JBCFみやだクリテでした。E3予選1組、8位で予選通過。 落車に巻き込まれながらも通過。 コケずに済んで良かった～。決勝、5周回ポイントレース(毎周回)。 2周回目にスプリントするも、横並びの7着(だったらしい)、ノーポイント。 結局、1ポイントも取れずの…

午後からサイクリング。明日はレースにつき、強度かなり低めにサイクリング。 ロードはメンテ中なんでシクロクロスで。 マイブームの小貝川CR。TREKなんでジャージもTREKで。 まったりのんびり35km。 帰りにちょっと雨に降られた。帰宅後、OTRに買い物に行き…

練習ナシ。6時半出社、15時半退社。 定時退社です。 早く帰って、双子様と遊ぶ。三輪車ストライダー、自走出来るようになった。 しかも、ぎこちないけど、ハンドリングする。 とりあえず、2人共グズらず完走した。 早く、二輪のストライダーを買いたい。 す…

今週末から後半戦。今週、みやだクリテ。 来週、渡良瀬TT。 1週空いて、Jシリーズ白馬。頑張りましょう！今夜は軽めにローラー。 汗かきダイエットローラー。 400kJ目標にマッタリ35分。Tabataと違い、気楽だ～。 今日のスペック 体重 64.1kg 体脂肪 9.4%

水曜日恒例のサマ練。毎度の3人。 フクちゃん・キャプテン・自分。 週末のみやだクリテを想定して、スプリントに重点を置く。 スプリントまでは、いつも通りローテ、たまに仕掛けアリで。今日は4戦全勝。ペースアップしてからのスプリント。 捲くられてから…

同好会朝練のつもりで通勤。超微妙な天気。 現地着くと小雨、きっと中止だろうと判断。 (数人集まり朝練やった模様)何だか本降りまでは時間がありそうな予感。 なので、手っ取り早く、短時間高強度で朝練することに。 会社大外回りでL5/3分×4本。#1 315W 平…

疲労アリ、寝起き悪し。昨夜、遅くまでXCOワールドカップの動画観たせいか？ 自分の中のデビルが、「朝練サボっちゃえ！」と言う。 が、コバイチさんのアドバイスでTTポジションを変えたんで乗りたい。 ダルい vs 乗りたいの葛藤の末、乗ることにする。 なわ…

小貝川朝練。まったり60kmほど。 途中、3分走と15分走を入れる。3分 305W 15分 278W今日はこれが精一杯。 あとはチンタラ走っておしまい。 10時前に帰宅。午後からカミさんの実家へ。 ずいぶん久々になってしまった。 おかげで、双子のどっちがどっかわから…

同好会土曜練参加。今日は少なめ、スタートは7人。 ゴリさん・イガくん・アカシさん・アベさん・ツヨシ・エガワさん・自分。 アタック厳禁でスタート。 最初のR294で、エースカワタとコバイチさん合流。 鬼門の茂木大回りへ。橋渡って2本目の上りで分裂。 エ…

練習ナシ日。ちょっとお疲れです。 明日からまた頑張ります。来週から、MTB・ロードと後半戦です。8/31(日) JBCF みやだクリテリウム 9/7(日) JBCF TTチャンピオンシップ(渡良瀬) ー1週空きー 9/21(日) Jシリーズ#5 白馬 ー1週空きー 10/5(日) J2 勢和多気 1…

同好会朝練に参加。エースカワタ強い！ ローテ終わりのスプリント、あっさり射された。 スプリント練、リードアウトに付くのが精一杯で、発射出来ず。 58km/h超えてたもんなぁ～。 最後のゼロスタートスプリントは勝てた。 と言うか、勝たせてくれた？ Max10…

朝練です。渡良瀬TTに向けた水晶湖練。 フクちゃんと2人。 半周毎に先頭交代しながら、アップ5周回。 DHバー付での2人ローテ、速い速いっ！ ラスト半周は48km/hまで上がった。TTは4周回。 渡良瀬距離5.3kmと近しく5.6km。 自分先発スタート、半周過ぎくらい…

今日から仕事。疲労蓄積、練習ナシ。 記録を見ると、8月2日～昨日まで毎日乗ってた。 そりゃ～疲れるわな。 若くないんだから・・・帰宅晩ご飯後、BOONEのポジション変更した。 FOCUSのポジションを参考に。 ハンドル高さ下げ、ブラケットも少し下げた。 ほ…

循環器系検査結果聞きに行くため有休。結果は「異常ナシ」とのこと。 しかし、但し書きとして、 脈拍、血圧が低いから、立ち上がる時、脱水には気を付けるようにとのこと。 ちなみに、24時間で心臓は82000回(平均57bpm)くらい打ってる。 脈拍が低いから、一…

朝練でBOONEシェイクダウン。のつもりだったけど、山は結構雨降り。 おまけにソックス忘れて戦意喪失。 帰宅、仕切り直して、またまた小貝川ロード練へ。小貝川を越え、鬼怒川CRまで足を伸ばす。 が、CRはイマイチ。 いきなり砂利になったりゲートが閉まって…

マイブーム？の小貝川朝練。メインは20分TT。 その他、渡良瀬TTの練習。 橋～橋の3/4周回(7.3km)でL3走。 同じ距離5.3kmTTなどなど。まずアップ、200W・270Wで3/4周回。 #1 12’37” / 7.25km 34.5km/h 208W #2 11’10” / 7.25km 38.9km/h 272Wメインの20分TT。…

川俣温泉から朝練。8時の朝食前にひと走り。 5時起き5時半スタート。 宿出てすぐの山王林道(奥鬼怒線)から光徳牧場までを往復。 途中、雲海が広がり、良い景色に遭遇。 往復40km、登坂標高1100m、2時間チョイかかった。 朝食にはギリギリ間に合った。旅館チ…

一泊二日の家族旅行。の出発前に朝練。 8時に出かけるため、4時起きで5時前にスタート。 昨日と同じく小貝川TT練、サクッと2本やっておしまい。急いで帰宅。 双子様、カミさん、オジイ、オバアと旅行です。 クルマで奥日光方面へ。中禅寺湖で遊覧船、その後…

今シーズンクロスバイク完成！自転車人生初のTREK。 Sven Nysの駆る「BOONE」です。 左側 右側 BOONE 5 本来は完成車売りだが、完成車バラシ、フレーム売りしてもらった。 フレーム自体は、BOONE 9(フラッグシップ)と同じ物。 消費税増税前に、フレームだけ…

今日も保育園前に朝練。エアロバー付けてTT練。 小町周回で3本。 1周4.3km、ほぼ平坦、3回ほど極緩い上りアリ。#1 6’46” 38.3km/h 308W #2 6’51” 38.0km/h 284W #3 6’47” 38.3km/h 302W1本目、ポジションセッティングがイマイチ。 パワーそこそこ、とりあえ…

双子様保育園前に朝練。強風につき、朝日峠でクライムリピートする。 とりあえず、時間の許す限り、リピートしてみる。#1 252W 153/166bpm 13’57” #2 275W 158/170bpm 13’01” #3 281W 162/174bpm 12’30” #4 231W 151/165bpm 14’38”1本目、1分毎にシッティン…

夜ローラー。台風予報につき、朝からダラダラ。 双子様と遊んだり、バイクメンテしたり。昼ご飯、双子様ラーメン屋デビュー。 麺を結構喰われた。夜、双子様寝た後にローラー開始。 いつものタバタ。 昨日の疲れで脚は重いから、パワーは気にせず、しっかり…

筑波山系山岳ライド。超軽量級のオオハシさんと2人。 減量したとは言え、この人と山岳ライドはキツイこと間違いナシ。ユートピアだけTT。 オオハシさん、13分40秒ほど。 わかっちゃいたけど、やっぱ速ぇーっ！ さすが超軽量級クライマー。 聞いたら、体重52k…

今日から休み。有休っす。 再来週月曜日まで休み。 休み長くてスイマセン。保育園送り前に朝練。 いつもと同じく4時半起き。 のんびり支度し、5時半スタート。小町周回を2周。 アップな感じに徐々上げ、メニューへ。3周目 L4 7′11″ 279W 朝日峠HC L4 12′29″ …

朝練水晶湖TT。9月初旬のJBCF渡良瀬TTに出る。 とりあえず、どの程度走れるのか試してみた。渡良瀬の距離は5.3km。 水晶湖は1周1.4kmのため、4周=5.6km(+300m)してみる。 エアロ機材は、エアロヘルメット+エアロバー。 パワーデータが欲しかったから、ホイー…

測ってみた。何となく思いつきで。 心拍ベルト装着で就寝・・・ 最低 / 42bpm 最大 / 83bpm 平均 / 49bpm数年前に測った時は50bpm弱だったような。 40bpm前半、スポーツ心臓ってヤツかな？夜ローラー。いつものタバタ。 ちょっとお疲れ気味。#1 401W / 418W …

同好会朝練に参加。週末に控えた、筑波9耐に向けた最後の練習。 自分は出ませんけどね。1本目/15周、2本目/5周。 先週土曜日よりもキツくなかった。 てか、ローテのペースが遅かっただけだな。1本目 15周 269W 42.2km/h 2本目 5周 150W 42.5km/h ←パワータッ…

朝練ナシ夜ローラー。 エアロバー付けてみた。 9月に出てみる、タイムトライアルのために。まずはローラーでお試し。 タバタインターバルだけど。初めて使ったけど、これは良いっ！ 脇が締まり、体幹からチカラを出せる感じ。 それに、必然的にお尻位置がTT…

山練。昼前から用事があるため早朝練。 何気に、昨日の水晶湖練のダメージが大きい。 乗らなくても良いんだが、何となく乗りたい。 なので、特にメニューを組まず乗ることに。筑波山系を縦走する。 朝日峠から上り、風返し峠、つつじヶ丘。 (風返しからの一…

地獄の水晶湖練。筑波耐久レースに向けた練習。 自分は出ないが、練習だけ参加。が、寝坊してしまい、現地着は集合時間オンタイム。 アップする間もなく即スタート。1本目は1.4km×15周。 タカマツさん・イガくん・Wアベさんの5人組。 40～43km/hでローテ。 …