双子様保育園の運動会。 早いもので、今年で4年目。 チアガール かけっこ ダンス種目盛り沢山。 父、綱引き。 と、写真ないけどリレー。今年も楽しい運動会でした。で、そこからの白馬遠征。 夜入りです。明朝イチに試走。 早く寝よ。

日時：2017/9/24 天気：晴れ 場所：茨城県 城里町うぐいすの里クラス：カテゴリー1(C1)順位：4位 / 25人 16% タイム：59:47.93 +02:31.84使用機材 ・バイク TREK BOONE & CROCKETT ・コンポ SRAM FORCE1 ・クランク SRAM FORCE1 42T ・ブレーキ SRAM FORCE1 …

茨城シクロクロスうぐいすの里。レポートはまだ書けず。 忙しくて書く暇ナシ。リザルト出てた。 C2優勝のサワキくんのタイムより速くホッ！ 残念な4位も、C1の面目は保たれた。サワキくんとは、MTBでエリート昇格同期だったりする。 向こうは覚えてるかわか…

朝練withコバヤシ。1h27m 45.8km 1100kJ 243W 今日は追い込まない。 と言っているのに、コバヤシは登坂で上げる。 なので、前出てペースコントロールする。 想定より強度上がってしまったが、まずまずだったかな。夜ローラー。50min 660kJ 239W レース前仕上…

日時：2017/9/23 天気：晴れ 場所：新潟県 妙高杉ノ原スキー場クラス：Men Elite 距離：4.0km×7Laps=28km順位：29位 / 58人 タイム：-2Laps (54分くらい)使用機材 ・バイク 2018 TREK Top Fuel 9.8SL PROJECT ONE ・Fサス Fox Factory 32 Float Step Cast ・…

当たり前の疲労感。41歳のジジイが、2日連続でガチレースに出れば、疲労もしましわ。 意外にカラダが動く2日目だからこそ、以後のダメージがデカイ。まあ2日間頑張った甲斐あって、どちらもそれなりに良い結果ではあった。 妙高ではエリート最高位の20位台に…

茨城シクロクロス城里うぐいすの里。土日ダブルヘッダー2日目。 シクロクロス開幕戦です。 今季はMTB同様、tours.netで走ります。当然の如く、CJエリートレース後は脚がメッチャ疲労してます。結果は4位。 階段直前の降車でコケてハンドル骨折。 バイク交換…

エリートクラス、29位。7周回のレース。 アリ君とっても速く、ラップも短く-2Lapでした。 疲労感はあったが調子はまずまず。 最近時、遥か前を走っていた、DECOJA勢と争えて楽しかった。来週は白馬。 保育園運動会につき、またもや当日朝イチ試走(涙) 仕方ナ…

CJ妙高です。が仕事です。 仕事と家庭事情で休み取れず。 午後半休取って家庭の用事。 用事まで時間あるんで、試走する。と言っても地元でね。 上ってセンゲン下る。 2本目上りは刺激入れ。弓弦林道 8m08s 5.1W/kg(337W)なかなかの好タイム。 フルサスで1.8k…

仕事、炎上。明日は家庭事情で午後半休。 月曜日は久々に全休予定だったが、どーやら無理っぽい。 またもや開発末期で問題発生した･･･(涙)疲れた。 眠い。ちなみに昨日のゆとり世代、朝イチ謝ってきた。 それはそれで良いが、またもや計画をあっさり破りそう…

たまには仕事の話し。と言うか愚痴だな。ボクの部下、30歳。 5〜6年培った経験を発揮しバリバリやっていくステージ。 しかし、まったくもまったくのダメ男くん。意欲がない、複数の仕事が出来ない、やろうと努力しない、判断できない、しない、報告しない、…

朝ロードワーク 26km 46min 650kJ朝の気温15℃。 長袖やアームカバーなし、肌寒かった。 久々の530コース。 何気に調子良く、気持ち良く走れた。仕事、今日は開発末期のイベント。 とりあえず第1ステージ終了。 10月頭までに何ステージになるだろうか？(涙)夜…

今週はレース週。全日本MTB以来、2ヶ月ぶり。 土曜日、CJ後半戦、妙高。 日曜日、シクロクロス開幕戦、茨城。どちらも楽しみだな。夜ローラー 60min 832kJ 243W30分フリーで回した後、30分メニュー。 インターバル×12本。 土曜日レースなんで、明日まで。

人生初の29erフルサスバイク。 2018 Top Fuel 9.8 SL PROJECT ONEシートステイがボッキリ折れたSuperfryの生まれ変わり。 Procaliberと悩んだ末に、TURNER FLUX 26er以来のフルサスバイクをチョイスした。来週のレースに投入したく、小雨降る中だが、シェイ…

MTB練 3h15m 36km 1460mUPカズ兄より召集。 ノース夫妻と自分の4人集まる。妙高前にインターバル入れたいとのこと。 この間作った、周回で実施。 登坂3〜3分半ダッシュ、下り含めて4分レスト×5本。#1 3m02s 401W(6倍) #2 3m14S 380W(5.8) #3 3m15s 377W(5.7)…

練習ナシ。朝、英会話。 昼間、当たり前の仕事。 夜、飲み会。 珍しく一般人的な金曜日。今から帰って23:30。 明日は7時からカズ兄練。起きれっかな？

朝練ロード 38.3km 1h09m 971kJ 朝ローラーは定着しているも、今朝は何となく実走したい気分だったんで。 4:20起き、まだ暗い。めっきり秋だな。朝練スタート地点を6:00過ぎにスタート、今朝は半袖ではちょいと肌寒い。 アクティブリカバリー的に走りだし、…

朝練ロードwithコバヤシ 1h20m 45.6km 1100kJ 266W スタート出遅れ6:10スタート。 朝はだいぶ涼しくなった。 コバヤシ、今日も上りが強い。 (平坦はちょっと遅いんだけどね) 「おっちゃん、今日はお疲れ気味なのよ」と言っているのに、牽きが強くて序盤から…

朝ローラー 40分 30-30インターバル×10本夜ローラー 45分 3minインターバル×5本来週レースに向けてインターバル。 朝からインターバル、最初の5本は特にキツイ。 残りの5本は負荷上げるから、どの道キツイ。3minインターバル、ケイデンスは80〜85rpmくらいで…

練習ナシ。今朝の体重、65.4kg。 朝方体重65kg台突入です。今週日曜日いっぱいまでは減量を意識する。 で翌週土曜日のCJ妙高に備える。 今シーズン最軽量でレースに臨む。 2ヶ月で5kgほどの減量。 筋力は極力落とさないようにも意識した。 なのでパワー低下…

単独MTBインターバル。6時スタート、眠い！ 51.8km 3h09m 2090kJ 236W ふじがみ付近で上り3分半、下り1分半のインターバル×10本。 51m27s 155/189bpm 4.1W/kg 2本目でツラかったが、何とか完走。 関東平野一望。 インターバル後、コーラ休憩。インターバル後…

MTBドーロ練ちょいトレイル 65km 3h00m 2080kJ 242W小町から青年の家に上り、トレイル下って半田へ。 半田林道(砂利)のアップダウンを経てトレイル下る。 フルーツラインに出て、上曽峠、湯袋峠、風返し峠、朝日峠を経て小町に戻る。上曽峠は4.4倍くらいで追…

練習ナシ。金曜日は早朝7:30から英語レッスン。 なので朝ローラーはナシ。 とりあえず9月いっぱいでレッスンは終了する。 下期も受けるか？考え中。夜は2週間ぶりの治療院へ。 腰の調子は悪くないが、メンテナンスな感じで。 状態はまあまあ良いらしい。体重…

朝ロード 1m19m 45km 1100kJ 281Wじてんしゃの杜ワカマツさん登場。 登坂強しなワカマツさんを迎え、コバヤシと3人での朝練。走り出しからグイグイ。 なので、こちらもグイグイ牽く。 いつもよりハイペースで走る。 登坂も平地も追い込み、意識的に強度を上…

夜ローラー 1h15m 936kJ今日は定時退社をメイク。 6:45出社したから15:45退社。17時過ぎに帰宅。 双子様、バイオリンの練習中。 何の曲だがわからんが、何となく曲になっている。 4歳児、スゲーな。バイオリン後、3人でお風呂に入る。 その後、ローラー。 風…

朝ローラー 41min 514kJ 夜ローラー 52min 758kJ夜、眠くてたまらんかったが、何とかやった。今週はお疲れ模様。 仕事もそれなりに忙しいし。 歩きまくってたらしく17000歩記録。 そりゃ疲れるわ。だけどもやるべし。 寝よ。

朝ロード 29km 55min 676kJリカバリーライド。 200Wそこそこで淡々と。 体重まあまあ落ちたせいか、上りが自分比で軽やかな感じ。 とりあえず、気分が良いです。夜ローラーやるつもりも、とてつもなく眠くDNFで今に至る。 ちょっと疲れたかいな？明日からま…

小貝川冒険ランド。ライバル牧野さんに誘われ。 大塚さんと3人？で練習会。冒険ランドに行くと、すでに6人くらいが準備中。 T-servな方々、てか澤木くんじゃん。 さらにPaxヨシくんも登場と、何気にC1ライダー多めになった。 30分×3セット。 1セット目 4分半…

朝ローラー 1h10m 935kJ 夕方MTB 1h40m 1125kJ朝は雨足強く、zwiftローラー。 100kmのイベントに参加したが、突然後輪が縦振れしだし、変動デカくてヤメた。 45km走ってDNF、残念。夕方と言うか、双子様昼寝の間にトレイルへ。 クルマで20分、近いって素晴ら…

8月の記録。 MTB 132km 6h53m ロード 812km 27h57m ローラー 686km 18h53m ーーーーーーーーーーーーーーーー Total 1,630km 53h44m 減量目的で、とにかく乗った。 消費カロリー、39,300kcal。 脂肪量に換算すると、5614g。 体重5.6kg減ってりゃ良いんだが、…