おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

アナログ対応、夕練

アナログ対応で出社。書類提出&回覧のため。 紙媒体、そろそろヤメてくんねーかな。 あとOfficeアップデート。 在宅勤務では対応不可とかで。 まだまだ完全オンライン化は遠いな。 夕練はするべく6:30出社キメ、諸々片付け、15:30定時退社。 小倉トレイルへ…

朝練、夜練、八幡浜延期

●朝練 ロード 石岡界隈 254W / 84TSS / 1h08m 今朝は2℃、手足が悴んだわ。 NP254W、まあまあ頑張った。 気が付けば、頭から足まで黒だった。 ●夜練 ZWIFT レースイベント 53TSS / 0h40m 短時間レースイベントに参加。 次からXCC出れちゃいそうだから、それっ…

室内縄跳び

朝Zwift40分。 夜Zwift35分。 夜縄跳び1000回。終日雨。 朝練行こうと思った矢先から降りだしZwiftへ。 夜Zwift直後、縄跳びやろうと外出たら結構な雨。 なので自転車部屋でチャレンジしたら出来た。 前飛び1000回、二重跳び20回くらい。 二重跳び、連続10回…

Coupe du Japon 菖蒲谷クロスカントリー2021 XCO#1

新型コロナ渦の中、例年通りの4月に開幕。 大会運営にあたり尽力して下さった関係者の皆様には感謝です。 ありがとうございました。以下、レースレポート。日時 :2021.4.11(日) 場所 :兵庫県たつの市 菖蒲谷森林公園 天気 :晴れ、気温15℃くらい クラス :…

出社前ロードライド、週間TSS

今日は出社です。出社前に会社近くでロードライド。 自分で言うのも何だけど、カッコイイと思う。淡々と走りつつ、強度はミドルくらいをキープな感じ。 0h55m / 29km / 765kJ / 66TSSレース明け、昨日今日と乗っている。 あまり疲れてない感じ。 先週はレー…

片付け有休

5:00起き。洗濯第一陣から。 双子娘の朝食作り&朝食。 学校送り出し。 洗濯第二陣。 レース荷物片付け。 バイクメンテ。 シャラン洗車。 洗濯第三陣。何だか元気なんでMTB乗る。 リカバリートレイルライド。 楽しくなっちゃって、下り3本とか。 1h52m / 23k…

CJ開幕戦 菖蒲谷レースデー

取り急ぎ、今日中に帰宅。結果は23位、-2Lap。 自分なりにまずまずの走りが出来た。 が、あと少しでもう1Lap行けなかったのが残念だな。移動備忘録。 16:00 会場撤収、市内の7-11でアイス休憩 16:30 龍野IC 17:30 どっかのPAでトイレ休憩 20:00 浜松SAで夕食…

CJ開幕戦 菖蒲谷試走デー

まずは遠征備忘録。昨夜は21:30就寝。 今日は2:30起床、3:00出発。 足柄、どっか、大津、3ストップ。 10:30くらいにたつの市内着。 コンビニで昼ご飯買い、11:00頃会場着。 5時間寝てから移動、睡魔に襲われず順調だった。受付済ませ試走へ。 アオキさんと1…

完休日、肉チャージ、遠征準備

完休日。早朝在宅勤務。 ランチ、カミさんと麺屋こうじ。 レース前だから?チャーシューつけ麺で肉チャージ。16:30頃在勤終了。 遠征準備、機材積み込み。 キャリアにバイク1台とホイール2セット装着。 これで室内広々だ。さあ菖蒲谷遠征。 650kmの旅。 3時…

バイク調整具合と自分の具合

軽く朝練。レースバイクの調整具合を見るため。 ハンドル10mm高、変速調整、まずまず。 5mm高くらいが良いかな。出社なので、会社近くのMTBで12分くらいの周回を2周だけ。 2周目はそこそこハイペースで走り、自分の具合を確認。 疲労もまずまず抜けてる感じ…

有休ディズニー

双子娘の学校が入学式のため休み。これに合わせ、大人は有休取得し、やっとこさ取れたディズニーランドへ行く。 平日なので何とかチケット取れた感じ。アクティブリカバリーZWIFTを30分こなし、6:30出発。 外環道で平日渋滞にハマりつつ8:00着。 荷物検査等…

レースバイク

TREK PROCALIBER 9.8 2019 Modelコンポ :クランク・カセット XX1 :シフター・リヤメカ GX ドロッパー:BIKEYORK DIVINE ホイール:DT Swiss XR1501 タイヤ:Vittoria MEZCAL ハンドル/ステム:BONTRAGER これで9.9kg。 フレームLサイズだし、カーボンホイー…

レースバイク準備

開幕戦に向け準備。CJ菖蒲谷、ハードテールで走る。 激坂対応、少しでも軽くと。 さらにチェーンリングを32Tに交換。 見栄張らずに実力相応の歯数をチョイス。ブレーキパッドも交換し、昨日のライドで当たりも出した。 パワーメータークランクもカーボンに交…

ゴーダライド

緊急事態宣言解除後お初のゴーダライドin茨城。サシは怖いので、強力な助っ人のクニイYと、手負いのタムタムを召喚した。 拠点の駐車場問題もあって、平沢駐車場からスタートする。 主に北側トレイルをメインに走る。 相変わらず、スタートから高強度。 昨夜…

うっかり練

オーハシさん主催うっかり練&トレイルライド。オーハシ、タムタム、自分、急遽カズ兄、マツケン。 うっかり悪代官コース×4周回、レースペース走。#1 12:59 333W #2 13:41 289W #3 14:01 281W #4 14:03 276W休憩して、いいとも⇒はるともの順にトレイルライド…

自転車バカ、二重跳び50回DNF

MTB朝練。 1h08m / 16.6km / 257W(NP) / 854kJ / 85TSS今日は朝練するつもりなかったんだが、4時半に目覚めてしまう。 やる事ないし、自転車でも乗るかと思ってしまう。 自分で言うのも何だけど、自転車バカって言うヤツだな。 クルマで移動中にも、「ホント…

MTB朝練、縄跳び1000回

朝練、MTB練。 1h30m / 22.3km / 271W(NP) / 1212kJ / 127TSS あきば峠周回で強度高めでトレーニング。 3km / 130mUP、舗装路とトレイルの組合せ。 11:55 / 11:45 / 11:32 / 11:18 / 10:42 57:12 / 285W あと2~3周すればエリートタイム、結構キツイな。夕方…

脹ら脛バキバキ、タバタスタイル、エントリーリスト

朝練ナシ。 脹ら脛、バキバキ。出社勤務先。 淡々とこなし帰宅。帰宅後、縄跳び。 1000回飛び、3日目。 朝より脹ら脛バキバキ感は和らぐもバキバキ。 バキバキながらも1000回完遂。すぐさま夜ZWIFTへ。 VO2 Max-3x4 Tabata Style 350W20sec+レスト10sec×8本×…

リカバリーロード、在勤ランチ、チャレンジ1000

朝練、リカバリー的ロード。 自走、風返し峠まで行き、不動下って戻る。 朝日峠登坂は強度上げずに淡々と。 7時半過ぎに戻り、8時から在勤。1h51m / 48.5kn / 1260kJ / 104TSS在勤ランチ、ラーメン。 麺屋こうじ、たまには違うものを食べようかと。 味玉味噌…

爆睡、在勤ランチ、リカバリーロード、縄跳び

下半身激怠。土日ハードワークのツケが回る。 昨夜は22時前に寝て、今朝は5時半まで爆睡。 8時間弱、グッスリは珍しいな。朝練当然ナシ。 まったり朝ご飯食べ、7時から在勤開始。 本日の在勤ランチ、またまたスーパーの弁当シリーズ。 サーモンづくしの親子…

久々ゴーダ練

昨夜に入電あって参加。昨日のMTBほぼフルコースライドで265TSS。 覚悟を決めてゴーダ練へ。 新ゴーダ周回×4周。 初っ端のテクニカル上り、走り慣れないんでわちゃわちゃしてるうちに千切れ、端っから単独走に。 でも緩めず自分比ハイペースで走り、2周目終…

MTBライド

MTBライド。新潟からのゲスト。 年明けに予定してたが、緊急事態宣言により延期。 今回、ようやく解除され実現した。 CJエリート仲間であり、XTERRA仲間でもあるタナベくん。 年齢は8歳くらい年下だけど。その他大勢集まる。 声掛けしたのは4人ほどだが、何…

在勤ランチ、Tiguan、MTB夕練

早朝在勤から。 夕方練するべく、6時半から始める。今日の在勤ランチ。 手仕込みジャンボチキンカツ弁当。 これ超ボリュームで399円、しかも美味しい。 クルマで5分のスーパー、最近お気に入り。 カミさんは海鮮丼弁当だったが、こちらも美味そう。 シャラン…

出勤、夜ZWIFT

出社出勤。今週は今日の1回だけ。 明日はまた在勤。 今は机上業務だらけだから在勤が捗る。帰宅後ZWIFT練。 SST5分×3本。 0h34m / 455kJ / 37TSS

MTB朝練、在勤ランチ

今日の朝練もMTB。 昨日と同じ、トレイル周回。 あきば峠周辺なんで、あきば周回とでもしとくか。 4周回、12分/周くらいで回る感じで。 Lap1 253W / 12m33s Lap2 255W / 12m15s Lap3 259W / 12m09s Lap4 272W / 11m57s 今日はイマイチ、パワー出ない感じで、…

MT朝練、在勤ランチ、夜ラン

MTB朝練から。 ガチレース明け2日目、朝練やるか微妙な感じ。 だったが、タムタムから「休みなんで朝練参加したいです」メッセが届く。 なもんで、朝練することに。 前々から温めていた周回ルートでXC的周回練する。 試走1周し、3周回ペース走な感じで走る。…

茨城シクロクロス りんりんポート土浦

日時 2021.03.21(日) 場所 茨城県土浦市 りんりんポート土浦 天気 雨、気温20℃ クラス Category1 結果 5位 / 21人 タイム 1:04:40 バイク 2018 TREK BOONE ホイール BONTRAGER PARADIGM CX タイヤ challenge BABY LIMUS TEAM EDITION Tubular エア圧 Front:…

絶賛疲労中

久々の全力60分レース。 レースダメージはハンパない。 土日400TSSよりも残るな。そんなわけで午前中はあくび止まらん。 お腹も減る。 脚はダルダル。 夕方、散歩する。 夜、リカバリーZWIFT30分。 90rpm、100rpmと回す。朝に比べてまあまあ回復してきたかな…

久々レースデー 茨城シクロクロス土浦

雨!大雨!強風!暴風!絶好のシクロクロス日和。 茨城シクロクロス土浦ステージ。 新コース、川口運動公園。 コロナ渦の中、開催にこぎつけたオーガナイザーゼンメーやいっとくさんに感謝です。 得意なコンディション、5位フィニッシュ! 詳細はまたレポー…

ロードライド、N-VAN準備、コース試歩

明日は嵐?のCX最終戦につき、今日は軽めにロードライド。 2h42m / 80km / 2070kJ / 184TSS のつもりで走り出したが、まあまあ調子良く、強度が上がってしまう。 湯袋風返しHC、293W/21分弱とか強度上げてしまったり。 不動峠下り、オガタくんと会い、一緒に…