朝練、シクロクロス＆ラン。6:30スタート。 この冬一番の冷え込み？ オフロード路面、凍結＆霜。 ゴアシューズで良かった。シクロクロス 1h06m 20km 255W 930kJ 93TSS 30分走×2本、1本目246W、2本目262W。 2本目は結構ガチ、疲れた。3分ほど休み。ランニング…

マイナンバーカード取ってきた。土日は完全予約制とか面倒なんで、仕事早上がりして取ってきた。 会社からずーっと催促されてたんで、よーやっと出来た。で取ってきた後、まだ明るいんでトレーニングを。 シクロクロス＆ランニング。シクロクロス練 0h44m 13…

今週3回目のクロストレ。メニューも定着。 階段、ボックス、ステア、悪路など、淡々とメニューをこなす。 〆の複合ランをちょっと変更。 階段下り(1段飛ばし)⇒芝生坂上り⇒ステア越え×5周。 1周ほぼ1分、脚と心肺キツイわな。 0h46m 530kcal夜もクロストレ。 …

日時 2019.11.23(土) 場所 長野県南牧村 野辺山高原滝沢牧場 天気 曇り、気温9 ℃ クラス Men ELITE 結果 49位 / 100人 タイム 0:52:02 -2lap バイク 2018 TREK BOONE Telnet FIDEA model タイヤ IRC SERAC CX エア圧 Front：1.7bar / Rear：1.7bar苦手な野辺…

今日はローラーな日とする。 クロストレーニングお休み。朝練 ローラー 60-60sec Interval×9本 0h45m 588kJ 234W 53TSS夜練 ローラー Build up(4min)×3本 0h30m 431kJ 237W 39TSS

今朝もクロストレーニング。準備して外出ると、低温、霧雨、強風！ やる気失せる要素しかなかったけど、気合いで走り出す。45分 / 5.8km・公園までジョグ 10分 ・階段昇降ラン 10本 ・ボックスジャンプ 10回×3 ・ステア越え 10回×2 ・石畳ラン 5分 ・複合ラ…

野辺山シクロクロス、身体能力の低下を明確に感じたレースだった。泥に翻弄され、対応出来ず、転倒やら乗れずにランニングとなり、全く奮わなかった。 悪コンディション(今回で言うと泥)こそ、自分のステージだったのに、今はただのシクロクロスやってる人で…

相変わらずの早朝覚醒から。どーせ雨だし、ゆっくり寝たかったも、やはり5時くらいには覚醒してしまう。 これでエスプレッソを入れる。 ドリップコーヒーより断然美味いぞ！野辺山クロスの片付け。 バイクの洗車、クルマの洗車。 クルマのタイヤハウスの泥汚…

泥レースでした。45位、－2Lap。 泥に刺さり大前転メイク、その他2回ほどコケた。 悪くはなかったけど、身体能力の低下を感じたレースだった。XTERRAに出た9月が一番キレがあった。 ランニング、スイムやってたからな。 自転車ばかりではなく、トレイルラン…

今日は有休。朝練やろうと思っていたが、予報ハズレの雨。 とりあえずローラー40分だけやっといた。 止むかな〜と期待するが止むどころか雨足強い。 せっかくの有休、台無しっす。なので早々に野辺山支度を進める。 雨なのでバイク2台車内積み仕様に車内仕様…

朝ローラーやった。45分、50TSSくらい。 プチやる気ナシ男。 しきさ重い腰上げてやったったっ！5:00起き 5:15開始 6:00終わり 6:30通勤 7:45会社着 8:00勤務 20:30退社 21:50自宅着夜に治療院予約も仕事終わらずDNS。明日は有休奪取。 軽く朝練して、雨降る…

日時 2019.11.17(日) 場所 茨城県東茨城郡茨城町 涸沼自然公園 天気 晴れ、気温17 ℃ クラス Category1 結果 8位 / 29人 タイム 0:59:25 +2:52バイク 2017 TREK BOONE タイヤ IRC SERAC CX エア圧 Front：1.85bar / Rear：1.85bar JCXマキノ回避しご近所茨城C…

連戦疲れでしょうか？朝練しようと起きれるも、カラダは怠いと言っているんでDNS。 夜も21:00頃帰宅でローラーやる気おきずDNS。 明朝は怠くなかったらローラーやるかな。 と言う感じで、連戦中は気の向くまま、カラダの向くままで良いかと。トップカテゴリ…

幕張、幕張、飯山、涸沼。 そして今週は野辺山。 4週連続5レース。 バイクは2台を交互に使い、消耗を分散。 カラダは1つなんで、疲労蓄積だな。 でも好きでやってるから問題ナシ。土日消耗、平日回復。 今は仕事忙しくないから良かった。さあ今週も頑張るぜ…

遠い遠いJCXマキノは回避。 ご近所、茨城CX(1時間圏内)に参加。 8:30、カミさんのレースから。 ビリ3くらい、まあ頑張りました。 昼過ぎ12:20、自分のレース。 スタート周回、フィジカルモンスターな高校生の突然の降車に突っ込み落車。 その後、泥に刺さっ…

朝練、CX練。昨日の夜に思いつきで、タムタムとナベちゃんを誘ったら釣れた！ ナベちゃん経由でオゴウさんも参加。 4人で早朝CX練。 明日レースなのにガチ走したら写真取り忘れた。 とりあえず、芝生エリアのコース拡大した。 4人でひたすら踏んで走れるよう…

久々にMTBネタ。 先週のCJ京都が終わり(出てません、CXerにシフト)、全ての日程が終了した。 最終ランキングは37位。 過去最高ランキングで終え、来季もエリートクラスに残留できた。 良いシーズンであったわけではなく、今季もCJ-2で小賢しくポイント稼いだ…

今日も朝夜ローラー。朝、50分。 夜、30分。 合わせて1000kJ/95TSS。 消費しつつ、強度もそこそこで。夜ローラー(ZWIFT)中、↓の方に遭遇。 ブリッツェンジャージ、誰かと思いきや！ 知り合いに遭遇したのは初めてだな。閑話休題。 JCX飯山の写真。 完走した2…

双子娘が小学生になり初めて知った｢茨城県民の日｣。学校休みと知り、平日Disney行くか！とカミさん共々有休取得。 調べてみると、茨城県民の日は土日程度に混むとのことだが。とりあえず行ってみる。 今回の目的は、12月8日で終演してしまう、｢ワンマンズ･ド…

日時 2019.11.10(日) 場所 長野県飯山市 長峰スポーツ公園 天気 晴れ、気温12℃ クラス Category1 結果 28位 / 66人 タイム 0:51:53(GARMIN) －2Lapバイク 2018 TREK BOONE(White Version) タイヤ IRC SERAC CX エア圧 Front：1.6bar / Rear：1.6bar まずはエ…

久々の朝夜ローラー。ローラーな季節です。 飯山の疲れもまあ癒えたところだし、朝夜ローラー逝っときます。朝ローラー、45分。 Zwiftでどこぞのコースをフリーライド。 何気に上りが多かった。夜ローラー、40分。 何となくなメニュー。 ビルドアップとプチ…

レース会場限定の四姉妹です。 ゴーちゃんちの姉妹とうちの双子娘。 最近、すごく仲良くしてます。 レース帰りは、一緒に晩ご飯食べる。が定番化している。 レース会場だけでなく、この間は我が家にも遊びに来てくれた。ゴーちゃん的にも自分的にも、レース…

やっちまったー！レースエントリーフィー振込み遅れで、まさかの最後尾スタート。 ゼッケン#73、終わった･･･ 振込み忘れ仲間のモリタローと2人落胆。 #73と#74で全力追い上げ。 フィニッシュも仲良く27位と28位、50人弱のジャンプアップも、追い上げもここま…

本日、七五三。双子娘も七五三ラストです。 か、その前に朝練します。 ナベとCX練、7:00〜9:00で。 時間的余裕なく、写真撮れなかった。慣熟走行10分、30分走×2本、20分走。 1h22m 26km 245W 1100kJ 102TSSダッシュで帰宅、10:00発で七五三祈願のため、筑波…

2週間ぶりに治療院へ。腰がだいぶ調子悪い。 先生にも｢だいぶ、キテるね｣と言われる始末。 腰だけでなく、腰より上、ようは背中も、張っている様子。治療院の新兵器｢ゴロゴロ｣に仰向けで寝て、ローラーでゴロゴロされる。 その後、先生による治療を経て、強…

気温的に。芳賀町(朝練場所/宇都宮市の隣)の気温。 昨日は冷え込み、実気温4℃、風切り気温1.5℃。 今日は少し上がり、実気温7℃、風切り気温4℃。一気には朝練終焉な気温になってきた。秋冬グローブでも、若干悴む感じだ。 去年は11月中旬で実走朝練は終了して…

日時 2019.11.3(日) 場所 千葉県千葉市 幕張海浜公園 天気 曇り、気温15℃ クラス Men Elite 結果 32位 / 91人 タイム 0:52:36 －2Lapバイク 2018 TREK BOONE タイヤ IRC SERAC CX エア圧 Front：1.8bar / Rear：1.8barJCX開幕戦。 初戦の小貝川が中止になり…

日時 2019.11.2(土) 場所 千葉県千葉市 幕張海浜公園 天気 晴れ、気温18℃ クラス Category1 結果 7位 / 39人 フルラップ完走 タイム 1:01:36 +4:13バイク 2019 TREK BOONE Telenet FIDEA Model タイヤ IRC SERAC CX エア圧 Front：1.6bar / Rear：1.6bar幕張…

いつになく腰が痛いです。ガツガツ腰にくるコースで2daysガチレース。 乗車ポジションをロードレーサー的に変更して間もなく、腰が痛くなるのは想定内だが、予想以上にダメージはデカイようだ。元々、腰痛持ちに加え、43歳のおっちゃんの腰には、タフネスは…

取り急ぎ、ELITEレース32位/91人。腰が痛くて後半落ちた。 －2Lap、現状こんなもんかな。合ちゃん9位完走。 局長15位完走。 ハッシー35位－2Lap。にしても、腰の痛みがハンパないって〜！