昨日のレースダメージ大。アップ無しで臨んだレース、思いの外に脚に疲労が残る。 レース後にリカバリーしてれば良かったのだが。今朝はゆっくり目に起床。 その後、クロスで小町周辺(舗装)を走る。 4km周回路×5周、周回毎に徐々にペースアップ。 イージーか…

最低でした。試走早々にリアパンク。 ホイールからビードが外れた勢いで、チューブが思いっきり裂けてた。 (タイヤ交換時に、ビードが緩いなと気になってたタイヤ)担いでクルマに戻ること30分強、試走どころかアップする時間も無くなる。 しかも、チューブ交…

3月は練習月間。朝もだいぶ暖かくなり、平日朝練もシーズンイン。 メディオを中心に練習。夜は大好きな？ローラーが中心。 固定・三本を使い分けて、メディオ・ソリア・プログレッシオーネで練習。週末はロードとMTB。 ロードはメニュー入れながら100km前後…

の練習。歯痛はイマイチおさまらず･･･ もう諦めて、練習することにした。夜、帰宅後、久しぶりのローラー。 ミドル×10分 235W 153/159bpm 88rpmその後、心拍上げときたくプログレッシオーネをやる。 200Wから20W/2分で上げていく。 201W 146/148bpm 87rpm 22…

痛み継続中。「2・3日で痛みが取れる。取れないようなら連絡くれ」と。 今日で2日目、歯茎の腫れがひかない。ひと言、痛いです。明日、何も変化ないようなら連絡です。今日で練習サボリ3日目。 ヤバいぞ…

昨日今日と練習ナシ。なぜなら歯痛だから。 昨日よりはだいぶ和らいだ。 しかし、痛み止めナシにはやってらんない。こんな具合でローラーやったら、血行良くなりズキズキしそう。 なので、止めときます。土曜日は珍しくロードレース。 JCRC修善寺、Cクラス。…

痛さピーク。金曜日頃から痛み出した左上奥歯。 昨夜から痛みが増幅し、何度も起きてしまう。 ほとんど寝れず4時起き･･･早々に出勤し(6時半)、歯医者を予約して早退する。 歯医者では、今まで味わった事のないほどの痛みと格闘。 なかなか麻酔を打ってくれず…

昨日に引き続きイワフーと練。前半はヒルクライム中心にメディオを入れる。■1本目 朝日峠(裏) 296W 169/176bpm 78rpm 12分29秒 ■2本目 不動峠(表) 283W 158/172bpm 74rpm 14分27秒 ■3本目 不動-風返し 283W 160/168bpm 84rpm 11分29秒 ■4本目 ユートピア 282…

イワフーとMTB練。パワーキャルを使ってみた。 MTB用のパワータップは持ってないんで。青年の家−ふじがみ旅館までのジープロード上りでソリア×3本。 1本目 295W 184bpm 2分58秒 2本目 267W 180bpm 3分19秒 3本目 258W 181bpm 3分22秒 気持ちパワーが低い感じ…

今朝も実走でメディオ。■1本目 286W 164/174bpm 90rpm 16分09秒 ■2本目 283W 165/173bpm 88rpm 16分11秒今日はキツかった･･･ 特に2本目、終盤、メディオ域超えてた。 キープするのに、必死こいた。 終わった後、マジでフラついた。夜はリカバリー的に3本ロー…

ロードホイールの振れ取り。どーもNOTUBESのホイールは振れやすい。 MTB用もこの間振れ取りした。MTB用はともかく、ロード用もよく振れるの？ 左側のニップルが特に緩んでいる。 なんかイマイチだな･･･とりあえず、明日実走して要確認だな。

今日は祝日(春分の日)だそうな。自動車メーカーに勤める自分には関係ない。 前日もしくは当日の道の空き具合で気付く。練習のお誘いもあって、行きたいのも山々だが、仕事なので普通に朝練。 休みの方々に負けじと練習。今朝は実走メディオ。 いつもより長め…

クロスのチューブラーがパンク。クロスで朝練。 終わり間際に、リアがベコベコ。 見ると、釘がサイドに向かって貫通。半シーズンしか使ってないタイヤが終わった･･･これを期に、クロスオフシーズンはロードチューブラーに貼りかえるか？イヤ、面倒だな･･･

Jシリーズ開幕(J2)まで3週間。 2004から始め今シーズンで10年目のJシリーズ。 記念すべき？10年目は最高峰のエリートクラス。 ようやっとエリートクラスに昇格となった。苦節？9年、初めてのエリートクラス。 これまでの無駄に時間を使った9年間、少し振り返…

クランクをスタンダードに交換。53×39T、男ギヤです。 で、早速ロード練へ。前半戦はヒルクライム中心にメディオ実施。 ･いちご交差点ー朝日峠 メディオ 274W 14分02秒 ･大池ー不動峠 メディオ 284W 14分30秒 ･不動峠ー風返し峠 メディオ 276W 11分33秒 ･ユ…

今日はMTB練。久々のカワカミさん・イワフー・ハギハラくんと。 1回休憩で小町周辺フルコース。 最後の弓弦林道(舗装路)250mアップは刺激を入れる。 徐々にペースを上げ、最後はオールアウト。 イワフーはついてきた。1600mアップ/37km、まあまあのペースだ…

今日は有休。お子様達が2年後くらいに入園するであろう保育園の見学のため。 Englishな感じの保育園。 なかなか良さそうであった。午後からロード練に出かける。 車でとある場所まで行き走り出す。が、走り出し早々、シフトレバーが戻らない。 停車して確認…

眠い･･･最近寝不足気味なのか？ 午前中がマジで眠い。 ＆通勤時の車が眠い。1日6時間くらい寝れるとイイんだが･･･会社まで遠いから無理か？

メディオ(実走)×2本1周＝6.4km上り基調コース 1本目 11分39秒 284W 164/168bpm 2本目 11分45秒 284W 168/175bpm メディオ後ミドル走20分。↑これやった直後に慌ただしく出勤。 休憩する間もなく出勤、結構ハード。ハードだけど、ローラーでやるよりはマシだな…

ミドル 10分×2本1本目 235W 151bpm 87rpm 2本目 234W 158bpm 88rpm心拍数そこそこも脚が重い。 脚に疲労が残る。1日休んだだけじゃ、疲労は抜けないな。 37歳、もう若くない？明日は朝練予定。 メディオ2本出来るかな？

昨日まで14日連続でバイクに乗った。ここ最近にしては結構乗ってる方。 で、特に先週は平日から負荷高めだった。 昨日のロード練が極めつけ。寝起き悪し･･･ カラダ全体から疲労が湧き出る感じ。今日はさすがに何もヤル気にはならんかった。 さっさと仕事終わ…

大池でカズ兄さん･マサカさんに遭遇。拉致られ2人のロード練に参加。 カズ兄さんはJシリーズエリートライダー。 マサカさんは今年からJPTを走るライダー。 こんな方々と練習、ラッキーです。大池ー不動峠ヒルクライムでアップ。 不動を上ったとこから風返し…

イワフーと2人。 カミさんは別行動。浅間右ルート-裏ダブトラ-権現上り返しの周回。 1周7.5km、登坂標高360m。 3周回するつもりも、暑さで水分不足になり、2周回で終了。 イワフー、2周目の上りで脚が終わったそうな。1周目 36分18秒 分岐分岐でイワフー待ち…

花粉症と言う言葉が出来る前から花粉症。当時は、アレルギー性鼻炎＋アレルギー性結膜炎と言われてた。 すでに20年くらいの付き合いになる。この時期、花粉が飛散するから、外で練習しない、山行かないとよく聞く。 自分はどーか？ 毎年毎年、ガン無視してい…

今朝は久々の実走朝練。実走でメディオ2本。 1周約12分ほどのコースで。1本目 278W/167bpm 11′42″ 2本目 282W/168bpm 11′38″キレイに揃った。パワータップを入手して良かったと思う。 (高価なお買い物だけど･･･) 実走って、30km/h以上で走っていても、200W割…

ソリアらしきもの。ソリア3分＋イージー5分×3本。 1本目 337W 2本目 322W 3本目 306W1本目、出力高め過ぎ、2本目に下げる。 が、3本目は2本目と同じ出力踏めず･･･ 次回は310W×3本でやってみよう。とりあえず、3分は超キツイ。 でも、レースを想定すると、3分…

3月はレース無し。4月からのJシリーズに向けた強化月間。 平日はしこたまローラー、土日は実走な感じ。今朝は寝起きローラー20分。 寝起きで心拍数150bpmはキツイ。夜は3本ローラーで35分。 2分毎で300Wまで。強化月間ならぬローラー月間ですな。

メディオ/15分×2本。実走20分TTで算出したFTP値(=284W)をもとに260W狙いで。1本目 262W HRmax 169bpm(89%) 2本目 264W HRmax 175bpm(92%)結構キツイぞ･･･ミノウラV270ローラー換算値だと、 1本目 288W 2本目 289W になる。 どーりでキツイわけね。今まで踏ん…

土曜日 MTB 2.5時間 ローラー ビルドアップ 50分日曜日(2部練) ロード 2時間 MTB 1.5時間今日は負荷高め。 ロード2時間ノンストップ、その後すぐさまMTB1.5時間。 MTB、上りアウター縛り。 高負荷で上り切る。 下りもまずまず慣れてきた。ロードもMTBも太も…

寝起き悪し。脚はだるくないも、カラダがだるい。 MTB乗るも、だるさからかヤル気が出ない。ダラダラ走って終わり。 練習にならんかった。夜、休み1日を無駄にしてはならぬと、三本ローラーを回す。 ビルドアップ走、200Wから5分毎に10Wアップ。 250Wで終了…