おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2013-12-01から1ヶ月間の記事一覧

年末年始休み4日目

2013最終日。恒例行事の秘境登山、今年も行ってきました。 しかも双子様もデビュー! 子供背負ってくれた久保さん・斉藤さん、ありがとうございました。 フォローしてくれた皆様、ありがとうございました。 楽しい登山となりました。 双子様も楽しんでた様子…

2013振り返り

双子の父となった2013。子供が居なかった頃とスタンスは変えず。 カミさん、両親の協力を得て、レース活動継続。 育児・仕事・練習・レース、確実に寿命は縮めたかな?そんな1年の振り返りです。●1月(レース数:2 月間走行距離:552km) ・GP-mistral#5 CX 13…

年末年始休み3日目

今日はMTB。最近ブームな昼から練。 10月のJシリーズ一里野以来のMTB。 練習と言うかライドだな。ひと言、MTBって超楽しい!ボブスレー下り、意外にもスムーズに下る。 浅間右下り、バイクコントロールが楽しい!権現で休憩。 景色がよろしい!浅間左下り、…

年末年始休み2日目

今日も午後からロード練。2時間LSDやり、メインメニューはユートピアHC×2本。 先週は2本目にハンガーノックになったから、リベンジと言ったとこね。・2時間LSD 57km 1:58 190W/135bpm(1.407) 28.8km/h 小町ー権現迂回ー石岡2/3周回ー板敷峠折り返しーフルー…

年末年始休み1日目

ロードLSD100km練。午前中は双子様の子守につき、午後から練習。 小町ー権現迂回ー石岡周回2/3周ー板敷峠ーR50ー益子折り返しー岩瀬ー真壁ーりんりん経由北条ー小町 105km 3:34 194W/138bpm(1.406) 29.3km/h西からの風が強かった。 向かい風に立ち向かい、つ…

仕事納め

今日で仕事も終わり。9連休に入ります。 明日から乗り込みます。今週は病み上がりから、ローラーやりまくりで疲れた。なので練習ナシでした。 明日からに備えます。

朝夜ローラー

朝も夜もローラー。朝、4時半起床で40分。 230W/15分+160〜260Wのプログレッシオーネ。 一気に目が覚める。 が、会社に着いてから睡魔に襲われる。夜、帰宅後21:00から50分。 270W/15分+380W/1分のインターバル3本。 インターバル後、朽ち果てた。今週の練習…

低め設定

今夜もローラー。15分走×2本/250W。 最近パワーが出ないから、目標パワーは低めに設定。余裕があったら、ラスト5分をパワーを上げる。 キツければ、250Wキープで。 アップ15分やりスタート。1本目 257W 158/169bpm 2本目 268W 163/176bpm2本目ラストは300Wで…

踏めない

踏めてたパワーが踏めない。風邪は完全には治ってない。 けど、にしても踏めなさ過ぎ。 280W×15分とか、今はありえない。とりあえず、出直しかな? 朝練 1:07 33.6km 15分走×1本 271W 168/173bpm夜ローラー 0:50 24.7km 7分走 274W 158/165bpm オーバーアン…

家族写真

家族4人の写真ってないなーと思い、撮ってみた。 我が家の自転車部屋で。 双子様の自転車部屋デビュー。普段見ない風景に大興奮でした。

ハンガーノック

久々のロード練。昼前にスタート。 石岡周回してから、ユートピアHC×2本。 ユートピア上り口。石岡周回+α 40.6km/1:19 203W 143/170bpmユートピアHC1本目 3.6km/0:16:09 275W 162/175bpmユートピアHC2本目 3.6km/0:19:33 222W 156/169bpmHC1本目、1分毎にシ…

自転車部屋

8畳間の自転車部屋。土間です。 自転車5台置いてあります。 メンテもローラーもここでやります。ローラーな季節到来なんで、環境を整えた。 24インチテレビ購入。 無線LAN付きなんで、Youtube観れます。 これがメインです。 シクロクロス動画を観ながらロー…

朝ローラー

ローラーな季節なので。この時期、栃木の早朝は氷点下なんで、効率良くローラー練です。 外走りたいんだが、爪先はともかく(ゴアシューズ)、手が痛くてね。今朝は朝ローラー一発目。 4:30起床…が、いきなり二度寝で4:40起床。 寝ぼけ眼で着替え、4:45練習ス…

オーバーアンダーインターバル

今日から練習再開。体調もまずまず良くなったんで。 シクロクロス後半戦、春からのMTBシーズンに向けて。オーバーアンダーインターバルをやる。 シクロクロッサーはこれやると良いみたいなんで。 手始めに、240W/1分+270W/1分×6本を2本。1本目 12分 258W 160…

オフシーズン

と化している。全日本後に風邪をひく。 1週間まったく乗らずに東北クロス。 レース後悪化し、未だ治らず。 そして乗らず。オフシーズンか?そろそろ練習再開したいとこ。 体重も増えるし、そもそも練習しないことが不安。 明朝の具合で判断しよう。とりあえ…

TOHOKU CX Project #4 SUGO

結果 クラス C1 順位 11位 / 23人 -1LapSUGO国際モトクロスコース。 前日からの降雪に期待するも、C1の頃には雪は溶け、ALL泥コンディションへ。 バイク交換は必須のため、野崎さんにピットクルーをやってもらう。 スタートバイクはFOCUS(フロントシングル)…

悪化

体調悪化です。体調悪いなか、寒いところで追い込んだレース。 カラダに堪えたようです。 頭痛、悪寒、発熱。 最悪だ。今日は訳あって元々有休。 朝から夕方まで双子様の育児。 正直しんどかった。 しかも、妹ちゃんに風邪を移してしまった模様。 親として失…

雪泥レース

東北クロスSUGO。朝は雪。 自分らのC1レースにはオール泥。 ノザキさんピットワークでバイク3回交換。 メカトラ無く走れたのは、ノザキさんのおかげ。 マジでありがとうございます。 ちなみに、リドレーX-FIREは、泥に弱し。 フレームとタイヤの隙間に詰まる…

試走デー

SUGO国際モトクロスコースです。のんびり8時半出発。 まったりSAで昼飯食べて、13時頃到着。 コンディションは雪・泥。 予想通りのコンディションです。意外に乗車率は高い。 しかし、モトクロスコースの土(泥)は纏わりつく。 バイク交換は必須です。ちなみ…

TOHOKU CX Project

週末は東北クロスです。2014最後のレースです。 (来週の信州富士山は諸事情によりキャンセル) 場所はSUGO国際モトクロスコース。 来年は全日本選手権が開催される。C1のスタートリスト、かなり濃い〜です。 先週の全日本上位陣が挙って参戦。 小坂親子・横山…

全日本シクロクロス選手権

結果 クラス エリート男子 順位 53位/95人 -3Lap/8Lapマキノ高原、関西エリア初上陸。 (Jシリーズで毎年近所には来てるが)睡眠充分、体調万全。 1周でも多く走るため、全力を尽くす。召集37番目/6列目、好位置! スタートもバッチリ、文句ナシの走り出し。1…

風邪

年末にして今年初。風邪ひいた。 調子悪し。週末の東北CXに向け治さねば。 スタートリスト出た。 C1、全日本トップ10ライダー多し。 小坂親子、横山くん、前田くん、山田くんなどなど。来年度、全日本開催だからな〜。

オファー

会社の自転車同好会から。来季の同好会の目標が以下に決まったそうな。JBCFエリートチームランキング1位。これを達成するため、現状のメンバーだけでは厳しいらしい。 何度か練習に参加した程度なんだが、是非とも参加して欲しいと打診があった。JBCFには多…

燃え尽き症候群

今日だけね。ここ1ヶ月は全日本に向けた生活をしていた。 野辺山クロスの2日間、関東クロス、練習、体調管理と。で、昨日の全日本、現状レベルではまずまずの結果だったと思う。 まだまだ自分が目指す位置には程遠いけど。 とりあえず、8割がた納得の行く走…

全日本

53位/95人 -3Lap/8Lap完走まで程遠いが、実力的にこんなとこ。 あと1周ギリギリ入れなかったのは残念。 自身最終周回、かなり追い込んだが間に合わず。あと1周行きたかったな。

試走デー

雨試走。滋賀県は雨でした。 一応、雨の中、4周回走った。 コースはパワー系だが、テクニカルもあり。 結構自分向きな感じと、好感触。スタートはJCXランキング反映で、37番目と好位置。 このゼッケンナンバーを維持はなかなか厳しいが、これを目標に明日は…

準備OK

何とか遠征準備終わった。明日は5時発。 カゲヤマさんとロングドライブ。滋賀県、遠いな…

緊張

全日本前最後のローラー。昨日で終わりにする予定だったけど、軽めにローラー回す事にした。 150Wくらい、心拍数は120bpmくらいで。 退屈なんで、関西クロスマキノ高原(全日本の会場)の動画を観ながら50分。コースのイメージは、朝霧高原のコースに起伏があ…

4.5倍

目標値設定。FTP 290W 体重 64kg パワーウェイトレシオ 4.53W/kg体重の4.5倍です。現在、4.32W/kg(285W/66kg) 5Wアップの2kg減。何かやれそうな気がする。自転車競技はパワーだけじゃないけど、これくらいじゃないと。 エリートもC1も通用しないと思うんでね…

染み付く

今朝は先週から定例になったクロス練。クチキくん、ヤマニシ、自分。 10分走×2本、15分走×1本、シケイン重複。 コーナーリング、乗り降りを重点的に。 だいぶカラダに染み付いてきた感あり。少しはスキルアップしてると良いんだが。全日本頑張ろう!