おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

朝練ナシ、ブッ込まれ仕事

朝練ナシ。普通に出社。 中国JVからブッ込まれ、同僚からもブッ込まれる。 ひとつ仕事片付けたら2つ増える。 あーやだやだ。帰宅してからZWIFT Ramp test(簡易FTP計測)しようと思っていたが、遅くなったんで葛藤なくDNS。とりあえず今週もあと1日ね。 明日も…

600MTB練、久々テレワーク、夜ジョグ

MTB朝練。日の出遅いんで530練改め600練。 ナベ・ユースケ誘い、ユースケが釣れた。練習メニュー ・3min VO2max ×3 (2min rest) 347 / 331 / 330W ・40sec Dash ×7 (80sec rest) 382 / 399 / 415 / 402 / 419 / 400 / 422W ・5min VO2max 308W 下りは3本。 …

朝夜ズイズイ練

ZWIFT朝練20分走から。アップ10分 VO2max1分インターバル×3本 ダウン4分 以上終了。 0h20m / 222W / 238kJ / 19TSS6:00家出、7:30出社。 今日は3/4肉体労働で疲れた。帰宅後ZWIFT夜練。 Singletrack Slayer MTBer向けプランをやってみる。 最短7週間だけど、…

リアルじじい

今日はサボリです。土日のハードワークでお疲れさん。 連日ハードワーク、キツイお年頃になった。 土曜日ハード、日曜日イージーかな。 もうリアルじじいだし。脇腹痛が未だに癒えない。 これもまたリアルじじいな故の回復力の遅さだな。最近、色んな場面で…

連日トレーニングライド、家族ボーリング

今日もトレーニングライドです。今朝はお疲れで遅めスタート。 9:00過ぎに小町行ったら満車だった。 なので臨時駐車場からスタート。今日はこちらのバイクで。 #1 朝日峠上りでアップ #2 朝日駐車場から3分走 338W #3 裏裏不動トレイル上り 296W / 0h13m #4 …

トレーニング要素いっぱい練、恐怖なジェットコースター

トレイルライドほどほど。 そろそろ真面目にトレーニングを。ロード練しようかとも思ったけど、手が凍りそうなんで、やっぱりMTBへ。 トレーニング要素入れるため、長い登坂路やロード区間を入れる。#1 朝日峠上りでアップ 270W / 0h21m #2 スカイラインVO2m…

ZWIFT練、土日練

今夜もZWIFT練。The Gorbyをやっとく。 オリジナルは5分×5本/FTP110%のところ、ヘタレなんで、3分×5本/FTP100〜110%でやり、 284W、283W、293W、302W、313W。 とりあえず、今はこんなもんです。0h40m / 239W / 497kJ / 45TSSこの土日は久々にどなたからもア…

減量に励みます

年末年始で増量しました。休み中、毎日自転車乗ってたけど増量する。 運動量が多く、イイ気になって気にせず食べた結果。 食を気にしないと言うのは、ホントに恐ろしいな。 と言うわけで、毎度お馴染みの減量に励みます。今年は、諸々に備えて、日常的にラン…

ZWIFT練

今夜もZWIFTです。The Gorby 3本目までは100%強度で315W。 4、5本目は10%ダウンで300W。 とりあえず、メニューは完遂。 90rpmでパワーキープより、85rpmの方がラクだった。ランニングもしたいんで、仕事中にチョロッと衝突レーン走ったら痛かった。 まだ脇腹…

ZWIFT始め

平日はしばらくZWIFTします。脇腹痛もあるし、朝は極寒だし。 と言うわけで、仕事から帰宅後、2022年ZWIFT始めです。Zwift - Cruise Control 最初からキツイの無理なんで、全行程10%ダウンで実施。 300W1分後の240W2分がキツかった。0h41m / 232W / 520kJ / …

トレイルライド、洗車、ウッドデッキ洗い

今日もトレイルライド。 そしてグループライド。ハッシー、Wクニイ(トシオ、ユタカ)と。 脇腹はまだまだ痛いので、テーピングで肺が広がらないよう固定して臨む。 最近行ってなかったセンゲン方面を含める。1本目、セイフーの森 2本目、センゲン右 3本目、セ…

トレイルライド、お買い物

今日もトレイルライド。そろそろトレーニング始めたいとこだが、未だ脇腹痛なんでまだ出来ず。 なのでトレイルライドで遊んじゃいます。クニイトシオ選手と2人。 休憩もせず、写真撮る間もなく、淡々と走る。 1本目、オノゴエ 2本目、新オノゴエ 3本目、月ノ…

SNOW TRAIL RIDE

お山の積雪状況を確認しに行く。 朝日峠上り、オノゴエループ下り上り、新オノゴエ下り、裏朝日上り、沿いトレ経由で東城寺。 積雪してるけど、スピード抑えれば全く問題ナシ。 これくらいの積雪くらいが楽しめる。1h50m / 19km / 234W / 120TSSランチ、オン…

久々在宅勤務、夕方トレラン

こんなんなんで、出社せず在宅勤務にシフト。 まあ栃木まで行けなくはないが、行きも帰りも苦労しそうだったんで。在宅勤務、久々です、11月中旬以来かな。 コロナ感染対策で終日換気(寒気じゃね?)している、激寒な会社と違い、手先足先温々で仕事出来るっ…

年末年始休みライド総括

今日から仕事です。 一気に現実社会に引き戻された。 9連休、アッと言う間でした。年末年始休み、色んな方面から、ライドのお誘いやアテンド依頼があった。 おかげで、沢山の方々と遊ぶ事が出来た。Day1 TMRとマンツーライド ・TKBトレイル ・3h45m / 48km /…

年末年始休みDay9、クニイライド、掃除など

Day9、連休最終日です。 クニイトシオライドにジョイン。 クニイトシオさん、ワカマツさん、イシカワさん、リュウくん。 ここにナベ、自分がジョイン。本日の下り 1本目、新オノゴエ(仮称) 2本目、月ノ折 3本目、薬師古道 4本目、尾根トレ 5本目、金命水 6本…

年末年始休みDay8、下見ライド

Day8、休み8日目にして単騎ライド。100kmトレイルライドの下見ライド。 最近ご無沙汰だった北側トレイル、北筑波稜線トレイルへ。 桜川農村公園からアプローチ。まず、きのこ山山頂までダブトラ上る。 1本目、きのこ山〜上曾峠 2本目、名無し山〜湯袋峠 3本…

年末年始休みDay7、新春AX他トレイルライド

Day7、今日もMTBライドです。 ここまで来たら、あと2日も乗ってやるぜ! AX他トレイルライド。 女子オリンピア、全日本女子チャンプ、U23女子3位を迎え、その他、エリート男子やら総勢13人の豪華メンバー。 自分はアテンド役として、お疲れ&脇腹痛ではあるも…

年末年始休みDay6、ユタカさん復帰ライド

Day6、今日もトレイルです。ユタカさん復帰ライド。 2ヶ月以上ぶりらしい。 加えて、ゆーすけ参加。 ナベは許可下りんかったよーだ。 (写真取り忘れ、過去の写真転用) 本日の下り 1本目、新オノゴエ(仮称) 2本目、月ノ折 3本目、月ノ折 4本目、薬師古道 5本…

年末年始休みDay5、元日イベント

明けましておめでとうございます。初日の出から。 恒例行事、今年は朝練仲間のナベとゆーすけ。 そして、スポットでレジェンドのフルヤさんに遭遇。 この方、ボクの色んな意味での師匠である。 新年早々、嬉しいな! 2h02m / 20km / 845mUP / 72TSS9時頃帰宅…

年末年始休みDay4、筑波山秘境トレッキング、年間記録

Day4、8年ぶりの筑波山秘境トレッキング。梅林駐車場8時集合、CXバイク自走で向かう。 6:30発、途中2021ラスト日の出を拝む。 何を思ったか、不動峠、風返し峠まで無駄に上って梅林駐車場へ。 到着は5分前だった。 とりあえず、筑波スカイラインは薄ら白くな…

年末年始休みDay3、MTBライド

Day3、ゴーちゃん復帰ライド。 怪我から復帰のゴーちゃん、ハッシー、タナベくん、マツケン。 トレンドの北側トレイルへ。1本目、オノゴエ 2本目、月ノ折 3本目、裏ツクバ 4本目、月ノ折 5本目、薬師如来 6本目、東城寺3h51m / 46km / 2030mUP / 218TSS今日…

年末年始休みDay2、MTB2部ライド

Day2、MTB2部ライド。第1部、オンザロード若者ライド。 ナベ、ヨシオカ、クリハラ。 20代後半&30代前半、15歳くらい年下かよ! 2h34m / 28km / 1390mUP / 168TSS9:30過ぎ戻り、ダッシュで帰宅。 続いて第2部、カミさんライド。 セイフー、オノゴエループ、TJ…

年末年始休みDay1、MTBライド

Day1、TMRとMTBライド。1本目、朝日峠新道 2本目、オノゴエ 3本目、月ノ折 4本目、土俵場(裏ツクバ) 5本目、月ノ折(2回目) 6本目、トージョージ つくばねキャンプ場でコーヒーブレイクのみ休憩。 あとはノンストップ。 月ノ折上り返しでTMR脚攣った。自分で…

東北シクロクロス第3戦 福島空港

日時 2021.12.26(日) 場所 福島県石川郡玉川村 福島空港公園 空のふれあいエリア 天気 曇り -5℃ クラス Category1 結果 8位 / 13人 (DNS:4人) タイム 1:04:30 +04:50 タイヤ Challenge CHICANE (Tubular) エア圧 Front:1.3bar / Rear:1.3bar寒波到来、極…

仕事納め、東北CXサイコー!

きりの良いとこまで仕事終わらせた。なので明日は有休取り、明日から1/5まで休みです。 この年末も昨年同様に忙しかった。 年始もまあまあ忙しいのだが。 とりあえず、納めることが出来たわい。 キャンバーとかあるシクロクロスは大好き! 昨日の福島空港CX…

降雪極寒クロス

東北CX福島空港ステージ。 気温-5℃、降雪、強風。 ヤベー寒さだった。カテゴリー1、出走13人も、メンツはレベル高。 特に若者が目立ち、「これ、ビリになるんじゃね?」と思った。 (たぶん最高齢だったんでは?と思う)案の定、スタートでビリになってしまう…

勝ち組トレイルライド

トレイルライド予定もまだ雨降っとるやんけ!とりあえず誰からも連絡来ないし、その内止むと思いつつ、集合場所へ。 行く途中、TMRから雨なんで止めときます連絡入る。 集合場所、トモさん、オーハシさん、イナさん集まる。 そして雨止む。思った通り。 ボク…

サス入れ替え、脱サンタ

今週も忙しかった。 ナベに頼んで、サスの入れ替えしてもらった。 このバイクで100mmストロークを試したく。 明日はこれを乗る。楽しみ。 夜は家族クリスマス。 今年はサンタクロースはナシ。 何故なら、双子娘がやらなくて良いとのことなので。「だってサン…

ネタなし

とりあえず忙しい。朝練も夜練もナシ。 帰りが遅いけでらないが、純粋に脳が疲れた。 とりあえず明日頑張れば土日休み。 月火頑張れば年末年始休み。あと少し頑張ろう! 今年の記録。 年間247000m獲得。 250000mは超えそうだぞ。