おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

出社前朝練

出社勤務。まず朝練。 通称、芳賀周回を5周、MTBで。 11分/周だから55分ほど追い込み気味ペース。 5周回平均277Wとなかなかキツかった。 タイヤはこれ↑、オフロードで使ってみたいな。272W / 92TSS / 1h05m今日は多忙だった。 出社すると、何だか仕事が増え…

朝練やる気失せ、リベンジ夕練

在勤前MTB朝練。お疲れの様子&パワメ不調でやる気失せ。 ダラダラ走ったら、コマチ下り(ロックセクション)でコケた。 バイクもカラダも回避したから問題ナシだが、こう言う時こそ気を付けないとイカン!220Wくらい / 50TSSくらい / 0h59m今週は3日連続在勤…

ロード練、公園クロスカントリー

ロード朝練。在勤前朝練、朝日からロード練。 瓦谷の方通って板敷峠越えて羽黒駅で折返し。 241W / 110TSS / 1h39m / 53km在勤ランチ、今日は生姜焼き定食。 これ、ボリューム的に800円は安い。仕事、先週くらいから、あまり忙しくないんで、基本定時退社(残…

朝練ナシ、在勤ランチ、夕方スイム練

朝練ナシ。2週間ぶっ通しで自転車なりランやって疲れた。 なので、珍しく休養。 が、いつものように4時半前に目覚めた。 うだうだして、朝風呂入って、6時半在勤ログインした。在勤ランチ、近所の定食屋へ。 ぶり刺身、香味唐揚げ、マグロ山かけ、煮物な盛り…

清掃活動中止、3種目練、父の日ケーキ

今日は3種目。トレイル清掃活動の予定も雨で中止となる。 なので今日も雨ライドする。第1種目、MTB。 マッドだし疲れてるしなので、ユルライド。 Topfuelさんにハイグリップタイヤで出動。 セイフー、オノゴエ、コマチの3本下り。 オノゴエ上り、マッドコン…

MTB雨練、お出かけお買い物

予報通りの朝から雨。4時半起き、すでにポツポツ。 もう急ぐ必要もなく、のんびり朝ご飯食べる。 6時半家出、7時から走り出す。 まあまあ降ってます。舗装路、ちょいダート林道を繋いだ8km強の周回。 途中、キツイ上りが7分ほど続く。 5周回と決め込み走り出…

ロードワーク、在勤ランチ、夕方トレイル

在勤朝練、ロードワーク。ちょっとお疲れなのに4時頃目覚めちゃう。 ゴロゴロうだうだ出来ない性分なので、自転車に乗りたくなっちゃう。 自分で言うのも何だか、ホント自転車乗るの好きなようだ。自走ロードワーク。 今朝は肌寒かったんで、アームカバーし…

朝練シフト、夕方練へ。

本日出社。出社前朝練、雨につきDNS。 夕方練に変更する。 夕方、予定通り夕方練へ。 ロードワーク的ライド。 芳賀⇒茂木方面⇒那須烏山⇒芳賀に戻る。 烏山街中、信号煩わしい。 さらにトンネル多くて煩わしい。 今日のルートは無いな。231W / 103TSS / 1h47Sh…

在勤朝練、筋膜リリース

在勤朝練、今朝はMTB練。Topfuel号、タイヤXR2、エア圧1.7bar。 昨夕の夕立、予想以上に降ったようだった。 XR2、下り時のサイドの掛かりはイマイチ。 しかし上り時はセンターノブがしっかり掛かる。 オノゴエ上り、沿いトレイル、スリッピーも全乗り出来た…

朝練、PC忘れ

出社朝練。朝練、益子某所で2往復練。 #1 30'27'' / 34.0km/h / 251W #2 29'30'' / 35.1km/h / 273W キツかった。259W / 83TSS / 1h05mAvg34kw/h、ゴーダismまで1km/h足らず。朝練後、出社しようとしたら、PCが無いっ! 家に忘れた・・・やっちまった! 急いで…

有休カミさん練

カミさんと2人して有休取得。双子娘学校送り出し。 その後、2人で練習ライドに。 カミさん、CJ富士見にエントリーしたんでMTB乗る。 SG右、金命水、セイフー、オノゴエ。 とりあえず4本下り。 上りはGG上り返し。 予想以上に乗れてビックリ。 まあ速くは全く…

MTB練、エネルギー切れ、変わり種おにぎり

今日もMTB。ロード100km超やろうと思っていたが、久々にTopfuelさんに乗りたくなり、MTBに乗る。 練習要素入れたかったんで、常陸太田方面へ行き、うっかり周回+いい&はるへ。 慣熟走行1周し、5周回ノンストップで走る。 15′40″ 15′29″ 15′00″ 14′37″ 14′51…

MTBライド、誕生日第二弾

MTBライド。お初なマツケン登場。 加えて、農耕民族兼業になったクニイTさん。 オーハシさん、Wクニイ、マツケン、5人ライド。フジガミ、トージョージ、ボブスレー、SG左、セイフー、オノゴエ、トージョージ2回目。 計7本、楽しく下る。 よって2100mUPした。…

在勤ライド、カミさん誕生日

今日は在勤です。今週は日替わり勤務だな。 最近何かと出社必須な用事が入るから、来週はどーだろか? とりあえず、月曜日は特に用事はいけど有休Get!今朝の在勤ライドはMTB。 練習モードではなくライドモードで。 電波塔ループ、オノゴエループ、トージョ…

ロード&オフロード練

今日は出社。朝練しないつもりなのに4時前に目覚めてしまう。 双子娘の傍らの咳き込みが気になって。 案の定、夕方に発熱したが、夏風邪だったそうな。仕事をせっせと終わらせ、最近マイブームな夕方練する。 いつもの運動公園から、小倉MTBコースへ自走で向…

在勤朝練、体重経過、在勤飯

久々の在宅勤務です。在勤朝練、MTBで出動。 平沢スタート、不動峠上って、トレーニング開始。 風返し峠往復×2周。 #1 23'38'' 268W #2 23'10'' 274W キツイキツイ。スカイライン沿いトレイルを走り、オノゴエループへ。 今日のエア圧、前後1.9Bar (BONTRAGE…

CJ-2前橋 XCE & XCC day2

新型コロナ禍の中、大会運営にあたり尽力して下さった関係者の皆様には感謝致します。 ありがとうございました。日時 :2021.6.6(日) 場所 :群馬県前橋市 岩神緑地BMXコース 天気 :曇り、小雨、晴れ、気温22~28℃ クラス :エリート男子 結果 :XCE 10位 /…

夕方ロード練、XTERRAに向け

朝練ナシ。まっすぐ出社。 ここ3週間ほど在勤してないな。 先週までは自分担当機種の認可試験。 今週は別の人の機種の認可試験あって手伝い。 何だか面倒だな。夕方練習へ。 リカバリー的にロードに乗る。 とくにトピックなく、淡々と走っただけ。 226W / 75…

CJ-2前橋レースデー

前橋XCE&XCC参戦。XCE。 1回戦、1位通過と好スタート。 2回戦、何とゴーダさんと同組。 2周回レース、奇跡の走りでゴーダさんの前を走る。 ゴーダさんに初勝利! と頭をよぎったが、最後の最後で刺され撃沈。 2回戦敗退。XCC。 ミラクルスタートダッシュで5…

ロード練、ガッツリランチ、ヘルメット

単独ロード練です。仲間うちは皆レース。 CJ2前橋XCE&XCCやENS白馬岩岳。 前橋、自分も2daysエントリーしようか悩んだが、1日はトレーニングしたく、日曜日のみにした。ロード練、自宅から。 グルっと岩瀬まで行き、真壁経由で湯袋風返し上り、不動下りで戻…

山場クリア

練習ナシ。仕事の山場、無事クリア! 良かった良かった! とりあえず気疲れしたわ。今日も10000歩クリア! 最低限のアクティビティとして、毎日やっとかねば。

ロード朝練、ながらウォーキング

ロード朝練して出社。おとといと同じルート。 道の駅ましこスタート、益子(栃木県)と桜川(茨城県)を跨ぐ。 2往復、県境行ったり来たり練だな。 今日は調子悪し、スピードに乗らない感じ。 昨日の夕方ロードが結構しんどかったからかな。 まあ、ほぼダイエッ…

仕事セミファイナル、夕方ロード練

朝練ナシ出社。仕事、セミファイナル。 英語説明、何とかクリア。 認可試験も無事クリア。 残すは金曜日のファイナルだな。明日明後日は残業確定なんで、今日は16:00定時強制退社。 日没18:55とのことなんで、16:30くらいから夕方練へ。 ロード練、久々に茂…

ロード朝練

朝練してから出社。今朝は益子スタートで朝練。 アップダウンな8kmほどの信号ナシルートを2往復。 #1 28′04″ / 253W #2 28′20″ / 261W ダンプカーに詰まった 2往復のアベレージスピードは35km/h。 なかなかキツい良いコースだな。254W / 75TSS / 1h01m明日の…

今週は山場です

練習ナシ。今週は仕事の山場。 英語説明、セリフ覚えねば。 頑張るべし。明日は朝練しよう。 会社行きしなの道の駅ましこから。 長堤〜南飯田、8.5kmほどの信号ナシ区間往復。 なかなか走り応えあるアップダウン路。 お試し練にとりあえず2往復くらいやって…

MTB練SG周回、体重ネタ

今日はMTB練。TMRと2人でSG周回。 1周目TMR牽き、入りからハイペース。 案の定、後半の激坂からタレまくり。 木の根セクションで息絶えた。 が、前半のハイペースで29′21″とベストタイム。 2周目オレ牽き、が2回ほど待ち入る。 権現上りから単独走。 ペース…

ロード練

久々ロード練。オーハシさん、ハギー、3人で。 平沢スタートなんで、いきなり上り。 朝日峠下り、石岡周回ルートから、道祖神峠HC。 稲田駅通って悪路ロード経て益子へ。 向かい風農道で真壁を通ってフィニッシュ。ほぼ全牽き。 R50過ぎてから益子までの区間…

練習ナシ、午前出勤、午後在勤

練習ナシなのに4時半前に目覚めちゃう。 相変わらずの早朝覚醒だな。まったり朝風呂、まったりフルーツヨーグルトがけを食す。 5時半前に通勤、7時始業な感じ。 来週の2試験に向けて準備する。 英語での説明資料作成、英語での説明の練習。 今の職場に来て、…

MTBドーロ練、ZWIFTメニュー

今日も出社勤務。で出社前朝練、今日はMTBドーロ練。 久々に会社近くで周回走(5.5km/lap)。 #1 11'02" / 273W #2 10'54" / 279W #3 10'38" / 286W #4 10'46" / 280W 何となく、前橋XCC想定で40分ほど/4周回した。 とりあえず、キツイ練習出来て良い良い。 27…

出社前MTB練

出社前朝練、昨日と全く一緒。最近トレンドの練習コース。 不動HC・風返し往復・山口トレイル下りの3本立て。 ・不動HC 265W / 16'57" ・風返し往復 263W / 22'10" 乗り出し1分後から始まる不動HCはキツイ。 カラダが動かず、毎度タイムはかなり底辺だな。 …