31(月)、ぎっくり腰発症！午前中、デスクワーク中、トイレに行こうと立ち上がった瞬間、腰がピキッっと。 腰痛くて伸ばせない、歩行困難、ぎっくり腰(急性腰痛)を発症してしまった。 金土日のトレーニングにより、腰部周辺へ疲労・負荷が蓄積していて、立ち…

土日、エンドウくんがどちらも来ると言う。 最寄りでどこかに泊まるとこ探すと言う。 カズ兄も土日来ると言う。 2人には、土曜日と日曜日のメニューを知らせた上で来るとのこと。● 29(土) Tempo+AnCap1×8 小雨、カズ兄はDNS、Zwiftすると言う。妥当な判断。 …

● 24(月) 完休 土日練明け、疲労感があまりない。 AIさんに聞くと、トレ中にまめに補給を摂ったことが起因してるようだ。 筋肉を守り、血糖値を安定させて走る ➔ 翌日のダメージが最小限で済む。 今までトレ中はあまり摂ってなかったな･･･と反省。仕事帰りに…

● 22(土) AnCap1×8 + Trail調査 3週間ぶりのAnCap。 の前に明日のWHAKA練ルートの調査ライドする。 万葉の森から、つくばねキャンプ場の激坂上り、仙郷林道を上る。 土俵場林道に入り、少々鬱蒼とした草を踏み慣らす。 東筑波トレイルはローカルの方がすでに…

そんなに疲れたわけではないが、Chat GPTは休めと言うんで、17(月)18(火)は休養した。● 19(水) 夜ランニング 週イチ夜ラン再開。 涼しいわけではないけど、一時期よりは涼しくなったと思う。 とりあえず30分、5m45s/kmくらいペースで淡々と。 現状だと、これ…

台風一過でトレイル荒れてるんで高峰行ってきた。が、高峰も一番上しか整備してないとの事だった。 他のお客も居なかった。 とりあえず、メマトイが多かった。 蚊帳ナシではいられないくらい。 トレイルヘッドまでの上りトレイル、相変わらずキツかった。 AZ…

久々のクボさん&イズミちゃん。天気は曇り、ようやっと雨予報が消えた。 トレイル各所は荒れ荒れなんで、何も考えずに13塚周回。イズミちゃん故障中につき別コース。 クボさん、AZは3周、自分は4周。 スタートだけ一緒、以降単独走。 Lap Time NP #1 48:06 1…

今日も雨予報。 昨日のこと考えれば、何てことないんで走る。 とは言え今日は舗装路オンリーで。基本は耐久走で走り、終盤ヒルクライムはTempoで走る。 Lap Time Cadence HR NP Endurance 1:32 85rpm 141bpm 210W Tempo 0:27 80rpm 159bpm 247W キレイに、En…

マイハ来る予定。 雨予報だし、台風で荒れてるし、無理して来ないで良いよと朝連絡。 しかし、とりあえず来ると言う･･･集合8時時点では小雨。 13塚周回なら出来そうなんで、万葉の森に移動。 そこから走り出す。小雨。1周目、ツキノオリの倒木・小枝を排除し…

夏休み後半戦。 これからトレーニングするぞ！って時に雨予報。ちょっと待ってからトレーニングへ。 今年のWHAKAに向けたトレーニングコースを作る。 WHAKAには長いダブトラ上りが多数あり、昨年はこれが想定外だった。 なので、今年はなるべく長いダブトラ…

オフトラ菖蒲谷、USJを経て、つくばへ帰ります。大阪なんで折角なんで、大阪城へ行く。 9:00から天守閣に入れたが、さっさと退散。京都あたりで渋滞。 下道に逃げ込むも、下道はごみごみ道で、こちらも渋滞。 なかなか朝食にありつけず、高速乗って大津SAで…

毎年恒例、レース次いでのユニバーサルスタジオジャパン。暑いんで入園待ちナシなプラン。 ホテルで朝食ビュッフェにありつきノンビリ。 朝からなぜかインドカレービュッフェ。 (HP引用、ほぼ同じものが陳列してた)天満駅から電車乗ってユニバーサルスタジオ…

レース日です。昨年11月の田原以来。 坐骨神経痛でMTBもランも全く走れなかったのを思い出す。 手術してMTBは復帰、ランはまだまだ。と言うか、最近やっと走り出した感じで臨む。朝ご飯をすき家で食べ、7:30頃会場。 トランジッション諸々準備、8:15からブリ…

夏休み連休スタート。今日から4日間、レース＆家族旅行になる。 オフロードトライアスロン菖蒲谷、その後、ユニバーサルスタジオジャパンの流れ。今日は試走。 女性陣は大阪駅にドロップオフ。 お買い物(麦わらストア巡り2店舗)、その後、菖蒲谷最寄り駅でピ…

● 8/3(月) 完休 木曜日マイハ飲み、金曜日VO2、土曜日AnCap、日曜日高峰MTBで疲労蓄積＆睡眠不足。 午前中、あくびが止まらんかった。 早く帰ろうと思うも、30分の上司報告に1時間半も費やされ、帰りが遅くなった。 AZには申し訳ないが、駅まで迎え出来ず、…

● 8/2(日) MTB Ride in 高峰MTB 実はお初の高峰MTBワールドに行ってきた。 WHAKAに向けた、AZの縦横動作の練習のため。自宅から60分弱なんで結構近所。 施設としては、こんな感じででパーク感はナシ。 受付して2人分料金(3300円×2人)、ピッタリ6600円なかっ…

● 7/27(月) 完休 最近、仕事から帰ってからの双子娘との会話が楽しい。 基本こっちから話しかけるスタンスだが、回答が面白かったり。 明日は部活(美術部)の郊外学習で東京都美術館(上野)に行くとのこと。 先輩の意見で東京都美術館になったらしいが、双子娘…

● 7/26(土) MTB Trail Ride AX茨城福島組ライド、最近ハヤリ？ 福島組、ユタカさん、エンドウくんに加え、お初のハラ夫妻登場。 我々のホームトレイルを堪能してもらうライド。 リョータさんはユタカさんに任し、ムツミさんの下りを面倒見る。 騒がしくもゆ…

● 7/21(火) 完休 昨日は3周回だけだったけど完休日。 朝もノンビリ5:30起床、食事も普通。 全日本終わっても燃え尽き症候群にはならない。 ● 7/22(水) 夜ランニング 朝は昨日同様ノンビリ起床。 食事も普通、そろそろ真面目に減らさんと･･･ 帰宅後にラン。 …

昨夜は20:30頃就寝。5:30頃に起床。 睡眠時間としては9時間程だけど、実際に寝れたのは8時間弱かな。 スコアは63で「回復効果なし」とのコメント。 レース日って、早く寝ても、いつもこんな感じ。朝風呂⇒ホテル朝食⇒7:30頃チェックアウト。 マスタークラスの…

5:30自宅発、9:00過ぎに到着。 安曇野はかなり近い方の類。11:00試走。 ゆっくり1周、各所ライン確認1周、通しで2周。 最初の激坂、後輪ちょい低圧化したらフル乗車。 チームフィード後の砂地上りの中盤がクセモノ。 その他、ドロップ、ジャンプ、ロックセク…

午前、Openerライドと酸素カプセル。 午後、家族で渋谷へ買い物(ONE PEACEグッズ)。Openerライド。 実走で、VO2・Micro・Spinで、心拍上げ、負荷掛け、脚回しをする。 朝日駐車場先の上り坂でOpener、その後トレイル走って戻る。 東城寺トラバースで滑落。 …

● 7/13(月) 完休と思いきや夜ラン 土曜日の安曇野コース練、日曜日のうっかり周回練、2日間のTSS的には低め。 そこまで疲労感ないけど、休養日にしておく。 双子娘の進路について考える。 木曜日の担任との面談に向けて準備しておく。夜ラン、AZが20:43に駅…

来週全日本に向けての周回練習 in うっかりコース。茨城＆福島AX練+カズ兄、2周回×2セットのレース走。 昨日よりは遅いも、8時現地集合なんで、6:15頃出発。 松代のすき家で朝食喰って、つくば中央から高速乗って那珂ICまで。 10分前くらいに着。カズ兄は昨…

直前だが行く機会が出来た。安曇野市、長野県だが遠く、ザッと4時間かかるイメージ。 なので、なかなか行く気になれんかった。 何か難しいとか危ないとか、いろんな情報が飛びかっている。 負傷者も何人も出ているようなんで、とりあえず情報よりも、自分の…

● 7/6(月) 完休 昨日のレース、アップ40分+レース50分大した疲労ナシ。 そのくせ、異常に腹が減り、バクバク喰ってしまう日だった。 明日からまた節制します。 ● 7/7(火) 朝練Zwift Micro Interval、これが一番キライなトレーニング。 30-30sec 10×2 / 400W-…

日時 7 / 5 (日) 場所 福島県田村市 桧山高原キャンプ場 天気 晴れ クラス Men Elite 結果 38 位 / 44人 - 4 Laps RESULTリンク https://mtb-l.jp/wp/wp-content/uploads/2026/06/wp-1781429782300.pdfhttps://www.wsresult.com/Results/2026/20260705_01/19…

7/4(日) 5:30お目覚め、ストレッチしてから朝風呂へ。 昨夜は死海風呂、今朝は露天風呂。 朝からのんびり優雅だ。 7:00朝食、写真忘れ。 メニューはほぼ一緒につき、HPから引用。 納豆、焼鮭、明太子、目玉焼きで、ご飯3杯は行けちゃう。 が2杯で十分、満足…

7/3(土)珍しく近場のCoupe du Japon。昨シーズンから始まった福島桧山高原、自宅から2時間半と言う近さ。 昨年は用あって土日日帰りしたな。 11:30からの試走に向け、7:00過ぎに自宅発。 6:00過ぎに起きて、車に荷物積み出発。 高速乗る前に「すき家」で朝ご…

明後日はCoupe du Japon 福島桧山高原。それなりに目標としてきたレース。 脊柱管狭窄症の手術を行い、リハビリ/トレーニングを積み、3ヶ月後の八幡浜に出場。 想定通り、高強度領域が完全に不足していたなりの結果だった。 そこから1ヶ月、不足している領域…