無事に産まれた。元気な双子(女の子×2)です。カミさん、ご苦労様でした。

今日から出産休暇です。会社が与えてくれる「権利」なので、使わせてもらう。 が、男は特にやる事はナシ。カミさんの入院する病院、面会時間は15~20時。 なので、午前中はヒマです。今朝は普段より遅めの7時に起きる。 朝食食べて、ボーッと近所を20分ほど散…

届いた。コンドウさんNew Bikeのヘッドパーツ。 インテグラルなのに圧入なタイプ。とりあえず、ガマン出来ずに圧入。 そして、ようやくフレームとサスペンションが合体出来た。今週末のmistralに間に合うかしら？

予報に反して早く降られた。ヒルクライム1本終え、下ってる最中に降り出す。 10kmほど走れば拠点に戻れる。 が、練習にならない。 となると、帰ってローラーか？ローラーは嫌なんで、雨足は強くなる中、突っ込んで行く。さっさと予定しているコースを終わら…

メンテナンスしたので。1週間かけて、ワイヤー交換、ブレーキフルード交換、ドライブ系パーツクリーニングした。 Jシリーズ、XTERRAで頑張ってくれた相棒くんも、だいぶ傷んでました。今週末は各地でレースが開催される。白馬ではJシリーズ最終戦。 沢山のMT…

平日の実走朝練は2週間ぶり。栃木の朝は、だいぶ寒くなりました。 もう半袖ジャージ＋アームカバーじゃツライね。 そのうち、初霜とかなるんだろう。とは言え、今日な目的は、11kmチョイのタイムトライアル。 往路、平均3.2%の上り基調＋向かい風。 復路、同…

今日からカミさんは管理入院。出産1週間前から。 母胎・お子様は順調で問題ナシ。 だけど、病院方針的なので。本人、すでに超ヒマとのこと。 1週間の辛抱。 その後は大変ですから。 てな訳で、カミさんの入院付添いにつき、今日は有休。朝、ローラー漕いでか…

今月は、とにかくローラー回しまくってる。脚力アップと減量のために。朝ローラー(減量)＋夜ローラー(脚力アップ)。会社行く前に30~40分の寝起きローラー。 心拍数上がらずツライんで、イージーで回す。夜は、トレーニング。 ミドル、メディオ、インターバル…

結果 クラス :カテゴリー1 順位 :26位くらい/33人 -4Lap去年はカテゴリー3で参加したレース。 今年はカテゴリー1で参加。 そして全日本選手権が開催される場所。オール芝生路面の、短調なコースレイアウト。 とにかく踏め踏めのコースである。全日本選手権さ…

午後から強烈な疲労感に襲われる。プラス、朝から異常なまでの空腹感にも。 シクロクロスのレース後は、いつもこんな感じ。 たった40分、全力で走っただけで、この消耗具合い。ハンパじゃないです。午後からはダメダメサラリーマンと化した… 色んな意味でま…

信州クロス富士山、超キツかった。全日本選手権さながらのメンツ。 自分、場違いな感じ･･･優勝はコサカおじさん。 ぶっちぎりの優勝。なので、42分くらい走ってカットオフ。 4Lapですかね。 今日のレースで感じたこと。 ①重いギヤが踏めないと話しにならん。…

カミさんを里帰りさせ、早1週間。居ないと居ないで、何か違和感ある。 「夫婦とは空気のような間柄」、よくわかる。 無いと困る･･･居ないと･･･ 信州クロス富士山に向け、夜中移動。 22:40つくば発、河口湖IC手前、谷村PA24:10着。 1時間半で到着。これから明…

深層筋治療のひとつ。マイオバイブと言う機械を使う。 イメージは道路工事で見かける、アスファルトを砕くヤツ。 筋硬結をコイツで砕く。痛い。痛過ぎる。超痛い。でも良くなりました。 ローラー 40分 イージー 体重：66.3kg

今夜もローラー。200W程度で60分、軽めに。今週、毎日ローラー回してる。 相変わらず、とてつもなくキライだけど。減量のため。順調に減ってきてる。目標は63kg。 どこまで減らせるか？ ローラー 60分 イージー 体重：66.6kg

マップテストでFTP計測。15分アップ後、250Wからスタート。 325Wまでは順調。 350Wからキツくなる。 375W、心拍数175bpm越える。 400W、とにかくモガき朽ち果てた。FTP：400W×75%＝300W5分クールダウン後、いつものインターバルへ。1本目 430W 170bpm 2本目 …

① 深層筋治療 毎週金曜日。 保険適応外。 非常に痛いです。② アミノ酸＆クエン酸 減量＆疲労回復のため。 結構効いてる気がする。 超すっぱいです。③ SUUNTO AMBIT GPS時計兼サイコン。 スピードセンサー･ケイデンスセンサー付けてローラーでも使用。 ログ取…

50分ほど全力のヒルクライム。MTBやシクロクロスのレースと変わらんくらいにしんどいです。 心拍数的に同じくらいだから当たり前か。種目は違えど、レースには変わらんからね。脚が重い。カラダ全体ダルい。食欲が増す。がガマン。眠い。なので寝ます。明朝…

ヒルクライムのタイムトライアルは初めて。距離：13.5km 標高差：950mヒルクライム、苦手です。 体系体重的に向いてるわけがない。 が、近場だし、会社の仲間の誘いもあり、とりあえず、出てみる。目標は48km。 各区間にタイムを設定する。前半、ハイペース…

10/14 八方ヶ原ヒルクライム ROAD 10/21 信州クロス 富士山 CX 11/04 GP-mistral CX 11/11 JCRC 西湖 ROAD 11/18 信州クロス 野辺山 CX 12/02 GP-mistral CX 12/09 全日本選手権 CXとりあえず、こんなとこ。 全て日帰り遠征(前夜車中泊有り)。明日は八方ヶ原…

今朝もローラー。ちょっとお疲れなので、リカバリー的に回す。 リカバリー的な負荷なわりに、寝起き直後はキツイ。 しかも、寝起き直後は心拍数がかなり低いんで、なかなか上がらない。とりあえず、汗だけは立派にたっぷりかいて終了。 今週末はJシリーズ石…

朝練ローラーやってみた。5時起き。 15分後スタート。 40分回す。 シャワー浴びる。 6時15分出勤。慌ただしいけど良いかも。

最近、急に寒くなってきました。朝練スタート時、手が寒いです。 レーパンはセミロング、ジャージは長袖。 めっきり秋が深まって参りました。 そして、一気に冬が来るのです。栃木の冬は寒いです。昨シーズンの記録は-8℃。 今シーズンは･･･？ ローラーインタ…

ここ最近の朝練はシクロクロス。と言っても、クロス車にロードタイヤで走る。 ポジションに慣れるためってとこかな。この間のレースで、どーにも腰が痛む。 練習時も痛む。 が、ロードやMTBでは痛まない。 クロスのポジションがおかしいようだ。手始めに今日…

最近、2日後に疲れがドッと出る。昨夜は早く寝るも、今朝は寝起き悪い。 朝練の準備して出勤するが、運転中からどーにもカラダがダルい。 朝練やらず、そのまま出勤した。後輩くんに言われる。 「週末はレースだったんすか？レース明けの月曜日はいつも顔が…

雨だったので、朝からローラー。シクロクロスの動画見ながら、淡々と70分。 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6i56dXsPvyIネイスとアルベルトの争い、見応えあった。 ベルギーチャンピオンと世界チャンピオン、ベルギーチャンプに軍…

戒め練続き。八方ヶ原でヒルクライム練。 距離 13.5km 高低差 950m 平均斜度 7%1本目、アップな感じのつもりが、途中からスイッチONしてしまう。 が、脚が重々、心拍数だけは豪快に上がる。 52分47秒でフィニッシュ。 結構追い込んでしまった。下りは寒く、…

先週のクロスが不甲斐なかったんで戒めです。月曜日 ・ローラー 40分 メディオ×2火曜日 ・ローラー 40分 メディオ×2水曜日 ・ロードワーク 21km 40分 ・ローラー 40分 インターバル×7木曜日 ・ロード強風練 32km 64分金曜日 ・ロードTT 32km 57分戒めなので…

背中腰周りに20本。超痛かった… だいぶよろしくないようだ。でも、良くなってます。週イチ鍼治療、インターバル並に憂鬱かも… 朝練 ロード(クロス車) 32km 65分 体重：67.5kg

今夜もローラー。インターバル。 40秒ダッシュ＋レスト2分20秒×7本。380~410W、目標350Wだったが、結構踏めた。 ラスト7本目、超キツかった･･･こみ上げるものアリ。とりあえず、心拍数178bpmまで上げることが出来た。 上出来上出来。 ローラー 40分 体重：67…

クラス カテゴリー1 順位 23位/28人(DNF2人) タイム 0:54:39 -1Lapシクロクロス開幕戦、ボロボロでした。アップの時からチカラが出ない。 スタートしてからもズルズル後退してしまう。 何とか後方集団に入り、着々と前に出ていくが、何でもないとこで転倒。 …