ナカソマイハライド。加えてユタカさん＆ミウラさん、Gyoさん。 昨日のロング練疲労は、思いのほかなかったり。 (マイハの写真いただき)3h08m / 35km / 1550mUPFitness：119 午後からアネキ夫婦が来訪。 51歳で新婚、旦那と初顔合わせ。 明日は久々のゴーダ…

国交省対応も昨日中に終わらせ有休奪取。ひと足先にGW突入。 11連休でゴメンナサイ。GW終盤のCJびわ湖高島は出ずにXTERRA根の上に向け、トレーニングに注力する。 早速今日はMTB＋トレイルラン。AZは当然仕事、双子娘様も学校で、休みは自分だけ。 なので朝…

超絶睡眠不足。朝風呂入るために5:00起床。 23:00に寝て、アッと言う間の6時間だった。 朝風呂入って目覚まし、7:00朝食へ。 志んぐ荘の朝食ビュッフェがホントにサイコー！ さらにCOSTAのコーヒーメーカーがあり、美味しいコーヒーが飲み放題。 ここ一択。…

CJ開幕戦、菖蒲谷遠征です。開幕戦から移動ヘビーな菖蒲谷。 うちは2人共仕事休めずで23:00出発で向かう。 OTRにレースバイク取りに行き、19:00過ぎ帰宅。軽量ホイールその他投入。 超軽くなった。そこから準備諸々、AZは21:00帰宅。 準備して、夜ご飯喰って…

順調に回復。 今年はしっかりとコンディションを整えてレースに臨む。 (XTERRA台湾は前日まで詰め込み過ぎて失敗したし･･･)4/15(月) サボリ 4/16(火) サボリ 4/17(水) 朝トレ(TABATAバーピー) / 夜スイム 2000m 4/18(木) 朝トレ(TABATAバーピー) 4/19(金) サ…

今日は午後からラグビー観戦で都内。なので練習は、MTB少々+トレラン少々。 XTERRA練するクボさん達と、スタートだけ合流する。 MTB：小野越～薬師～朝日峠（根の上向けに設定したルート） 13km/600mUP/周、お墓横上りと舗装上り2本入る。 昨日の練習ライド…

ユタカさんと2人MTB練。 言い出しっぺマツケン、体調不良DNS。 レベルのあった2人だし、来週の開幕戦菖蒲谷に向け、強度高めで走る。 上り切っても待たず止まらず下る、基本止まらないスタイル。 6本下る中、上り各所でちょいちょい強度上げる。 なかなか良…

今朝も530練。 昨日のシューズ忘れリベンジ練。 強度上げて、不動上り、不動橋、沿いトレ復路をこなす。 ・不動上り 17m14s / 271W ・不動橋上り 03m10s / 329W ・沿いトレ 06m04s / 240 W 最近意識して、重いギヤを踏まないようにしている。 もう歳なんで、…

530練MTB with ナベ。が、ナントMTBシューズを忘れてしまう。 自分のシューズと思ったら、AZのシューズだった。(当然履けなかった) DNSか･･･と思ったが、トレランシューズあり、これで行く。 が、諸々ダメダメだった。てかダメ過ぎた。 Crankbrothers Egg Be…

出勤前会社近くでロード朝練。 30kmほど、低からず高からずの強度で。 気温5℃くらい、日陰区間は手先足先冷えた。 40～50mmハイトのホイールが欲しいな･･･1h00m / 30km / 825kJ スイム夜練。 遠回りだけど快適＆集中して泳げる小山Pへ。 XTERRA根の上に向け…

そう言えば、老眼が改善した！正確には老眼が進行し、視力が良くなり、コンタクトレンズの度数が合わなくなり、近くが見え難くなった。 ここ最近、急速に老眼が進行し、かんり深刻な悩みであった。 仕事中のPC作業、自転車のメンテ、スマホいじりに老眼鏡はM…

日時 2023 / 3 / 23 (土) 場所 Kenting Taiwan Swim：Little Bay(小灣) T2/Finish：Stony Brook Nature Farm(墾丁石牛渓農場) Bike/Run：Kenting Natinal Park(墾丁国家公園) 天気 晴れ 25～30℃ クラス Individual M45-49 RESULTリンク https://rankings.xte…

仕事もひと段落？と勝手に思っとく。 (またD社不正対応で突発業務は発生すると思うが)スイム不調につきスイム(クロール)動画を見漁る。 人によって異なり、どれが「正」かわからんが、どの人もフォームが良い(当たり前)。 その中でも、正面からのプル動画は…

例のD社余波業務が落ち着いた感アリ。次の依頼が来る前に休んでしまえと、金曜日は午後休奪取。 Swim不調なんで、小山Pへ行き、ガッツリ泳ぎ込む。4/5(金) Swim練 4.2km 500m×6本、タイム気にせず、とにかく泳ぐ。 ラスト1本を前に腕ダルも、気合いで泳ぎ切…

530練スタート。がいきなりログがブッ飛んでガッカリ･･･ まあ最近あまり管理してないから別に良いか。ナベと2人、平沢スタートMTB練。 舗装路上り2本、会話しながら中強度。 トレイル下り2本、1本目でハンドル取られて1コケ。 2本目ヤマグチは、意外と荒れて…