャージ＋WB+秋冬グローブと、一気に冬装い。 SPECIALIZED EPIC EVO EXPERT、本格的にシェイクダウン。不動上り、スカイラインと、ナベが牽引…

朝練ナシ。在宅勤務用の椅子を買った。 正確にはカミさんに誕生日プレゼントとして買ってもらった。 誕生日は2月なんで前借り(前貰い)。 AK Racing Wolf ゲーミングチェア DX Racer とどっちにするか悩み、試座した結果、こっちにした。 これで腰の調子も良…

雨なのでZWIFTします。さすがにこの時期は雨でも外練は寒いんで、大人しくZWIFTやります。 短時間でスパッと、キツイのやっておく。L5メニュー The Gorby L5/5分×3本(ホントは5本) 何とか3本完遂、5本はメンタル的にキツイな。 0h40m / 254W / 525kJ /52TSSL…

ノースとトレイルライド。平日の朝練と夜ZWIFTでキツイことしてるんで、土日は楽しく長く休まず走る練をする。 いつものお友達、諸々用事都合アリ。 単独走しようと思ってたら、ノースから連絡あって一緒に走る。 オノゴエ、月ノ折、裏裏不動、尾根線、ボブ…

朝練ナシ。昼休みウォークのみ。 その後ラーメンランチ。 特製つくばラーメン、コレも最高です。夕方在宅勤務後、OTRへ。 ついに来ちゃったNew Bike。 諸々交換するんで納車はまだ。 これも楽しみなんだが、現行BikeのTopfuelさんのリヤユニットを刷新したん…

今日も朝練。雨上がりだけどMTB練。 ミドルペースで淡々と走る。 不動上り⇒沿いトレ⇒オノゴエループ⇒沿いトレ⇒HK山⇒Y1 路面ウェット、各所ズルズル。 沿いトレ復路、リアタイヤパンク。 STANS DIRT TOOLでリペア、CO2ボンベでバシュッと。 5分ほどでリカバリ…

週イチ定例530朝練。今日もナベとマンツー練。 小雨だけど集まったんでスタート。 日の出前、西側斜面、まだまだ暗い。 今週からライトONです。不動上りとスカイラインはペース良く。 シングルトラックは目をこらして丁寧に。 スカイライン沿いトレイル(以降…

4時半起床、猛烈にダルいぞ。2日空けたが、170kmライドの疲れがまだ癒えない感じ。 しかし、数値的(TSB+11)にはやっとけーっ！と言うので、とりあえず朝練に行く。530朝練、遅れて540練開始。 L5 / L7トレーニング。 いつも通り、平沢駐車場スタート。 不動…

2週間ぶりに出社。今年の新人が配属されてた。 見た目、超おっさん！ あまりのおっさんぷりに、話しかはけられんかった。170kmライドの疲れ、今日になってドッと出た。 自転車人生、自己最長走行距離更新は伊達じゃないぜ。 その170kmライドの備忘録。元々8…

5:30起床、メッチャ怠いです。火おこしして、早起き男性陣は高低差のある散歩へ。 ゲレンデ下り、XTERRAで走ったMTBコースの一部を歩く。 丸沼高原に戻り、ゲレンデを直登する。 散歩の域を超えた散歩であった。朝食。 今回のキャンプは食事全般担当です。 …

ようやっとキャンプです。自走で行きます。 オーハシ夫妻釣れた。 奥様会はクルマで。 170km/2500mUPの旅。 自己最長距離。 7:10発⇒芳賀町7-11で休憩⇒日光ローソンでランチ⇒三本松園地で休憩⇒金精峠1700m⇒丸沼高原15:10着 120km走ってからの、いろは坂、金精…

朝練ナシ。朝風呂⇒風呂掃除⇒ゴミ出し⇒早朝散歩⇒朝食⇒洗濯物干し⇒在宅勤務開始。 ちょっとだけ双子娘と戯れてから仕事な感じ。昼休み、カミさんとランチしてから、明日明後日のキャンプの買い出しへ。 とりあえずコストコ分を買ってきた。 明日はロードバイク…

ロード朝練。久々に体育館から羽黒往復。 ミドル強度で踏み続ける練。 腰が痛いぞ。 1h34m / 51km / 241W / 110TSSFTPは295Wで設定してたが、最近高強度なことやってないんで、こんなにないんでは？と思う。 とは言え、20分全力走とかやりたくないので、STRA…

今週の530練、ナベと2人。 今日はメニュー入れず、遅くはないペースで淡々と走る系。 不動上りもまあまあペース。 スカイラインはナベがペースアップ。 秘密のトレイル下りはハイスピードDH。 激坂登坂、裏不動上りはダベリング。 SKY沿いXC路往復、レース的…

緊急事態宣言が解除されたとは言え、大会運営にあたり尽力して下さった関係者の皆様には感謝致します。 ありがとうございました。以下、レースレポート。日時 2021.10.3(日) 場所 茨城県取手市 小貝川リバーサイドパーク 天気 晴れ 26℃ クラス ELITE (Catego…

MTB朝練。練習的なことをする。 XTERRAロスの腑抜けヤローから脱するべく。 さらには出場するつもりのXCO 2レースに向けて。 トレースするルートの中に、メニューを入れる。 フィジカル練習。 ・不動上りでVO2max走、3分×3本 ・道祖神トレイル上り練 ・裏朝…

早く目覚めちゃったんで、1時間ほどリカバリーライドに出た。 小貝川CRでまったりライド。今週も在宅勤務。 緊急事態宣言解除されたが、会社の出社可否に今のところ変化の連絡ナシ。 在宅勤務をここ2週間連続で続けてるが、じっとしてられない人間的にはちょ…